5天内减掉8磅，是的，你可以！

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是的，这就是您在我的新书 Cinch 中使用 5 天快进计划可以获得的结果！征服渴望，减重和减重。问题是：

严格的 5 天“排毒”适合您吗？

当我写 Cinch!我想到了我 15 年以上为人们提供减肥咨询的经验，这就是我的决定——与我共事的人中约有一半对任何形式的清洁、排毒或快速减肥方法完全不感兴趣。事实上，即使是考虑被限制也会让他们更加渴望食物或反弹暴饮暴食。如果你属于那个群体，5 天排毒不适合你——这就是为什么我把它选为可选的（书中有一个测验可以帮助你理清你的感受）。

但我的另一半客户需要看到快速、显着的结果，才能感到成功、有动力和有足够的信心来致力于做出长期的生活方式改变（例如 Cinch！核心计划）。多年来，我的许多客户做出了相当大的改变，结果却发现体重秤在 7 天内下降了 2 磅，这样的结果似乎不值得所有的努力。因此，他们经常会说，“只需要两磅就可以做这么多？算了！”然后回溯到披萨饼或一品脱冰淇淋。如果这听起来像您，那么 5 天快进可以为您提供继续前进所需的动力。测试我的计划的一位女性在 5 天内减掉了 7 磅，这是她需要的转折点。这一成功改变了一个开关，现在，28 磅后，她仍在减肥（最近的研究表明，更快地减肥可能有助于一些人减掉更多并保持下去 - 在这里查看我之前关于该主题的博客）。

因此，当我想到完美的“排毒”或“清洁”时，我知道它必须满足 8 个关键标准：

1）它必须产生快速的结果。这个可以 - 在 5 天内增重 8 磅。

2）它必须包括固体食物，而不仅仅是液体。根据我对客户的经验，液体清洁剂过于严格，而且不足以让您保持精力充沛并防止极度饥饿。

3）它必须是“干净的”——没有人造的、加工过的东西。

4）它必须是有营养的，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及大量的营养和抗氧化剂。

5）它必须是素食主义者和素食主义者。

6）它必须包括你真正喜欢吃的食物——换句话说，如果你要受到限制，你必须看起来很享受你吃的东西。

7) 它必须简单且重复——以我的经验，两者都是快速重启身体的关键。

8) 它必须简单——易于理解、易于购买和易于操作。

我相信Cinch！ 5 天快进适用于所有 8 种情况，正如您所看到的，我遵循了近一年前在这里发布的博客中的建议：排毒的 8 条注意事项。

所以如果你好奇，明天再来，我会告诉你它是如何运作的——以及它如何帮助你结束饮食混乱，从而改变你与食物的关系——终生！

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