降低患流感的风险

内容

• 预防流感的策略
• 注射流感疫苗
• 用肥皂和水彻底洗手
• 避免触摸眼睛，嘴巴和鼻子
• 在流感季节避免人群
• 消毒受污染的表面
• 流感的症状
• 如果生病了该怎么办
• 多休息
• 多喝水
• 尝试非处方药
• 洗个热水澡
• 避免传播流感
• 何时寻求医疗帮助
• 外卖

预防流感的策略

每年的流感季节发生在深秋和初春之间，通常在1月或2月达到顶峰。无法完全保证您免受流感的侵害，但是有一些策略可以防止病毒传播。

注射流感疫苗

流感疫苗并非100％有效。但是，对于6个月以上的人来说，它仍然是预防流感最简单，最有效的方法。可以与您的家庭医生或您所在城市的医疗中心轻松安排流感疫苗的时间表。现在无需预约即可在许多药店和杂货店诊所使用。

也有许多特殊的流感疫苗。其中包括针对65岁以上人群的高剂量疫苗，以及针对2至50岁未怀孕的健康个体的鼻腔喷雾剂。

某些不符合流感疫苗喷鼻剂的人群包括：

• 孕妇
• 2岁以下的儿童
• 50岁以上的成年人

如果您对鸡蛋或汞严重过敏，或者过去对流感疫苗过敏，则应在接种疫苗之前咨询医生。

对于大多数人来说，安排流感预防针可能正是使自己健康快乐的一年所需要的。

用肥皂和水彻底洗手

您的双手比其他任何部位都更容易接触到：

• 环境
• 你的周围
• 细菌

您的手还与进入身体的通道相互作用，包括：

• 眼睛
• 鼻子
• 口
• 耳朵

您有冒险拾起接触环境中表面时存在的细菌的风险，例如：

• 你的办公室
• 公交车
• 一个公园

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，流感病毒可以在坚硬的表面上存活长达8个小时。

为了帮助降低患流感或任何其他传染性感染的风险，至关重要的是每天要洗几次手。清洗后：

• 接触有问题的表面
• 使用洗手间
• 在触摸你的嘴或脸之前

梅奥诊所建议至少进行15秒钟的强力擦洗，以清除细菌。

酒精类消毒剂也是杀死细菌和预防疾病的明智方法，尤其是在肥皂和水不易获得的情况下。

避免触摸眼睛，嘴巴和鼻子

您可能已经定期洗手，但一天中的每一分钟都不干净。这就是为什么要避免触摸人体最容易吸收细菌的区域，这一点很重要。这些领域包括我们的液体：

• 眼睛
• 口
• 鼻子

咬指甲的人比大多数人更容易摄入细菌。咬指甲的人需要记住这一重要的预防技巧：尽一切努力避免在公共场所咬指甲。

在流感季节避免人群

在漫长的流感季节，无法隔离自己。但是，避免不必要的人群和过多的旅行是明智的。两种情况都将您限制在与许多其他人靠近的，有时是无通风的区域。流感感染风险最高的地方是儿童或老人人数较多的地方。这些人群最有可能感染流感。

如果您发现在流感高峰季节必须去人多的地方，请确保认真练习良好的卫生习惯。采取以下措施：

• 携带洗手液。
• 与打喷嚏的邻居保持距离。
• 避免与嘴过度接触。
• 使用消毒湿巾对触摸的表面（例如扶手和杂货店购物车）进行消毒。

消毒受污染的表面

您可能认为自己在自己的房屋安全中没有遭受流感的危险，但这不是事实。与其他访客不同，细菌不会敲您的前门。

台面，尤其是厨房和浴室的台面，充满了细菌。这些也是我们与我们联系最多的设置：

• 嘴巴
• 鼻子
• 生殖器

如果您在受污染的表面上准备零食，则很可能会摄入这些细菌。儿童接触的任何物体均应消毒，包括：

• 玩具
• 水龙头
• 地板

CDC的一个技巧是每天晚上用微波炉对厨房海绵进行消毒30秒钟，或者将它们穿过洗碗机。

流感的症状

如果您确实感染了流感，通常会持续约7至10天。症状可能包括：

• 咳嗽
• 打喷嚏
• 头痛
• 发热
• 发冷
• 疲劳

如果生病了该怎么办

不能治愈流感，但是您可以采取一些措施来减轻不适并感觉更好。

多休息

与任何疾病作斗争时，休息都很重要。休息可将您留在室内，并防止您将疾病传播给他人。它还可以帮助您的身体更快恢复。生病会使您身心疲惫。睡觉或躺下是恢复的必要步骤。

多喝水

高烧会导致身体出汗并失去重要的体液。这会迅速导致脱水。饮用液体可以补充流失的液体，并有助于冲洗出粘液和毒素。

液体可以帮助舒缓发痒和发炎的嗓子。加柠檬和蜂蜜的热茶是一个不错的选择，也可以帮助减轻咳嗽。其他好的选择是：

• 水
• 果汁
• 电解质增强型运动饮料
• 汤

通常，流感会降低食欲，使人难以进食。食物使我们的身体恢复活力。丰富的果汁和汤为人体提供必要的营养和卡路里。它们也很容易消化。

尝试非处方药

为了帮助缓解身体疼痛和头痛，请按照指示服用非处方（OTC）药物，例如对乙酰氨基酚（Tylenol）或布洛芬（Advil，Motrin）。不要给儿童或青少年服用阿司匹林，因为他们有患阿司匹林相关的瑞氏综合症的风险，这是一种罕见但有时致命的疾病。

给婴儿服用药物时要小心。仔细阅读说明，如果有任何疑问，请与儿科医生交谈。 5岁以下的儿童，尤其是2岁及2岁以下的儿童，以及患有慢性健康问题（例如哮喘或糖尿病）的人，患流感相关并发症的风险更高。这就是为什么对6个月以上的孩子接种流感疫苗尤为重要的原因。

也可以服用止咳药和止咳药来缓解咽喉痛和镇静咳嗽。用温盐水简单漱口也有帮助。也有许多OTC充血剂可帮助缓解胸腔或鼻腔充血。如有任何疑问，请仔细阅读标签并与药剂师联系。

洗个热水澡

如果发烧高且不舒服，请用海绵擦拭或将身体浸入温水中以帮助减少发烧。应避免使用冰水或冷水，但温水可能有助于缓解不适感。呼吸潮湿的空气也可能有助于清除鼻塞。尝试从以下处呼吸潮湿的空气：

• 热水澡
• 水槽
• 加湿器

避免传播流感

症状出现后最多五天或更长时间，您可能会传染。在患病时尽力保护他人。遇到症状时，最好避免上学和上班设置。咳嗽或打喷嚏时要捂住嘴，然后立即洗手。这是避免细菌传播到周围人的重要方法。

何时寻求医疗帮助

如果您发现家庭疗法无法缓解症状，或者需要继续服药超过一​​周，请与您的医生讨论。

流感症状通常在一到两周内会消退。如果您的症状与您的医生联系，请：

• 持续超过两个星期
• 恶化
• 突然出现好转，然后症状加重

这些可能是与流感相关的并发症的征兆。以下人群患流感相关并发症的风险较高，如果感染了流感，应考虑致电医生：

• 65岁以上的人
• 5岁以下的儿童
• 怀孕的妇女
• 由于慢性病或使用某些药物（例如类固醇或抗癌药）而导致免疫系统减弱的人

根据疾病预防控制中心（CDC）的调查，肺炎是流感最严重的并发症之一。这也是最危险的。对于某些人来说，这可能是致命的。

流感的并发症可能危及生命。不要冒险。如果出现并发症，请立即联系您的医生。

外卖

预防流感和任何其他传染性疾病的主要防御措施就是保持良好的卫生习惯。仅凭实践，此处列出的卫生提示可能对您预防流感并不完全有效。与流感疫苗一起使用时，它们是抵抗病毒的最佳方法。