强直性脊柱炎使生活更轻松的10种简单方法

内容

• 总览
• 1.在家里指定一个放松的空间
• 2.重新布置您的厨房和冰箱
• 3.做好饭菜和做饭
• 4.投资常设办公桌
• 5.尽可能坐垫子
• 6.使用鞋拔，这样就不必弯腰
• 7.使用伸手可及的东西来保存关节
• 8.在浴室中安装栏杆
• 9.让技术成为您的朋友
• 10.将杂务交给家人或请朋友帮忙
• 带走

总览

不幸的是，您的日常职责不会仅仅因为您正在处理持续的背痛和活动性问题而消失。

但是，作为患有强直性脊柱炎的人，您可以改变自己的生活方式和家庭，以缓解症状并预防疾病进展。

考虑一下这10种简单的方法来使您的家庭生活更轻松，这样您就可以照顾自己的房屋，家人以及最重要的健康状况。

1.在家里指定一个放松的空间

如果周围有杂讯和杂波，可能很难在家里放松一下。通过在自己的家中重建休闲空间来模仿自己去过的休闲空间。

您可以在整个房间，卧室的一部分甚至是外部空间的一部分上执行此操作。将这个区域设为您自己的区域，每天都可以使用它，即使一次只有五分钟也是如此。

您的放松场所应提供一个坐着放松的地方。您可以散布精油，播放轻柔的音乐或其他使您感到镇静的东西。使这个空间真正放松的关键是确保您确实想退缩。

2.重新布置您的厨房和冰箱

您的饮食很重要，原因有几个。多吃抗炎食品（例如整株植物性食品）和瘦蛋白（如鱼）来缓解症状。健康的饮食习惯也可以帮助您减轻多余的体重，这可能会对本来就很敏感的关节造成不必要的压力。

重要的是，您必须能够轻松获取健康食品，并且它们不能藏在薯片或饼干的后面。通过确保可以拿到健康食品来重新整理食品储藏室和冰箱。将水果，蔬菜和谷物放在透明的容器中，以便轻松查看和打开。

在每个星期初准备好单一尺寸的食物也很有帮助。当症状加剧时，健康食品的便利性和可见度至关重要。

另外，将食物放置在与上身相同的高度上，这样就不必进行任何不必要的拉伸和弯曲。

3.做好饭菜和做饭

如果您是通常负责家庭用餐的人，请立即征求家人的帮助。

如果您感到痛苦，即使是简单的任务（例如洗新鲜的蔬菜）也可能变得困难。有了家人的帮助，可以给您更多的时间，也可以节省其他任务的精力。

一旦您的家人掌握了这一点，这将成为一种有趣的纽带体验。您也将在教孩子生活技能的同时，增强他们的自信心。

4.投资常设办公桌

如果您在家工作或长时间坐在办公桌前，这对身体有害无益。

短时间坐着可能会暂时提供放松和舒适感，但同时也会在您的下背部和臀部的关节上施加压力。这会使您的症状恶化。

您可能会发现可以选择站在家庭办公室桌上很有帮助。您必须在工作时在坐着和站着之间切换。探索您的选择-您不必一定要购买市场上最昂贵的办公桌来获得更多的舒适感。

5.尽可能坐垫子

当您需要坐着时，舒适的一个关键就是使用物理治疗师可以教您的姿势技术。

您还应该考虑坐在垫子上，以减轻腰部的一些压力。如果您缺少舒适的靠垫，那么即使是几条折叠毛巾也可以减轻关节的压力。

当您变得更强壮时，您可能会考虑投资稳定用于椅子的球和圆盘。

6.使用鞋拔，这样就不必弯腰

当您患有强直性脊柱炎时，诸如脱鞋和穿鞋之类的简单事情就会变得令人讨厌。

鞋拔，尤其是那些长柄的鞋拔，可以帮助您完成此过程。这些装置还可以减轻臀部和下背部的压力，因为您无需弯腰即可使用它们。

您可以在当地的药店找到各种尺寸的鞋拔。

7.使用伸手可及的东西来保存关节

到达辅助工具可帮助您抓住可能需要伸展才能到达的物体。

这些类型的移动设备可以帮助您在房屋周围保持活跃，而无需帮助。更重要的是，它们可以帮助减轻背部关节的压力，使您的疼痛和肿胀不会恶化。

到达辅助工具可以在药店和医疗用品商店找到，并且长度不等。

8.在浴室中安装栏杆

从马桶或浴缸上上下下会变得困难。强直性脊柱炎时蹲下抬高会很痛苦，并给关节带来额外的负担。

安装扶手和栏杆可以帮助您更轻松地管理这些任务。

9.让技术成为您的朋友

诸如家用电器之类的技术进步已经改变了人们的工作和娱乐方式。其中许多可以帮助应对强直性脊柱炎的日常挑战。

Wi-Fi产生的自吸式吸尘器可以避免传统吸尘器的拉力和拉力。搅拌器和其他切碎设备可以节省您的肩部，避免切成餐时的水果和蔬菜。

您甚至可以通过手机为灯光，空调和加热器计时，而不必保持弯曲，抬起和站立。研究您的选择，以了解您家中的简单更改如何对您有利。

10.将杂务交给家人或请朋友帮忙

以上所有设备都可以帮助您的出行，但对于家中需要做的琐事却无济于事。

现在可能是时候向您的家人解释病情的严重性并通过委派琐事来争取他们的帮助。您也可以向亲朋好友寻求帮助，以进行需要大量抬起或弯曲的活动。

不要为问而感到内gui。在亲人的帮助下，您可以轻松自在地奔走。

带走

当您患有强直性脊柱炎时，打扫房屋，做饭和穿鞋之类的任务似乎就不可能完成。它们可能会更困难，但是经过一些修改，它们仍然可以完成。找出对您来说最具挑战性的任务，然后尝试进行简单的更改以减轻您的痛苦。