在每个季节管理甲状腺功能减退症

内容

• 弹簧
• 夏季
• 秋季
• 冬季

季节变化会带来温度升高，暴风雪或落叶的情况。如果您有甲状腺问题，例如甲状腺功能低下，那么季节性过渡可能会带来一系列全新的症状，甚至可以减轻您的症状。学习如何在各种天气条件下控制甲状腺功能减退可以帮助您全年感觉更好。

弹簧

现在冬季假期结束了，一旦第一个春天芽出现，抑郁症和甜食的渴望就会减弱。但是那些早期开花可以预示春季过敏季节的开始。甲状腺功能减退和过敏都会引起相同的症状-鼻塞，流鼻涕，打喷嚏和流泪的眼睛。如果不确定症状是由花粉还是甲状腺引起，请联系过敏症专科医师进行测试。

夏季

在夏季，您可能会感觉好些，从任何下雨的春季的寒冷和情绪波动中得到缓解。虽然甲状腺功能亢进症的人在夏天可能会感到过度温暖，但这对您来说不是问题。如果您感觉过热，则可能是因为您服用了过多的甲状腺激素。去看医生进行调整。

秋季

尽管天气仍然相当温和，但还是要出去运动。日常锻炼可以帮助控制与甲状腺有关的体重增加，并改善情绪和睡眠。

在开始任何新的运动计划之前，请先咨询医生。甲状腺功能不全会减慢您的心率。逐渐过渡到运动是最安全的入门方法。例如，您可以尝试在第一天只走几分钟，然后慢慢增加时间和强度。选择一种您喜欢的运动-瑜伽，普拉提，游泳或跳舞-这样您就可以坚持使用该程序。

秋季也是注射流感疫苗的理想时间。现在接种疫苗可以防止您今年冬天生病。

如果您一直在抗疲劳，请对您的常规进行一些更改以增加睡眠时间。

每晚在合理的时间放置工作和社交媒体，这样您就可以睡满七到九个小时。至少在睡觉前一个小时关闭电子设备。蓝屏可以激发您的大脑，使您保持清醒状态。

放下百叶窗，将恒温器保持在舒适的温度下。通常，60到67度是理想的选择，但如果您倾向于感到冷，则可能希望保持卧室温度更高。

尝试每天晚上在同一时间上床睡觉，首先从放松的仪式开始，例如洗个热水澡，读书或冥想。

冬季

由于甲状腺功能减退会减慢新陈代谢，因此会使您对寒冷更加敏感。如果您生活在北部气候中，那么冬天的到来会使您感到更加寒冷。

随着冬天的临近，请咨询您的初级保健医生或内分泌学家，以测试您的甲状腺刺激激素（TSH）水平。冬季TSH水平通常会升高，这表明您的甲状腺无法满足人体对荷尔蒙的需求。即使是从未遇到甲状腺问题的人，也可能在冬天被诊断为亚临床甲状腺功能减退症（TSH轻度升高）。如果您的甲状腺激素不足，那么增加左甲状腺素的剂量可以改善您的新陈代谢并让您感到温暖。

抑郁是甲状腺功能减退的另一种常见症状。在冬季，较短的日子和稀疏的阳光会使您的内部时钟烦恼，甚至使抑郁症更加严重。

这种冬天的情绪变化称为季节性情感障碍，您可以通过更多地暴露在光线下进行治疗。早上起来，在阳光下散步。或每天早晨坐在特殊的光疗箱旁。这种人造光就像自然的阳光一样，以促进情绪的方式改变大脑化学物质。

甲状腺功能低下者的新陈代谢减慢使您更有可能增加体重，尤其是在冬季进食碳水化合物的情况下。尝试限制节日蛋糕和饼干等舒适食品。取而代之的是用新鲜水果满足您的爱吃甜食的需求。并选择健康的食物，例如蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和低脂乳制品。

甲状腺功能减退还导致皮肤干燥。冬天的湿度下降会使皮肤感到干燥和发痒。要补充水分，请用温水（而不是热水）和柔和的肥皂在短时间内淋浴。一旦您走出淋浴间，轻轻拍干，然后涂上一层丰富的乳液或乳霜，以保持皮肤中的水分。

无论什么季节，请保持警惕，以防症状发生任何变化。如果您发现任何不同或新的东西，请报告给您的医生。