我在社交媒体上分享了我的马拉松训练，并获得了超出我预期的支持

内容

• 社交媒体问责制的好与坏
• 起跑线前的日子
• 回收我的东西
• 审查

每个人都出于不同的目的使用社交媒体。对于某些人来说，这是一种与朋友和家人分享猫照片的有趣方式。对于其他人来说，这实际上是他们谋生的方式。对我来说，它是一个平台，可以帮助我发展作为自由健身记者和播客的业务，并与我的观众互动。当我在夏天注册芝加哥马拉松时，我心中毫无疑问：这对饲料来说会很棒。

定期在 Instagram 上查看我，你会看到我做各种各样的事情——从在晨跑前系鞋带到为我的节目 Hurdle 采访客人。我偶尔会用标准的从爱到恨的“对着镜头说话”的故事来谈论职业挫折，并张贴我最好的运动休闲尝试的照片。

我的社交提要不是一夜之间增长的，但它确实建立得很快（ish）。早在 2016 年 12 月，追随者还不到 4K，我清楚地记得感觉就像使用该平台的任何其他人一样。现在我有大约 14.5K 的追随者，我一直在联系他们，他们都是 100% 有机地来到我身边的。我不在 Jen Widerstrom（288.5K）或 Iskra Lawrence（450 万）级别。但是——嗯，是有事的。我一直在寻找机会以真实的方式与我的追随者分享我的旅程，我的芝加哥马拉松训练感觉非常合适。

这将是我第八次参加 26.2 比赛，这一次感觉与过去不同——涉及到整个社交方面。这一次，我真的觉得我的旅程吸引了很多观众。我很早就意识到，最重要的是，对我的比赛日准备坦诚相待——包括好的和坏的——为我提供了一个帮助他人的机会。赋予某人权力，在某个地方系好鞋带并露面。 （相关：Shalane Flanagan 的营养师分享她的健康饮食秘诀）

几乎感觉像是一种责任。在我收到 20 条不同的跑步建议信息的日子里，我提醒自己，当我刚开始从事这项运动时，我曾经会为那些了解我正在经历的事情而杀人。在我 2008 年开始跑步之前，我记得我感到非常孤独。我正在努力减肥，并没有认同我认识的其他跑步者。更重要的是，我被我认为“跑步者长得像”的图像包围着——他们都比我更健康、更快。 （相关：这个女人多年来一直认为她“看起来不像”运动员，然后她粉碎了一个铁人三项）

正是考虑到这一点，我想分享我对马拉松训练的超级真实且希望相关的一瞥。有时会漏水吗？当然。但在我不想发帖的日子里，同样的人让我继续前进，让我觉得 100% 诚实地对待所发表的内容很重要。 真的 在训练周期中发生。为此，我很感激。

社交媒体问责制的好与坏

IG 被称为“亮点卷轴”是有原因的。分享胜利真的很容易，对吧？对我来说，随着训练周期的增加，我的 W 以更快的里程的形式出现。分享我的速度工作天是令人兴奋的——当我觉得自己变得更强壮——而且更快——之后我不会觉得我会崩溃。这些成就经常得到我的追随者的庆祝，随后是几十条关于他们如何加快步伐的信息。再一次，有时势不可挡——但我很乐意尽我所能提供帮助。

但是，正如预期的那样，有些日子并不那么美好。失败已经够难了，对吧？公开失败是可怕的。在感觉糟糕的日子里保持透明是很困难的。但无论如何保持开放对我来说真的很重要——我知道我想成为那种出现在社交媒体上的人，对我生活中没有按计划进行的事情坦诚相待。 （相关：如何为初学者训练半程马拉松，加上 12 周计划）

夏末潮湿的跑步让我感觉像一只蜗牛，怀疑我在这项运动中是否还算体面。但也有一些早晨，我出去跑步，不到五分钟，我就会步行回我的公寓。最值得注意的是车轮完全脱落的 20 英里赛跑。在 18 英里处，我坐在上西区一个陌生人的门廊上抽泣，感觉如此孤独，就像一个失败者。当我完成并且我的 Garmin 读到 2-0 的大比分后，我坐在板凳上，在我身边。完成后，我发布了一些“伙计，这真的很糟糕”的 IG 故事，然后在接下来的 24 小时内继续休眠（无论如何都来自社交媒体）。

当我回到我的饲料时，它们就在那里。我很棒的支持系统通过消息和回复鼓励我。我很快意识到这个社区希望看到我的好和不那么好。他们不在乎我是否每天都在生活中绝对获胜。相反，他们赞赏我也愿意对坏事坦诚相待。

如果说在过去的几年里我学到了一件事，那就是在每一种失败中——都有一个教训。所以，接下来的一周，我的最后一次长跑，我向自己保证，我不会再有一次糟糕的长跑了。我想为自己争取尽可能多的成功。我前一天晚上把所有东西都摆好，然后早早地睡觉了。早上起来，我做了正常的准备工作——在太阳升起出门之前，我恳求我的追随者用一两句话告诉我，当事情变得艰难时，是什么让他们继续前进。

那次运行尽可能接近完美。天气很好。大约每隔一两分钟，我就会收到一条信息——主要来自我不认识的人——带有动机的话。我感到被支持。拥抱。当我的 Garmin 达到 22 时，我觉得为 10 月 13 日做好了准备。

起跑线前的日子

作为一个从未庆祝过像订婚、婚礼或婴儿这样的重要成人生活里程碑的人，跑马拉松对我来说几乎是近在咫尺。在比赛前的几天里，人们向我伸出了我从未听到过的消息，祝我好运。朋友们过来看看我过得怎么样，知道这一天对我来说意味着什么。 （相关：报名参加波士顿马拉松教会了我关于目标设定的事情）

自然地，我感到了一定程度的期待。当我在社交上与群众分享我的 3:40:00 时间目标时，我感到非常害怕。这一次对我来说意味着 9 分钟的个人记录。我不想公开失败。我认为过去这种恐惧一直鼓励我设定合理的、较小的目标。不过这次感觉不一样。潜意识里，我知道我在一个我以前从未去过的地方。我做了比以前的训练周期更多的速度训练。我正在以曾经感觉无法轻松实现的速度奔跑。当我收到有关我的目标时间的问题时，通常猜测的速度甚至比我的目标还要快。谦虚？一点。如果有的话，我的朋友和那个更大的社区鼓励我相信我有能力达到更高的水平。

我知道到了星期天，在实现 3:40:00 时间目标的过程中，不仅仅是我的朋友和家人。也将是我的追随者，他们大多是其他女战士。当我登上飞往芝加哥的飞机时，我看到在我还没系好运动鞋起跑之前发布的三张照片就获得了 4,205 个赞和 223 条评论。

4,205。喜欢。

周六晚上我焦急地睡觉。我在星期天早上醒来准备好了。

回收我的东西

很难解释那个星期天我走进我的畜栏时发生了什么。再一次，就像我的 22 英里车手一样，我向我的追随者扔了一张便条，向我发送他们的祝福。从我们开始踢球的那一刻起，我就以过去几周感觉舒适的速度前进。我感觉很快。我一直在做 RPE 检查（感知用力的比率），感觉好像我在 10 分中的 6 分巡航——这对于像马拉松这样的长距离比赛来说是最佳选择。

来到 17 英里，我仍然感觉很棒。大约跑了 19 英里，我意识到我不仅要达到目标，而且还有可能参加波士顿马拉松的排位赛时间。在那一刻，我不再怀疑我是否会撞到臭名昭著的“墙”，并开始告诉自己这不是一个选择。凭着我的直觉，我相信我有潜力去追求它。以不到 5K 的速度跑到 23 英里，我一直提醒自己“恢复平静”。 （相关：作为一个 40 岁的新妈妈，我打破了我最大的跑步目标）

在最后几英里，我意识到：这场比赛是矿.这就是当我愿意投入工作并为自己露面时发生的事情。谁在跟随（或谁没有）并不重要。 10 月 13 日，我获得了波士顿马拉松排位赛的个人最好成绩 (3:28:08)，因为我让自己有感觉，能够全神贯注，并去追求曾经觉得不可能的事情。

当我越过终点线后停止哭泣时，我的第一个想法自然是？ “我迫不及待地想在 Instagram 上发布这个”。但让我们现实一点，当我再次打开应用程序的那一刻，我已经有 200 多条新消息，其中许多是祝贺我还没有公开分享的东西——他们一直在他们的应用程序上跟踪我以查看我是怎么做的。

我已经做到了。对我来说，是的。但实际上，对他们所有人来说，也.

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