抑郁症的按摩疗法

内容

• 什么是按摩疗法？
• 按摩疗法如何帮助缓解抑郁症？
• 按摩疗法涉及什么？
• 按摩疗法的好处
• 按摩疗法的局限性
• 专家怎么说？
• 外卖

什么是按摩疗法？

在按摩疗法期间，理疗师将操纵您的肌肉和其他软组织以增强其功能，促进放松或两者兼而有之。

按摩疗法在中国已经使用了3000多年。一些从业者认为，它可以帮助缓解抑郁感。他们建议，触摸会释放体内的荷尔蒙，从而产生情感联系。按摩可以帮助您放松心情，改善心情，缓解身体酸痛。

尽管还需要进行更多的研究，但科学家们发现了证据来支持按摩疗法可以带来心理健康益处的观点。根据国家补充与综合健康中心的数据，临床试验表明，按摩疗法可能有助于缓解抑郁症。这也可能是您整体治疗计划的有益补充。

按摩疗法如何帮助缓解抑郁症？

当您的肌肉和结缔组织变硬或变硬时，会引起疼痛并限制您的运动。按摩疗法可帮助缓解肌肉和结缔组织中的这种紧张感。它还可以增加您的血流量并促进放松。

如果您患有抑郁症，按摩疗法可能无法治愈您的病情。但这可能有助于缓解与之相关的身体症状。例如，按摩可以帮助减轻动作迟缓，背部疼痛，关节痛和肌肉疼痛。它还可以帮助缓解疲劳和睡眠问题。

按摩疗法涉及什么？

在按摩疗法期间，您的治疗师将摩擦，拉伸并向身体的肌肉施加压力。某些按摩方式涉及衣服接触。其他涉及直接与皮肤接触，经常与香精油接触。其中一些涉及针灸针，温暖的石头或复杂的扭曲姿势。

以下是在美国使用的一些常见按摩类型：

• 瑞典式按摩：通过这种常用方法，您的治疗师将对您的肌肉进行平滑，圆形，揉捏的动作。
• 椅子按摩：通过这种方法，您将坐在特殊的椅子上，向前倾入头枕。这是一个很好的按摩介绍，因为疗程通常很短，不需要您脱掉衣服。
• 深层组织按摩：您的按摩治疗师可能会使用这种方法来治疗因压力或其他问题引起的紧绷肌肉。它们将专注于最靠近您的骨骼的肌肉以及它们的结缔组织。
• 指压：通过这种技术，您的治疗师会像针灸一样对您身体的特定部位施加强力压力。压力比许多类型的按摩更牢固，但之后很少产生僵硬。
• 反射疗法：在这种类型的按摩中，您的治疗师将向您的脚部施加压力，使之与体内其他系统和器官相对应。
• 香薰按摩：通过这种方法，您的治疗师将按摩与香精油相结合，以帮助减轻压力或增强能量。
• 热石按摩：在此方法中，治疗师将温暖的扁平石子放在您的身体上，以帮助放松肌肉。他们还将对结石施加压力以缓解肌肉紧张。

按摩疗法的好处

由训练有素的专业人员进行按摩治疗通常对大多数人来说是安全的。您会发现它可以立即满足您的需求。从按摩开始起，您可能会感到放松和平静。您可以将其与更常规的抑郁症治疗方法相结合，例如药物治疗和心理治疗。

按摩疗法的局限性

按摩疗法本身并不能长期缓解您的抑郁症。它无法以可持续的方式解决导致您的症状的情绪或化学问题。它不应该替代传统治疗方法。

专家怎么说？

旧金山Kaiser Permanente医院精神病学主任梅森·特纳（Mason Turner）博士认为，按摩疗法可通过缓解肌肉紧张和改善身体健康来帮助治疗抑郁症。他说，按摩有助于增强您的身心连接。

他告诉健康热线：“任何有助于人的思想和身体联系在一起的东西都是有帮助的。”

这种做法可以帮助您改善整体健康状况，并有助于缓解压力。它可以帮助放松您的身体，从而也可以放松您的思想。

外卖

如果您怀疑自己患有抑郁症或其他精神疾病，请去看医生。他们可能会推荐药物，疗法或两者结合。一些补充治疗，例如按摩心理治疗，也可能有助于缓解症状。向您的医生询问在您的治疗计划中增加按摩疗法的潜在好处。