如何按摩月经来潮

内容

• 一步一步做按摩
• 1.将油涂在皮肤上
• 2.做圆周运动
• 3.进行自上而下的动作
• 足底按摩疗法
• 缓解绞痛的最佳位置

对抗强烈的月经来潮的一种好方法是在骨盆区域进行自我按摩，因为这可以在几分钟内带来缓解感和幸福感。按摩可以由人进行，持续约3分钟。

月经绞痛，科学上称为痛经，会在月经来潮之前和期间引起骨盆区域的疼痛和不适。有些妇女还有其他症状，例如腹泻，恶心和呕吐，头痛，头晕和昏厥。

可以采取其他方法来结束绞痛，但按摩是带来更大缓解的自然方法之一。查看6种技巧来快速阻止月经来潮。

一步一步做按摩

优选地，应该躺着进行按摩，但是如果不可能，可以躺在舒适的椅子上进行按摩。开始按摩之前，建议在骨盆区域使用热水袋15到20分钟，以放松腹部肌肉并促进运动。

然后，应开始以下按摩：

1.将油涂在皮肤上

您应该先在骨盆区域涂抹略微加热的植物油，并轻轻移动以使油均匀散开。

2.做圆周运动

按摩应始终沿肚脐沿顺时针方向进行圆周运动，以启动该部位的循环。压力应尽可能逐渐增加，但不要引起不适。首先从柔和的触摸开始，然后再用双手进行更深的触摸。

3.进行自上而下的动作

在执行了大约1至2分钟的上一步之后，您必须从肚脐的顶部向下再进行1分钟的运动，从轻柔的运动开始，然后逐渐移至更深的运动，而不会引起疼痛。

足底按摩疗法

缓解月经来潮的另一种自然方法是使用反射疗法，这是对脚的某些部位进行的按摩。为此，只需用拇指在脚的以下几点上施加压力并进行小的圆周运动：

缓解绞痛的最佳位置

除了按摩外，妇女还可以采取一些有助于减轻月经来潮的姿势，例如在胎儿姿势下侧卧腿弯腰；弯曲腿躺在地上，膝盖保持在胸部附近；或跪在地板上，坐在脚后跟上，向前倾斜，保持手臂伸直与地板接触。

睡觉时，最好的姿势是躺在你的侧面，两腿之间放一个垫子或枕头，膝盖弯曲。

观看以下视频，并查看其他缓解月经来潮的提示：

当疼痛非常严重且无法通过任何指定方法缓解时，也可能是子宫内膜异位的征兆。看到可能表明它是子宫内膜异位的症状。