Massy Arias 希望您对产后健身之旅保持耐心

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教练马西·阿里亚斯 (Massy Arias) 对她的产后经历非常坦诚。过去，她坦诚地与焦虑和抑郁作斗争，并且在分娩后几乎失去了与身体的所有联系。现在，Arias 正在分享她产后健身之旅中更私密的部分，提醒新妈妈们对分娩后的恢复要现实一点。 （相关：产后多久可以开始锻炼？）

在 Instagram 上的一篇强有力的帖子中，Arias 分享了两张她抱着女儿 Indie 做臀桥的照片（顺便说一句，她已经是健身房里的坏蛋）。在一张照片中，Indie 只是一个婴儿，而在另一张照片中，她是一个成年的蹒跚学步的孩子。 Arias的身体看起来也明显不同。第一张照片显示她的肚子仍然因分娩而肿胀。另一方面，她似乎处于她目前的健康水平。

除了这些照片，阿里亚斯还提到了她产后身体的转变，并分享说没有“剧烈的变化”、“腰部训练”、“限制性饮食”或“流行趋势”帮助她恢复了产前的力量。 （另见：最好的孕后锻炼让你感觉像你最坚强的自己）

“不要被即时满足的想法所困扰，”她在标题中写道。 “生活不是一场比赛，而是一场马拉松。当你通过渐进式运动专注于更健康的选择时，你并不会因为认为取得成果是不可能的而压倒自己。”

Arias 是一位自学成才的教练、企业家和健身模特，他继续分享说，严厉的措施或快速解决方案可能会在短时间内奏效，但结果永远不会持久。

“大多数饮食趋势都是限制性的，让你觉得你必须挨饿才能减掉英寸，”她写道。 “这些不会教你如何吃东西来获得能量、锻炼肌肉和减少脂肪，但速度不会改变你对健康营养的看法。听起来太容易了，或者暗示你会付出很少的努力来实现结果基本上是谎言。” （相关：为什么你应该一劳永逸地放弃限制性节食）

Arias 分享道，为了获得您想要的结果——产后或其他——承诺是关键。 “你必须努力工作并做出妥协，”她补充道。 “与其从零到英雄，不如分解你的目标，每周都在进步。”

然而，要记住的最重要的事情是，根据 Arias 的说法，实现目标需要时间。 “你不会在一周或一个月内改变多年的不活动和/或不健康的饮食，”她写道。 “在健身房举重或做有氧运动几个小时，一周或一个月没有根据你的健康水平制定策略，同时吃得不足不会帮助你更快地减肥。这只会让你讨厌那些工具可以帮助 [你变得] 健康、快乐和健康。” （另见：Massy Arias 解释了人们在设定健身目标时犯的第一件事）

如今，Instagram 上到处都是产后减肥的故事和转变。尽管鼓舞人心，但她们往往无法描绘出完整的画面，导致其他女性觉得她们需要走阿里亚斯提到的捷径来复制他人的成功。为了区分事实与虚构，几位有影响力的人、身体积极的活动家和像阿什利·格雷厄姆这样的名人已经说过这种戏剧性的“怀孕后反弹”根本不现实。底线：减轻婴儿体重，除了接受您的产后身体，通常是一个过程。

以健康影响者 Katie Wilcox 为例：她在分娩后花了 17 个月的时间才恢复到自然大小。然后是 Tone It Up 的 Katrina Scott，她认为她会在生完孩子三个月后“恢复活力”。现实？她花了比这更长的时间——提醒一下，这完全没问题。甚至健身明星艾米丽·斯凯也承认对她产后缓慢的健身进展感到沮丧，不得不努力欣赏她的身体所经历的一切。

与 Arias 一起，这些女性证明了产后恢复有其起起落落，在您的身体愈合期间保持耐心是关键——毕竟，您刚刚创造并携带了一个小人。 NBD（但实际上非常BD）。

记住阿里亚斯的话：“这是关于进步，而不是完美。”

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