梅根·拉皮诺谈为什么恢复比训练更重要

内容

• 审查

您可能会说 Megan Rapinoe 终于进入了恢复模式。在经历了一个艰苦而激烈的赛季后（比喻和字面意思——你有没有注意到里昂在锦标赛期间有多热？）世界杯之战，球队联合队长和她的坏蛋小队终于可以享受一些当之无愧的放松（以及更多胜利圈，请）。

拉皮诺说，虽然她的日程安排不会很快放缓，但离开高能量的足球场正是她身体所需要的。 （相关：美国女子国家足球服如此受欢迎，它打破了耐克的销售记录）

“通常，在运动中，心态总是‘走得更远，打得更努力’，但另一方面是尽可能多地休息，”拉皮诺说。 “我觉得恢复比你所做的所有训练都更重要。”

那么，在 90 分钟以上的比赛后，这位头发柔和的职业选手如何恢复呢？

睡觉，还有很多。 “到目前为止，这是你可以做的最重要的事情[恢复]，”她说。另外，只是在精神上休息一下。 “关闭你的思绪可以让身体的其他部分在恢复过程中发挥最佳作用。”

尽可能多吃优质健康的食物，并保持水分充足也是她康复的首要任务。如果你看到上一届女足世界杯决赛（如果你没有看到，我们只会对你进行一些评判），你会看到法国里昂出乎意料地热——80 年代上旬，天空中几乎没有一丝云彩——但是Rapinoe 说团队已经准备好了。 （相关：在热浪中锻炼是否安全？）

“水合作用是人们并没有真正考虑过的那些偷偷摸摸的事情之一，但它可以产生巨大的影响，”她说。 “你脱水越多，你的表现就越受影响。你会开始在这里和那里失去一点百分比，当你的腿筋开始抽筋时，你会感觉到。”

在大多数情况下，Rapinoe 保持非常自然，在一天和比赛中喝了大量的水，但是当她需要额外的提升时，她说她会使用 BODYARMOR LYTE。她补充说，运动饮料的纯天然风味和成分吸引了她，此外它还提供钾和一点糖，这在你玩游戏时非常棒。 “它只是帮助你在整个比赛中保持活力，所以你不会一直试图追赶。”

哦，Rapinoe 会在每场比赛后直接做一件事：喝一杯蛋白质奶昔。她选择的食材其实也很简单！她说，通常是草莓、一点橙汁、杏仁奶和香草蛋白粉的混合物。 “我马上就这样做了，这会让你吃一顿小餐，让你体内的蛋白质得到帮助，帮助你的身体开始恢复。” （相关：Natalie Coughlin 的杏仁樱桃恢复冰沙）

富含全食物的饮食是 Rapinoe 全年保持如此惊人身材的原因，你不会真的发现这位足球明星用比萨饼和巧克力蛋糕庆祝胜利。 “我们花了很多时间来确保其他一切都是正确的——无论是跑步，还是我们的健康，或者我们在球场上的比赛方式，但进入你身体的一切都是最重要的，”她说。

尽管如此，再多的鳄梨和藜麦也无法为 Rapinoe 能够保持的镇定和精神坚韧而赞颂，尤其是考虑到她作为运动员和同性恋女性所面临的挑战，在她的运动中为平等而战。 （相关：梅根·拉皮诺（Megan Rapinoe）刚刚成为第一个在 SI 游泳中摆姿势的公开同性恋女性）

那么她到底是怎么在压力下不崩溃的呢？在球场上，她将其归因于重复的例行程序，让她为可能出现的任何情况做好准备——就像在世界杯决赛中开启进球浪潮的点球一样。在比赛之外，她说这是她坚实的支持系统让她脚踏实地。 “我真的很幸运，身边有非常了不起的人来帮助指导我，在我需要检查时检查我，并在我需要鼓励时鼓励我。” （相关：为什么美国女足庆祝胜利的争议完全是废话）

她还有一些非常出色的榜样，让女性在体育运动中寻求指导。在她的阵容中：米娅·哈姆、克里斯汀·莉莉，以及基本上整个 USWNT 校友，比莉·简·金、玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃、苏·伯德（她的女朋友和 WNBA 明星——谈论一对权力夫妇），当然还有塞雷娜·威廉姆斯。 “她是个彻头彻尾的坏蛋，”她说。 “她以这样的风格做这一切，面对如此多的逆境和争议。她并没有真正被允许只是塞雷娜·威廉姆斯，总有一些东西随之而来。她的处理和肩膀都那么好，然后就出去了，在球场上绝对是一头野兽。看着很酷。”

然而，事实上，可以肯定地说，很多人，可能包括威廉姆斯，都对拉皮诺说的完全相同。

审查