心理健康基础：心理疾病的类型，诊断，治疗等

内容

• 什么是心理健康？
• 什么是精神病？
• 心理健康统计
• 心理健康障碍
• 躁郁症
• 持续性抑郁症
• 广泛性焦虑症
• 严重抑郁症
• 强迫症
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 精神分裂症
• 社交焦虑症
• 应对精神疾病
• 心理健康症状
• 心理健康诊断
• 心理健康治疗
• 药物治疗
• 心理治疗
• 医院和住院治疗
• 生活方式治疗和家庭疗法
• 心理健康疗法
• 心理健康急救
• 心理健康运动
• 心理健康测试
• 精神健康恢复
• 心理健康意识
• 青少年的心理健康
• 青少年的体征和症状

什么是心理健康？

心理健康是指您的情绪和心理健康。保持良好的心理健康可以帮助您过上相对幸福和健康的生活。它可以帮助您表现出韧性和应对生活逆境的能力。

您的心理健康可能会受到多种因素的影响，包括生活事件甚至您的遗传因素。

有许多策略可以帮助您建立并保持良好的心理健康。这些可以包括：

• 保持积极态度
• 保持身体活跃
• 帮助别人
• 充足的睡眠
• 饮食健康
• 如果需要，请寻求心理健康方面的专业帮助
• 与喜欢和他们共度时光的人交往
• 形成并使用有效的应对技巧来解决您的问题

什么是精神病？

精神疾病是一个广义术语，包含影响您的感觉和思维方式的多种状况。它还会影响您度过日常生活的能力。精神疾病可能受到几种不同因素的影响，包括：

• 遗传学
• 环境
• 日常习惯
• 生物学

心理健康统计

心理健康问题在美国很常见。每年约有五分之一的美国成年人至少患有一种精神疾病。而且，大约五分之一的13至18岁的年轻人在生活中的某个时刻也患有精神疾病。

尽管精神疾病很常见，但严重程度却有所不同。每年约有25个成年人中有1人患有严重的精神疾病（SMI）。 SMI可能会大大降低您的日常生活能力。不同的人群体验SMI的速率不同。

根据国家心理健康研究所的数据，女性比男性更容易遭受SMI。那些18至25岁的人最有可能经历SMI。具有混血背景的人也比其他种族的人更容易遭受SMI。

心理健康障碍

《精神疾病诊断和统计手册》第五版（DSM-5）可帮助精神卫生专业人员诊断精神疾病。心理健康障碍的类型很多。实际上，DSM-5中列出了将近300种不同的条件。

以下是一些在美国影响人们的最常见的精神疾病：

躁郁症

躁郁症是一种慢性精神疾病，每年影响约2.6％的美国人。它的特征是充满活力，躁狂的高潮和极端的，有时是沮丧的低潮。

这些会影响一个人的精力水平和理性思考的能力。由双相情感障碍引起的情绪波动比大多数人每天所经历的小起起落更为严重。

持续性抑郁症

持续性抑郁症是一种慢性抑郁症。它也被称为心律不齐。运动困难性抑郁症并不很严重，但会干扰日常生活。患有这种疾病的人至少会经历两年的症状。

每年约有1.5％的美国成年人患有心境障碍。

广泛性焦虑症

广泛性焦虑症（GAD）超出了日常的日常焦虑，就像在演讲前感到紧张一样。即使一个人很少或没有理由担心，它也会使他变得非常担心许多事情。

那些患有GAD的人可能会对整日的生活感到非常紧张。他们可能认为事情永远不会对他们有利。有时，担心会使GAD人员无法完成日常任务和琐事。 GAD每年影响约3％的美国人。

严重抑郁症

重度抑郁症（MDD）导致持续至少两周的极端悲伤或绝望感。这种情况也称为临床抑郁症。

患有MDD的人可能会对自己的生活感到沮丧，以至于考虑或试图自杀。每年约有7％的美国人经历至少一次严重的抑郁症发作。

强迫症

强迫症（OCD）会引起持续不断的反复念头或痴迷。这些想法的发生是出于不必要和不合理的执行某些行为或强迫的愿望。

许多患有强迫症的人意识到他们的思想和行为是不合理的，但他们无法阻止他们。超过2％的美国人一生中被诊断出患有强迫症。

创伤后应激障碍（PTSD）

创伤后应激障碍（PTSD）是一种精神疾病，是在经历或目睹创伤事件后触发的。可能导致PTSD的经历范围从战争和民族灾难之类的极端事件到口头或身体虐待。

PTSD的症状可能包括闪回或容易被吓到。据估计，有3.5％的美国成年人患有PTSD。

精神分裂症

精神分裂症会损害人们对现实以及周围世界的感知。它会干扰他们与他人的联系。这是一个严重的状况，需要治疗。

他们可能会出现幻觉，妄想并听到声音。如果不及时治疗，可能将他们置于危险境地。据估计，美国人口中有1％患有精神分裂症。

社交焦虑症

社交焦虑症（有时称为社交恐惧症）引起对社交情况的极端恐惧。有社交焦虑的人可能会变得与周围的人非常紧张。他们可能会觉得自己受到了审判。

这会使结识新朋友和参加社交聚会变得困难。每年在美国大约有1500万成年人经历社交焦虑。

应对精神疾病

如果不及时治疗，许多精神疾病的症状可能会恶化。如果您或您认识的某人可能患有精神疾病，请寻求心理帮助。

如果您不确定从哪里开始，请去看您的初级保健医生。他们可以帮助进行初步诊断，并推荐给精神科医生。

重要的是要知道，您仍然可以在精神疾病中过上幸福快乐的生活。与治疗师和您的心理健康团队的其他成员一起工作将帮助您学习健康的方法来管理您的病情。

心理健康症状

每种类型的精神疾病都有其自身的症状。但是许多共享一些共同的特征。

几种精神疾病的常见症状可能包括：

• 饮食不足或暴饮暴食
• 失眠或睡得太多
• 与其他人和喜爱的活动保持距离
• 即使有足够的睡眠也会感到疲劳
• 感到麻木或缺乏同理心
• 经历无法解释的身体疼痛或成就感
• 感到绝望，无助或迷路
• 吸烟，饮酒或使用非法药物比以往任何时候都多
• 感到困惑，健忘，易怒，愤怒，焦虑，悲伤或恐惧
• 经常与朋友和家人打架或争论
• 情绪波动过大导致人际关系问题
• 经常出现闪回或无法摆脱的想法
• 听到你无法停止的声音
• 有伤害自己或他人的想法
• 无法进行日常活动和琐事

压力和情绪困扰的时期可能导致症状发作。这可能会使您难以维持正常的行为和活动。这个时期有时称为神经或精神崩溃。详细了解这些发作及其引起的症状。

心理健康诊断

诊断精神健康障碍是一个多步骤的过程。在初次预约期间，您的医生可能会进行身体检查，以寻找可能导致症状加剧的身体问题迹象。

一些医生可能会下令进行一系列实验室检查，以筛查根本原因或不太明显的可能原因。

您的医生可能会要求您填写一份心理健康调查表。您可能还会接受心理评估。第一次约会后，您可能没有诊断。

您的医生可能会将您转介给心理健康专家。由于心理健康可能很复杂，而且症状可能因人而异，因此您可能需要进行一些约会才能得到全面的诊断。

心理健康治疗

精神健康疾病的治疗方法并不适合所有人，也无法治愈。相反，治疗的目的是减轻症状，解决根本原因并使疾病易于控制。

您和您的医生将共同努力寻找计划。这可能是多种治疗方法的组合，因为有些人采用多角度方法可获得更好的效果。以下是最常见的心理健康治疗方法：

药物治疗

用于治疗精神疾病的四种主要药物是抗抑郁药，抗焦虑药，抗精神病药和稳定情绪的药。

哪种类型最适合您，取决于您遇到的症状以及您可能面临的其他健康问题。人们可能会在找到适合自己的东西之前尝试不同剂量的几种药物。

心理治疗

言语治疗是您与心理健康服务提供者就您的经历，感受，想法和想法进行讨论的机会。治疗师主要扮演着共鸣和中立的调解人的角色，帮助您学习应对症状的技巧和策略。

医院和住院治疗

有些人可能需要在医院或住宅治疗设施内进行短暂的强化治疗。这些程序可以过夜，以进行深入治疗。还有一些日间计划，人们可以在那里参加更短的治疗。

生活方式治疗和家庭疗法

除了主流疗法以外，还可以使用其他疗法作为补充。这些步骤并不能单独消除心理健康问题，但可以有所帮助。

其中包括尽可能严格地遵守您的治疗计划，避免饮酒和吸毒，并采用健康的生活方式，其中包括对大脑有益的食品。其中包括omega-3脂肪酸，一种在某些高脂鱼中天然存在的鱼油。

心理健康疗法

术语治疗指的是几种谈话治疗方式。该疗法可用于治疗多种疾病，包括惊恐疾病，焦虑症，抑郁症，愤怒问题，躁郁症和创伤后应激障碍。

治疗可以帮助人们识别心理健康问题以及不健康的行为或思维模式。在会议期间，您和您的治疗师可以努力改变这些想法和行为。

在大多数情况下，治疗师专注于当前问题，影响您日常生活的事物，并帮助您实时找到解决方案，但是每种医生的做法都不相同。阅读有关不同类型的更多信息，以及您可能从治疗中获得什么结果。

心理健康急救

心理健康急救是一门国家公共教育课程。它旨在教会人们有关心理健康问题的警告信号和危险因素。在培训中，参加者了解可以帮助精神疾病患者的治疗方法。

该培训计划适用于在医疗机构中定期与患者互动的人。通过场景和角色扮演，医疗保健提供者可以学习如何帮助处于危机中的人与专业和自助治疗步骤保持联系。

心理健康运动

体育锻炼对身体有益。跳舞，游泳，散步和慢跑可增强心脏健康和力量。它们也很适合您。研究表明它们可以帮助减轻抑郁和焦虑症状。

但是，您也可以为大脑做一些“运动”。这些包括：

• 击打力量姿势。 使用“力量姿势”（又称双手叉腰）的人可能会看到社交焦虑感的暂时下降。
• 听平静的音乐。 2013年对60位女性的研究表明，听放松音乐的人在压力后的恢复速度要比放松但不听音乐的人恢复快。
• 进行渐进式肌肉放松。 这个过程包括收紧然后慢慢放松各种肌肉群。它可以与其他技术（如听镇静的音乐或呼吸练习）结合使用。
• 寻找瑜伽姿势。 2017年的一项研究表明，仅需进行两分钟的瑜伽姿势就可以提高自尊心，并有助于增加身体能量。

心理健康测试

当您与您的医生或治疗师谈论您的心理健康时，他们可能会进行一系列检查以做出诊断。这些步骤可能包括体格检查，血液或实验室检查以及心理健康调查表。

一系列问题可以帮助医生了解您对事件和场景的想法，反应和反应。虽然此测试不会立即返回结果，但可以帮助您的医生更好地了解您的经历。

避免参加在线心理健康测试。尽管这些可以提供某些症状原因的见解，但并非由医疗保健专业人员进行管理。问题和答案选项可能不像面对面测试环境中的医生或治疗师那样具体。

精神健康恢复

大多数有精神健康问题的人可以并且将会找到成功的治疗方法。这意味着您可以变得更好。但是，一些精神健康问题是长期存在且持续存在的，但即使是这些，也可以通过适当的治疗和干预加以解决。

要从精神疾病或问题中恢复过来，就需要持续关注您的精神和整体健康状况，并坚持从治疗师那里学到的任何行为疗法。

在某些情况下，可能需要持续进行药物治疗。其他人也许可以在某些时候停止使用它们。恢复对您的意义不同于对另一个人的恢复。

心理健康意识

精神健康是医疗保健专业人员关注的重要问题。大多数人都知道身体疾病的症状和体征，例如心脏病发作或中风。但是，他们可能无法指出焦虑，PTSD或恐慌的物理影响。

意识运动旨在帮助人们理解这些常见的体征和症状。

每年有超过4000万美国人经历某种形式的精神疾病。知道他们并不孤单，可能会邀请人们寻求专业人士的治疗。治疗是缓解症状和维持健康积极生活的关键。

青少年的心理健康

根据美国全国精神疾病联盟（NAMI）的数据，大约13％的13至18岁的美国青少年患有严重的精神疾病。一半的人到14岁时就会患上疾病。

尤其是很多年轻人受到抑郁症的影响。根据国家心理健康研究所（NIMH）的数据，2017年约12％至17岁的美国人中至少有13％患有严重的抑郁症发作。

实际上，美国儿科学会（AAP）现在批准对12至18岁的青少年进行普遍的抑郁症筛查。这些检查可以由初级保健医师进行。

青少年的体征和症状

在动荡的少年时代的焦虑中，精神疾病的体征和症状可能会被抛在一边。但是，这些可能是精神健康障碍或需要治疗的问题的最早预测因子。

青少年心理健康问题的迹象包括：

• 自尊心的丧失
• 过度睡眠
• 对活动或兴趣爱好失去兴趣
• 学业成绩突然下降
• 体重减轻或食欲改变
• 突然的性格变化，例如愤怒或攻击性