精神健康

内容

• 概括
• 什么是心理健康？
• 什么是精神障碍？
• 为什么心理健康很重要？
• 什么会影响我的心理健康？
• 我的心理健康会随着时间的推移而改变吗？
• 有哪些迹象表明我可能有心理健康问题？
• 如果我认为自己有心理健康问题，该怎么办？

概括

什么是心理健康？

心理健康包括我们的情绪、心理和社会福祉。它会影响我们在应对生活时的思考、感受和行为方式。它还有助于确定我们如何处理压力、与他人相处以及做出选择。心理健康在生命的每个阶段都很重要，从童年和青春期到成年和老年。

什么是精神障碍？

精神障碍是一种严重的疾病，会影响您的思维、情绪和行为。它们可能是偶尔的或持久的。它们会影响您与他人相处的能力以及每天的功能。精神障碍很常见；超过一半的美国人将在他们一生中的某个时候被诊断出患有这种疾病。但是有治疗方法。患有精神障碍的人可以好转，其中许多人可以完全康复。

为什么心理健康很重要？

心理健康很重要，因为它可以帮助您

• 应对生活压力
• 保持身体健康
• 有良好的人际关系
• 为您的社区做出有意义的贡献
• 高效工作
• 发挥你的全部潜力

您的心理健康也很重要，因为它会影响您的身体健康。例如，精神障碍会增加您患中风、2 型糖尿病和心脏病等身体健康问题的风险。

什么会影响我的心理健康？

有许多不同的因素会影响您的心理健康，包括

• 生物因素，例如基因或脑化学
• 生活经历，例如创伤或虐待
• 精神健康问题的家族史
• 您的生活方式，例如饮食、身体活动和物质使用

您还可以通过采取措施改善心理健康来影响您的心理健康，例如进行冥想、使用放松技巧和练习感恩。

我的心理健康会随着时间的推移而改变吗？

随着时间的推移，你的心理健康会发生变化。例如，您可能正在处理困难的情况，例如试图控制慢性病、照顾生病的亲戚或面临金钱问题。这种情况可能会使您筋疲力尽，并压倒您的应对能力。这会使您的心理健康状况恶化。另一方面，接受治疗可能会改善您的心理健康。

有哪些迹象表明我可能有心理健康问题？

当谈到你的情绪时，很难知道什么是正常的，什么是不正常的。有警告信号表明您可能有心理健康问题，包括

• 饮食或睡眠习惯的改变
• 退出你喜欢的人和活动
• 能量低或没有能量
• 感觉麻木或无所谓
• 有无法解释的疼痛
• 感到无助或绝望
• 比平时更多地吸烟、饮酒或吸毒
• 感到异常困惑、健忘、生气、不安、担心或害怕
• 严重的情绪波动会导致您的人际关系出现问题
• 有你无法摆脱的想法和记忆
• 听到声音或相信不真实的事情
• 想伤害自己或他人
• 无法执行日常任务，例如照顾孩子或上班或上学

如果我认为自己有心理健康问题，该怎么办？

如果您认为自己可能有心理健康问题，请寻求帮助。谈话疗法和/或药物可以治疗精神障碍。如果您不知道从哪里开始，请联系您的初级保健提供者。

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