超过一半的千禧一代女性为 2018 年制定了自我保健计划

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或许不出所料，美国人的幸福感在 2017 年呈下降趋势——逆转了三年的上升趋势。这种下降是由几个因素造成的，包括未投保人口的增加和每日担忧加剧的报告。尽管失业率和对经济信心的指标有所改善，但这种下降仍在持续，这两个因素与福祉密切相关。

有趣的是，您可能还注意到去年年底围绕自我保健的讨论激增，而且这种趋势似乎在 2018 年不会有任何进展。 今年，越来越多的人选择关注他们的情绪健康作为他们新年决心的一部分。事实上，根据健康科技公司 Shine 的一项调查，72% 的千禧一代女性正在摆脱单纯的身体和财务目标，将自我保健和心理健康放在首位。 （相关：帮助您实现决心的 3 秒技巧）

超过 1,500 名 20 至 36 岁的千禧一代女性被问及她们对 2017 年整体的感受。顶级答案？女性使用“疲倦”和“悲伤”这两个词来描述她们的经历。 （听起来很熟悉？通过这 25 件我们都同意的事情来提升情绪。）

然而，令人惊讶的是，当被问及对 2018 年的感受时，以 1 到 10 的等级（1 表示“根本不重要”，10 表示“非常重要”）时，大多数女性感到乐观，平均回答为 7.33 .但也许最有趣的数据是，将心理健康放在首位的重要性在女性中获得了 9.14 的高评分。 （P.S. 这里有 20 个你应该做出的自我保健决议。）

Shine 的调查也深入探讨了具体问题，准确地询问了女性 如何 他们计划实现这一特定目标。事实证明，大多数女性 (65%) 表示她们计划通过整体健康的生活方式来改善她们的心理健康。其他回应包括省钱、组织起来、多旅行、多读书、多花时间与朋友和家人在一起，以及寻找新的爱好。

虽然该调查确实关注一小部分女性，但不可否认的是，自我保健几乎可以为每个人带来奇迹。 “自我保健是时间的乘数，”CorePower Yoga 的首席瑜伽官 Heather Peterson 之前在《如何在没有时间进行自我保健时》中告诉我们。 “当你花时间，无论是 5 分钟的短暂冥想，10 分钟的接下来几天的食物准备，还是一整小时的瑜伽，你都会增强能量和注意力。”说真的，不时为自己花点时间会带来长期的结果。 “一生中的少量努力确实会带来根本性的改变，”彼得森说。

Shine 还首先询问女性她们对整个新年决议的看法——尤其是什么让决议如此困难。 81% 的人同意，设定目标并不是那么困难。它在很长一段时间内坚持下去，使决议变得如此艰巨。

这完全有道理，因为其他数据显示，只有 46% 的决议能够通过前六个月。

但这不应该让你完全放弃设定目标。实现你的目标——无论是身体上的还是精神上的——都是关于 如何 你设置它们。这正是 Shape Activewear Trainer Jen Widerstrom 在我们旨在粉碎任何目标的终极 40 天计划中试图教给您的内容。用笔和纸写下您的目标，并与朋友、家人和社交媒体上的人分享。 Widerstrom 说，这样你就可以随时随地得到支持，而不是躲在后面的借口。

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