14种缓解孕吐的食谱

内容

• 您在对抗孕吐吗？
• 注意事项
• 1.软姜饼干
• 2.柠檬水
• 3.恶心冰棒
• 4.西瓜莫吉托沙拉
• 5.希腊柠檬汤配鸡肉和奥佐
• 6.花生酱苹果酱
• 7.椰子水和香蕉奶昔
• 8.香蕉燕麦松饼
• 9.烤胡桃南瓜，胡萝卜和姜汤
• 10.柠檬姜嚼
• 11.蛋白质球
• 12.香甜的烤奶酪
• 13.“ What's Up Doc”胡萝卜姜汁鸡尾酒
• 14.自制炸豆
• 试试看！

您在对抗孕吐吗？

怀孕的早期阶段可能会非常令人兴奋，但也可能会导致您胃部动荡。孕吐是许多孕妇感到的恶心。这是一种令人不愉快的副作用，可能会或可能不会随后发生呕吐。有些女人从来没有体验过它，而另一些女人则可以整天，数周地被它所困扰。

对于大多数妇女而言，进入中孕期后，孕吐会有所缓解，但对于其他妇女，孕期会持续到整个妊娠期。无论您每天还是每天都在与恶心作斗争，这里有一些美味，简单的食谱建议，可在为您提供重要营养和卡路里的同时帮助您解决胃部不适。

注意事项

在寻找可以吃的食物时，请记住每个人的身体都不一样。一些成分可能会使您的胃部不适，但会导致您的朋友呕吐。您可能还会发现，在您当前的怀孕期中，您无法忍受早孕期所能食用的食物。

注意任何反胃的食物，并避免有强烈气味的食物。全天更频繁地吃少量餐也有帮助。

如果您的恶心严重到每天呕吐数次，请咨询您的医生。您可能患有妊娠呕吐（晨吐的一种极端形式）。

1.软姜饼干

生姜是恶心的常见家庭疗法。从姜汁汽水到蜜饯姜，再到加糖的开水煮沸的新鲜姜，任何东西都可以帮助您抵抗恶心。一些妇女还发现，晨吐时碳水化合物更容易食用。

2.柠檬水

一些妇女发现柠檬水有助于安定肚子。此外，柠檬水还富含维生素C。维生素C以其抗氧化特性而闻名，它可以提高人体从植物性食物中吸收铁的能力。

自制柠檬水可以替代商店购买的柠檬水。它不仅易于制造，而且还可以控制添加的糖量。尝试用少于配方要求的糖分制作一批糖，并增加口味。

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3.恶心冰棒

冰棍不仅很受欢迎，而且制作简单。您也可以批量制造它们，这样恶心来袭时就总能拿到一只。

这些凉爽的流行音乐充满营养丰富的水果和酸奶。酸奶是钙的重要来源，可以帮助中和胃酸。

随意尝试食谱中的水果。例如，如果您不喜欢蓝莓（或者您对蓝莓有强烈的反感），请尝试使用覆盆子。

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4.西瓜莫吉托沙拉

含酒精的莫吉托鸡尾酒可能会在明年下半年出现，如果您打算进行母乳喂养，则可能会更长一些，但是您仍然可以享受这种令人耳目一新的不含酒精的沙拉。

切碎西瓜可能需要一些时间，但是西瓜是防止恶心的另一种家庭疗法。该瓜还具有高水分含量，可帮助减轻脱水。另外，西瓜是低热量和低脂肪的食物，使其成为小吃或小菜的绝佳选择。确保为此食谱购买巴氏杀菌的羊乳酪，以避免可能危害婴儿的细菌。

提示：如果时间不多，请从当地的杂货店购买预先切好的瓜。

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5.希腊柠檬汤配鸡肉和奥佐

如需更多食物，请尝试以下希腊柠檬汤。四种主要成分-鸡汤，鸡蛋，柠檬和米饭-可使您敏感的胃部变得温和，但足以满足您的需要。

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6.花生酱苹果酱

搅拌一下这个甜味蘸酱，然后将其与苹果片配对，以享用快餐。而且由于坚果黄油和酸奶中都富含蛋白质，因此您可以在饮食中感觉良好。您甚至可能希望在怀孕后将其添加到轮换中。它为孩子们提供了绝佳的健康零食选择。

提示：如果您不喜欢肉，则在饮食中添加坚果黄油或酸奶可以帮助您满足日常蛋白质需求。

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7.椰子水和香蕉奶昔

当混合椰子水，燕麦粥，香蕉，杏仁，蜂蜜和生姜时，会得到什么？一种美味的补水冰沙，非常适合早餐或一天中的其他时间。

椰子水可自然补水，并且含有人体所需的五种电解质：钾，钠，镁，磷和钙。孕吐会导致脱水，因此请使用此食谱来帮助您保持精神焕发。

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8.香蕉燕麦松饼

为了让您早安地开始，请制作一批这些香蕉燕麦松饼。它们只需要30分钟即可完成制作，可以使您饱满，同时还能缓解您的胃部。香蕉是钾和铁的重要来源，糖蜜，香草精和红糖的结合提供了适量的甜味。

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9.烤胡桃南瓜，胡萝卜和姜汤

汤不只是为了感冒。这种烤蔬菜汤的配方很容易制备，非常适合作为速冻食品。胡萝卜富含维生素A，是生物素，维生素K，膳食纤维，钼，钾，维生素B6和维生素C的良好来源。

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10.柠檬姜嚼

如前所述，生姜被称为顶级抗恶心药。此配方中的柠檬油有助于平衡生姜的强烈味道，并增加其自身的减轻恶心作用。尝试吃两个咀嚼，根据需要每两到四个小时吃一次，或者每天最多吃八个。

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11.蛋白质球

您是否厌倦了只喝茶以抑制恶心？这个简单的蛋白质球配方可以帮助您在饮食中添加更多蛋白质。蛋白质也被推荐给患有晨吐的女性。

不要被这些蛋白质球中的蛋白质粉末所关闭。坚果黄油和蜂蜜弥补了蛋白质粉有时会留下的令人不愉快的白垩味。

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12.香甜的烤奶酪

对于从酸味食物中缓解恶心的女性而言，绿苹果食谱可以替代酸味糖果。此食谱将格兰尼·史密斯苹果添加到烤奶酪中，制成蛋t，成为一餐。

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13.“ What's Up Doc”胡萝卜姜汁鸡尾酒

传统的鸡尾酒可能暂时不在菜单中，但是这种不含酒精的饮料非常美味，您不会觉得自己在欢乐时光里会错过。这种无乳糖的无酒精鸡尾酒由胡萝卜，酸橙汁，生姜和椰奶制成，也是对乳制品敏感人群的理想选择。

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14.自制炸豆

豆类富含蛋白质，是获取人体所需营养的肯定方法，但它们也足够温和，不会刺激您的胃。这种豆沙配方也必定会在您的下一个墨西哥或德州-墨西哥节日上大受欢迎。

提示：罐头食品中通常含有钠。制作罐装收藏夹的自制版本是减少钠摄入量的好方法。

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试试看！

当您感到恶心时，您最后要考虑的是做饭或吃什么。这些食谱（其中许多可以提前制作）可以在您急忙准备时迅速准备。而且很有可能，您仍然可以在怀孕后继续制作它们，因为它们既美味又容易。