什么是益母草？益处，副作用和剂量

内容

• 益母草的潜在好处
• 抗氧化性能
• 可能会降低心率和血压
• 可能有助于心脏健康
• 其他潜在利益
• 可能的副作用
• 建议用量
• 底线

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益母草被古希腊人用来减轻分娩时的焦虑感（益母草 因其潜在的药用特性而主要用作茶或tin剂（1）。

益母草也被称为狮子的尾巴，是一种直立的多刺的灌木，有深绿色的叶子和毛茸茸的紫色或粉红色的花朵（1）。

它原产于亚洲和东南欧，但现在可以在全世界找到。在美国，它被视为入侵物种（2）。

与薄荷家族的其他草药不同，它具有难闻的气味和苦味。

本文介绍了益母草，包括其潜在的好处和副作用。

益母草的潜在好处

益母草已经被使用了数千年，用于治疗各种疾病，包括心脏病，焦虑症和月经不调（1）。

尽管尚未对其许多传统用途进行科学研究，但研究表明该草药具有某些潜在的健康益处。

抗氧化性能

益母草含有许多具有抗氧化特性的植物基化合物，包括类黄酮，固醇，三萜和丹宁酸（3、4、5、6）。

抗氧化剂是保护您的细胞免受潜在有害分子（称为自由基）破坏的化合物（7）。

研究表明，抗氧化剂可以帮助抵抗多种疾病，包括癌症，关节炎，心脏病，阿兹海默氏症和帕金森氏症（7）。

可能会降低心率和血压

益母草的一种传统用法是帮助降低因压力或焦虑引起的快速或不规则心率。

在试管和动物研究中，益母草提取物具有抗心律不齐的作用，表明它可以帮助降低心律升高。然而，尚未在人类中观察到这些作用（8）。

一项对50位患有高血压和焦虑症的成年人进行的为期28天的研究发现，补充益母草提取物可降低心率，但变化不明显（9）。

但是，研究结果表明血压水平有明显改善。不过，这项研究规模很小，并且尚未重复类似的结果（9）。

尽管研究有限，但一些欧洲国家已批准使用益母草支持心脏健康并帮助治疗甲状腺功能亢进，压力和焦虑（10）。

可能有助于心脏健康

熊果酸，精氨酸和类黄酮是益母草中在大鼠研究中表现出心脏保护作用的化合物。然而，这些结果尚未在人类中得到证实。 （11、12、13、14）。

然而，尽管对益母草中的类黄酮不是特异的，但对人体的观察性研究显示，类黄酮的总摄入量与心脏病的发生和死亡的风险降低之间存在相关性（15、16）。

其他潜在利益

虽然研究有限，但益母草可能会带来更多好处，包括：

• 可以减少产后失血。 早期研究表明，与单独使用催产素相比，用益母草和催产素治疗可能会大大降低产后失血的风险（17）。
• 可以减轻焦虑和沮丧。 尽管范围有限，但早期的人类和大鼠研究表明，每天服用益母草或益母草提取物长达4周后，焦虑和抑郁症状有所减轻（9、18）。
• 可能会减轻炎症。 试管和动物研究发现益母草中的亮氨酸具有抗炎特性。但是，这些结果尚未在人类中得到证实（19、20）。

益母草含有多种抗氧化剂，并与多种健康益处有关。这些措施包括降低患心脏病的风险，以及因压力或焦虑引起的血压和心率降低。

可能的副作用

关于益母草对人类影响的最新研究有限。结果，人们对该草药的安全性和潜在的副作用还没有完全了解。

根据最近的发现，过量食用益母草的潜在副作用包括腹泻，子宫出血和胃痛（10，19）

考虑到益母草有可能影响心律和心律，使用心律治疗药物（例如β-受体阻滞剂）和低血压的人应在尝试此补品之前咨询其医疗保健提供者（19）。

此外，已经证明该药草与血液稀释剂华法林有相互作用，除非经过医疗专业人员的批准，否则任何人都不应服用这种具有稀释血液作用的药物（21）。

最后，由于缺乏研究及其刺激子宫收缩的潜力，建议孕妇或母乳喂养的妇女避免益母草（10）。

食用过量的益母草可能导致腹泻，子宫出血和胃痛。孕妇和哺乳期妇女以及使用心律或血液稀释药物的妇女应避免益母草，除非得到医疗专业人员的许可。

建议用量

由于人体研究的局限性，目前尚无针对益母草的设定推荐剂量。

但是，欧洲药品管理局（EMA）建议每天摄入少于3克的粉末状提取物，以避免潜在的副作用（10，19）。

益母草可作为散叶茶或and剂和胶囊剂形式购买。

当作为茶饮用时，益母草通常与蜂蜜，生姜，柠檬，糖或其他浓烈的口味混合使用，以帮助消除苦味。

鉴于对益母草对人的影响的研究很少，因此不存在最佳剂量的建议。为避免潜在的副作用，当前指南建议每天服用少于3克的粉末状提取物。

底线

益母草是一种草药，已有数千年的历史，希望获得其潜在的健康益处，尤其是与心脏健康和焦虑有关的那些。

但是，尚缺乏对其在人类中的有效性和安全性的研究。因此，在出于健康目的被推荐之前需要进行更多的研究。

如果您想尝试益母草，请先咨询您的医疗保健提供者。您可以在当地的专卖店或网上找到tin剂和茶。