我必须患有的银屑病关节炎

内容

• 听，听和听更多的能力
• 支持您的支持系统
• 给自己一点恩典
• 有条理
• 充分利用“商业漩涡”
• 带走

当您想到牛皮癣关节炎（PsA）的骇客时，您可能会期待我最喜欢的产品或技巧，这些东西使我可以更轻松地生活在PsA上。当然，我有一些喜欢的产品，包括加热垫，冰袋，面霜和药膏。但是现实是，即使使用所有这些产品和技巧，使用PsA也很难。

归根结底，工具箱中还有很多其他更重要的技巧。

除了产品和技巧外，这里还有一些我必须具备的PsA技巧，可以使这种慢性疾病的生活更加轻松。

听，听和听更多的能力

我们的身体总是向我们发送有关当前“工会状态”的信号。我们经历的疼痛和痛苦以及经历了多长时间，为我们提供了有关如何对待它们的线索。例如，如果我过度执行任务，与朋友外出，甚至只是起床，我的身体肯定会让我知道。

但是，我们可能并不总是听取人体发送给我们的微妙信号。

注意并聆听您收到的所有信号，无论好坏。将来您将能够做出更好的选择，以帮助避免耀斑。

支持您的支持系统

当您使用PsA时，可靠的支持系统可以发挥所有作用。与能提供身体和情感支持的人在一起很重要。但是，我们可能会忘记的一件事是，即使是我们支持系统内的人员，有时也需要自己的一点支持。

帮助我们的人们不能倒空杯子。

作为PsA患者，我们渴望获得支持和理解，尤其是我们最爱的患者。但是，我们是否向他们提供相同的支持和理解？我们想知道自己的声音能被听到并且我们的慢性病得到了验证，但这是否支持一条双向路，还是我们只希望别人给予我们帮助？

您可能会想：“我几乎没有足够的精力自己完成一天，我该如何向他人提供任何东西？”好吧，即使是简单的手势也可以创造奇迹，例如：

• 问您的保姆 他们 在做改变
• 发送卡片以表明您正在考虑他们
• 给他们一个水疗日的礼品卡，或与他们的朋友共度一个夜晚

给自己一点恩典

用PsA保养身体是一项全职工作。单单医生的任命，药物治疗方案和保险文书工作，会让您感到不知所措和疲劳。

我们犯错，我们付出代价。有时，我们吃一些我们知道会引起眩晕的东西，然后第二天感到内和re悔。或者，也许我们选择不听自己的身体，做一些我们知道要为之付出的事情，然后几乎立即后悔。

做出选择时会产生所有的内gui感，以及我们对他人的负担，这是不好的。在我通过PsA掌握的所有技巧中，这对我来说可能是最困难的。

有条理

我不能大声尖叫这个骇客。我知道这很困难，而您真的不想。但是，当周围堆积成堆的报表和账单时，您就已经准备好应对压倒性的焦虑和沮丧。

花时间整理一些文书工作并将其归档。即使每天只有10到15分钟，这仍然可以让您井井有条。

此外，请尽力保持症状，药物和治疗选择的井井有条。使用规划师来跟踪您的饮食，药物治疗，自然疗法以及您为控制PsA所做的一切。整理好所有健康信息，可以使您更好地与医生沟通并获得更好的护理。

充分利用“商业漩涡”

“商业漩涡”是我用的一个术语，用来描述您在频道上冲浪或护理从沙发上获得的最新火光并在电视上弹出广告时的那几分钟。

我看了很多流媒体电视，但您总是不能快步穿越那些小虫子。因此，我没有坐在那里一遍又一遍地观看相同的广告，而是以一种对我的身体更好的方式利用这段时间。

在这短暂的几分钟内，站立并轻轻伸展或完成一件繁琐的工作，然后对电视进行除尘。慢慢往厨房里洗，然后回去。利用这段时间做身体可以做的任何事情。

时间是有限的，所以这并不意味着您要参加马拉松锻炼。但是，不仅如此，我发现如果我坐下来当工友，我的关节会变得更加吱吱作响，而且当我不可避免地要起床的时候，移动它们变得更加困难。另外，如果我选择做一些事情，例如装入洗碗机或折叠一些衣物，那将有助于减轻我的焦虑感。

带走

在使用PsA多年之后，这些是我必须提供的最佳技巧。它们不是花招，也不是您可以购买的东西。但是，这些都是让PsA使我的生活更易于管理的最大不同之处。

莉安·唐纳森（Leanne Donaldson）是一名银屑病和类风湿性关节炎的战士（是的，她完全打中了自身免疫性关节炎乐透，人们）。每年增加新的诊断方法，她从家人那里获得了力量和支持，并专注于积极方面。作为三岁的在家上学的妈妈，她总是不知所措，但从来不言语不清。您可以在她的博客，Facebook或Instagram上找到有关慢性病的小窍门。