关于肥胖的5个神话和事实

内容

• 误区1：肥胖是由于生活方式选择不当引起的
• 误区二：减肥将解决您所有的健康问题
• 误区三：减肥只不过是“热量摄入与卡路里消耗”
• 误解四：减掉的磅数是成功的最重要指标
• 误解五：增加人们买得起的水果和蔬菜将解决肥胖病的流行
• 带走

肥胖率多年来一直在上升，关于这种疾病的神话和误解也在上升。关于肥胖的病因或最佳治疗方法，我们还有很多未知的地方，但是我们比过去知道的要多得多。

尽管缺乏支持数据，但公众，大众媒体和政府成员经常主张不受支持的信念。这只会使问题变得更糟。

在这里，我们直接记录了五个常见的肥胖神话。

误区1：肥胖是由于生活方式选择不当引起的

大多数肥胖计划将肥胖归咎于不良的饮食选择和缺乏运动。经常听到肥胖者“懒惰”或缺乏动力。

事实：肥胖通常是多因素的

尽管饮食和缺乏运动可能会导致肥胖，但还有其他一些因素会导致肥胖增加。

最重要的是，事实是，大多数人-即使是健康体重的人-每天都达不到建议的体育锻炼量。

对于大多数人来说，肥胖不仅仅是生活中做出错误选择的结果。

压力，睡眠健康，荷尔蒙，慢性疼痛，潜在的医疗状况，药物，遗传学以及其他多种环境和经济因素也显示出导致肥胖增加的证据。

因此，肥胖的管理需要针对每个被诊断出患有该疾病的人量身定制。

误区二：减肥将解决您所有的健康问题

减肥涉及人体中负责储存能量的许多系统。减肥可以减少患心脏病，糖尿病和其他并发症的风险。但是，人体能量系统的破坏也可能导致其他健康问题。

与体重减轻有关的这些问题可能使得随着时间的推移维持体重减轻更加困难。

事实：减肥也可能引起健康问题

减肥可以改善您的整体健康状况，但同时也与心理压力，荷尔蒙破坏和代谢并发症有关。减肥太快会增加肌肉丢失的风险并降低新陈代谢。它还可能导致营养缺乏，睡眠问题，胆结石和其他并发症。

减肥可能会导致一些人皮肤松弛和妊娠纹。有时候，减肥也会影响您的心理和情绪健康。

与您的医生或营养师交谈以确保您以健康的方式减肥很重要。

您的医生还可以将您推荐给心理健康专家，该专家可以帮助您制定减肥计划中心理和情绪健康的治疗计划。

误区三：减肥只不过是“热量摄入与卡路里消耗”

如果您尝试减肥，那么您可能已经听说过“卡路里摄入量与卡路里摄入量”这一短语。换句话说，要减肥，您只需要消耗更多的卡路里（卡路里），而不是吃（卡路里）。

事实：“卡路里摄入量与卡路里摄入量”过于简单

虽然不能否认卡路里对减肥的重要性，但这种想法过于简单。蛋白质，脂肪和碳水化合物等大量营养素可对您的身体产生多种影响。

您消耗的卡路里（类型和数量）会影响您使用的能量。您所吃的食物还会影响调节您何时何地饮食的激素。有些食物会引起荷尔蒙变化，从而促使体重增加。

其他食物可以增加您的饱腹感并增加新陈代谢率。研究表明，与简单地减少卡路里摄入量相比，减少碳水化合物和脂肪含量的同时摄入碳水化合物可能会导致更大的体重减轻。

根据卡路里摄入量减肥的想法的另一个问题是，它忽略了食物对健康的其他影响。为了获得最大的营养益处，饮食对于预防疾病和长期保持健康至关重要。

误解四：减掉的磅数是成功的最重要指标

减肥和健康饮食计划通常都集中在体重秤上。但是研究表明，将减肥作为成功的唯一衡量标准不仅无效，而且在心理上也有害。

只关注体重秤会导致体重减轻和增加的周期。它还可能导致压力增加，饮食失调，自尊心问题以及对身体形象的不健康困扰。

事实：成功应该通过健康来衡量，而不是减肥

长期成功的关键是专注于饮食和运动的健康选择，而不是减肥的数量。

越来越多的证据表明，将成功的重点转移到体重中立的结果上，例如血压，饮食质量，体育锻炼，自尊和身体形象，比使用减肥作为成功的衡量标准更为有效。

误解五：增加人们买得起的水果和蔬菜将解决肥胖病的流行

一些人认为，只要在肥胖症盛行的社区中，使水果和蔬菜更便宜，更容易获得，就可以解决肥胖病的流行。

许多城市和州已经实施了政策，以增加所谓的“食品沙漠”中的杂货店和农贸市场。这些都是获取新鲜健康食品的地方。粮食荒漠通常发生在低收入地区。

事实：对食物的偏爱和对健康食物的缺乏教育可能起更大的作用

研究表明，教育和偏好在做出健康食品选择方面起着更重要的作用，其作用远胜于收入和可及性。

改善人们的饮食习惯，除了控制社区中不健康食品的选择数量外，还需要使人们获得和负担得起食品。另外，它需要改变人们对饮食和健康的知识。

这种方法包括促进富含水果和蔬菜的饮食。它还涉及减少人们食用不健康食品的情况。

带走

肥胖是一种复杂的疾病。还有很多我们不知道的事情。因此，人们倾向于将其与根本不正确的想法联系起来。

将事实与肥胖分开，可以帮助您更好地了解这种疾病。如果您患有肥胖症，了解真相可以帮助您获得所需的护理。