新数据揭示了新父母每晚失去多少睡眠

内容

• 这是调查发现的
• 这也将过去
• 一天中没有足够的时间
• 最大的帮助：开始就寝程序
• 在这个不眠的旅程中，您并不孤单

这就像重新拉通宵通宵，除非没有聚会和全天候睡觉的选项。

我是一个14个月大男孩的妈妈，我非常疲倦。这不是因为他。他现在每晚睡12个小时。除了我？如果我六岁，我很幸运。

我一想到枕头，就会想到数千种念头： 他明天午餐吃什么？我们的保姆会再迟到又使我上班迟到吗？我会在他做之前有足够的时间来锻炼吗？ gh，已经是午夜了吗？

显然，我并不孤单。 Sleep Junkie的新数据表明，在孩子之前，有68％的被调查者获得建议的7小时以上睡眠。一旦他们有了孩子？只有10％的人获得了推荐的Zzz。嗯，这百分之十的人是谁？我怎么能像他们一样？

这是调查发现的

Sleep Junkie首次对18个月以下儿童的父母进行了调查。他们问了一些问题，以了解生育第一年的真实情况。

调查发现，大多数新父母每晚的睡眠时间为5到6个小时。可悲的是，没有惊喜。

平均而言，每位新父母在生完孩子后的头一年，每晚都会失去惊人的109分钟的睡眠。因此，如果您有两个父母，那么每晚218分钟！基本上就像是再次上大学。

就像您在图书馆里读书或在酒吧里彻夜狂欢的那些大学通宵人员一样，睡眠不足会严重影响您的身心健康。它可能使您神志不清，但您的新生儿需要护理和照顾，而不是早上上课睡觉，这真的很难。

这也将过去

来自四十个眨眼睡眠咨询公司的睡眠专家Hayley Bolton和Renee Learner指出：“作为新父母，记住一切都是好事和坏事是很重要的，但最终都会过去。”

直到感觉过去，这似乎是永恒的，博尔顿和学习者的秘诀可以帮助您度过一个更加宁静的夜晚：

• 让宝宝昏昏欲睡但仍然苏醒的时候入睡。
• 使房间保持黑暗，安静地讲话，并在睡觉时尽量避免目光接触，以使夜间平静。

一天中没有足够的时间

根据Sleep Junkie的一项调查，父母每天只有5％的时间用于自我保健。那么，他们白天的时间都在哪里？

新父母每天要花费将近5个小时来完成以下任务-所有努力都是为了让那个可爱的孩子入睡：

• 开车约41分钟，试图让他们的孩子入睡-相当于每天开车20英里！
• 婴儿1小时21分钟
• 1小时46分钟喂养宝宝
• 34分钟给宝宝看书

而且，别忘了为新生儿洗澡和打bur。难怪您一天会乞讨更多时间。

最大的帮助：开始就寝程序

睡眠专家博尔顿（Bolton）和学习者（Learner）极力主张早日建立就寝时间例程，以帮助您（哦，还有孩子）得到一些需要的休息。他们建议就寝时间进行放松，并且可以预测，每天晚上大约在同一时间发生相同的事情。

该例程可能包括：

• 洗澡或沐浴
• 按摩
• 穿睡衣
• 故事
• 在昏暗的灯光下摇篮曲

请记住，不要在睡前的例行活动中添加您不愿意每晚重复的内容！

在这个不眠的旅程中，您并不孤单

这个故事的寓意是，您并不孤单。一些接受调查的父母分享了他们在做父母第一年最尴尬的睡眠剥夺行为。这些可能会让您感觉更好，或者至少会笑：

• “我在牙膏旁边刷了尿布疹膏。”
• “我在地板上倒了一瓶牛奶，完全没有水槽。”
• “我把炸薯条浸入玻璃杯中，而不是蘸酱。”
• “我在打一个重要电话时就睡着了，不记得我在说什么。”

不用说，但是无论如何，Sleep Junkie的编辑Meg Riley都会这样说：“宝宝睡觉时尝试并入睡-尽管他们可能在夜间频繁醒来，但新生儿白天却大量入睡，因此您应该瞄准他们这样做的时候睡觉。”

我想补充的另一条提示与事关事情有关。您花费的精力越多 思维 关于你少睡一觉，情况更糟。深吸一口气，喝点水（和咖啡），全天保持精力充沛。新鲜的空气也可以为不眠之夜创造奇迹。

如果这听起来是不可能的，那么（对于某些情况）则尽力在可能的情况下获得支持。同样，这只是一个阶段，它也会过去。

杰米·韦伯（Jamie Webber）是Healthline育儿的高级编辑。她是一个1岁男孩的妈妈，并且热爱她的工作，因为她喜欢在旅途中帮助其他父母。她想以自己的头衔使其成为养育子女的专家，但实际上，她只是想像我们其他人一样弄清楚。