改善性生活的 16 个新年决心

内容

• 1.拥抱更多
• 2. 上性爱课
• 3. 购买新内衣 您的 享受
• 4. 多卧床休息
• 5. 加强你的瑜伽练习
• 6. 接受测试
• 7.在床上尝试不同的个性
• 8. 升级你的润滑油
• 9. 手淫更多
• 10. 尝试独身
• 11.参加舞蹈课
• 12. 安排孩子的空闲时间
• 13. 带回前戏
• 14. 分享你的幻想
• 15. 购买真正合身的胸罩
• 16.触摸新的地方
• 审查

你的新年决心已经涵盖了身心，但你的性生活呢？ “决议很容易被打破，因为我们通常承诺完成对我们来说并不重要的改变，”新泽西州的性教育顾问梅兰妮戴维斯博士说，认证性教育家，作者 看 之内： 女性杂志. “许多女性决心减肥，但如果额外的体重是真正的问题，那么她们现在已经消失了。也许我们真正想要改变的是我们对身体的感觉。”拥有更好的性生活不仅意味着要在卧室里努力，还要照顾好自己的性健康和身体自信。 （P.S. 还要考虑这些自我保健解决方案的想法。）

看看在你的性生活中什么对你不起作用，并承诺每月进行一次改进。圣地亚哥的社会学家和亲密关系顾问 Jenn Gunsaullus 博士说：“从长远来看，围绕你的性意图做出具体的承诺可以帮助这些决议坚持下去。”不知道从哪里开始？查看这 16 个解决方案，以增强您对卧室和身体的信心。

1.拥抱更多

与爱人依偎对健康有无穷的好处：它会释放催产素——一种让人感觉良好的荷尔蒙——增加整体幸福感、减轻压力和降低血压。催产素也是一种结合激素，所以拥抱会让你感觉更接近你的男人。而且，这是与您的伴侣交流的一种方式：“非语言交流可以是一种非常有效的方式，可以对您的伴侣说‘我理解你’，”芝加哥的婚姻和家庭治疗师大卫·克洛 (David Klow) 说。 “拥抱是一种表达方式，‘我知道你的感受。’它让我们以言语无法表达的方式感受到我们的合作伙伴的了解。”

2. 上性爱课

“参加性课程，如密宗法会或绳索课程，可以教你带回家的新的性和感官技巧，”Gunsaullus 说。如果你还没有准备好报名参加“口交的艺术”这样的书目，请把你的教育掌握在自己手中：“拿起一本关于性的书、纪录片或教学视频也可以教你一些新技巧， ”女性拥有和经营的性玩具帝国 Good Vibrations 的性学家 Carol Queen 博士说。从哪儿开始？查看从性课程中学到的 5 个教训。

3. 购买新内衣 您的 享受

“一个好的新年决心是让自己更加自信，所以尝试穿一些性感的衣服来享受自己的乐趣，”戴维斯说。 “如果合作伙伴也喜欢它，那就锦上添花。” （浏览最新的内衣。）

4. 多卧床休息

即使是匆忙，也要下定决心不逃避：根据研究表明，在性爱后花更多时间亲热的夫妻对性生活更满意 性行为档案. “我们变得如此专注于性高潮，即所谓的性行为‘目标’，以至于我们经常忽略夹在性行为之间的周围行为，”主要研究作者和大学博士后研究员 Amy Muise 博士说。多伦多。下定决心在 2015 年至少进行几分钟的爱抚、亲吻和拥抱。

5. 加强你的瑜伽练习

是的，把你的腿放在脑后，扭成各种姿势肯定会让事情变得有趣，但即使你通过瑜伽获得的微妙的灵活性也可以帮助你在新的体位上做爱——而且做起来更舒服。另外，瑜伽士的骨盆底更结实，虽然这听起来并不性感，但给他一点挤压的控制可以增加你们俩的感觉。瑜伽可以帮助您减压和集中注意力，这两者都可以在床单之间获得更好的时间。需要更有说服力吗？看看为什么瑜伽士在床上更好。

6. 接受测试

“重要的是要了解您的性传播感染状况，而不仅仅是等待症状出现，因为有些性传播感染是无症状的，但可能会产生长期后果，”戴维斯说。下定决心保护您自己和您可能拥有的任何合作伙伴。她说，要做到这一点，请与您的医疗保健提供者诚实地讨论您的性活动，以便您可以讨论应该多久进行一次检测以及您应该进行哪些检测。 （确保涵盖这 ​​7 个您也必须拥有健康性生活的对话。）

7.在床上尝试不同的个性

“有时我们会被困在卧室里，不知道如何分支，”Gunsaullus 说。选择一种不同于你通常在床上的性格特征，并允许自己尝试一下：想要变得凶猛吗？顺从？主导的？好玩吗？愚蠢的？ “选择一种新的个性特征并考虑如何将其带入卧室可以为您长期以来从事的活动带来新的活力。激烈的口交与温柔的口交相比如何？”她补充道。

8. 升级你的润滑油

Gunsaullus 解释说，有时微小的变化会产生巨大的差异：一种新的润滑剂可以为性游戏增添新的维度，因为它是一种不同的感觉。您还可以使用调味润滑油或椰子油（不要与避孕套一起使用，因为它可能会削弱乳胶）使口交更美味。 （阅读为什么您应该考虑使用天然或有机润滑油。）

9. 手淫更多

如果你还没有这样做（或者做得还不够！），今年下定决心自慰。 “没有两个人在他们喜欢的性爱以及他们的反应方面是完全相同的。你知道你自己的操作手册上有什么吗？”皇后指出。找出是什么让您在单人会议期间达到性高潮。 “这是了解自己喜欢的事物、放松、入睡、激活骨盆底肌肉的好方法，”戴维斯补充道。她补充说，如果您有伴侣，请尝试将自我愉悦作为在前戏期间建立唤醒的一种方式。 （查看这些其他 7 项针对您的性生活的变态升级。）

10. 尝试独身

“如果你现在单身并且对约会感到有点厌倦，那就承诺三个月不约会，”Gunsaullus 建议道。但要好好利用这段时间：安排与朋友的时间，恢复你已经放弃的爱好，或尝试其他能培养你的活动。她补充说，三个月后，你会感觉更加踏实，并准备好以全新的视角约会。

11.参加舞蹈课

Gunsaullus 说，跳舞给你更好的身体优雅，并教你以感性的方式移动你的身体。我们并不是说您需要在课程结束后进行脱衣舞表演（除非您愿意！），但任何舞蹈课都会让您对自己的动作更有信心。或者试试情侣课：和你的搭档学习一种新的舞蹈，比如摇摆舞或萨尔萨舞，有利于团队合作——而且感性的接触可以作为前戏，Gunsaullus 补充道。 （请参阅：为什么您不应该取消有氧舞蹈课程。）

12. 安排孩子的空闲时间

任何有孩子的人都知道私人时间被搁置了。但对你和你的男人来说，作为合作伙伴而不是父母重新建立联系很重要。戴维斯建议，下定决心每周至少有一个小时的情侣时间。 “孩子们可能需要出去玩，或者你和你的伴侣可能需要雇一个保姆，这样你就可以离开了——不管怎样，关键是和你的伴侣有专心的时间，这样你才能在情感上重新建立联系。”

13. 带回前戏

男性和女性都想要大约 20 分钟的前戏——然而，大多数人报告说，他们实际的前戏只持续了大约一半的时间，一项研究表明 性研究杂志.另一个不跳过它的原因：在倒下之前玩弄可以帮助他持续更长时间并使你振作起来。拉什大学医学中心教授 Laurence A. Levine 医学博士解释说，普通男人需要 3 到 7 分钟才能达到高潮，而普通女人需要 10 到 20 分钟——这种错过的连接被认为是唤醒差距。前戏可以解决这个问题：“男人需要付出额外的努力，女人不应该为需要刺激而感到羞耻，”莱文解释道。无论是口交还是手动刺激，尽量避免插入，直到您接近前戏的高潮。

14. 分享你的幻想

魁北克大学最近的一项研究报告说，如果他的幻想模仿克里斯蒂安·格雷最粗暴的行为是阻碍你分享的原因，请不要担心：许多性幻想比以前想象的更普遍。分享您的幻想可以拉近你们之间的距离，并为您带来新的乐趣。试试这个：写下你最激动的场景，并让你的伴侣也这样做，Gunsaullus 说。只需查看这些建议，了解如何在交换列表之前不被评判地实现您的性幻想。

15. 购买真正合身的胸罩

感觉性感的很大一部分是对自己的穿着充满信心。戴维斯说，安排合适的胸罩可以确保您的乳房得到适当的支撑，即使是漂亮的胸罩。大多数内衣店或内衣店的销售人员很乐意为您试穿，但您也可以参考我们的指南，了解最适合您的胸型的文胸。

16.触摸新的地方

我们的身体上有一些非常特殊的快乐点，这已经不是什么秘密了，但你可能会惊讶地发现，你的男人也有特定的触发点，当受到刺激时，会让他兴奋不已。无论是咬人、舔人还是几乎不爱抚，看看这 8 种在性爱中抚摸男人的新方法。

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