不做门垫的好女孩指南
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你是你老板周末叫来的那个人吗？当你的妹妹需要一个肩膀来哭泣时，你是首选的女孩吗？你是那个老是包小费、做指定司机、负责买团礼、伤害别人的时候道歉的朋友吗？你只是 太赞了？ 作为女性，我们被教导要始终合作、善解人意、随和和包容。虽然这些都是很好的特征，但这也意味着我们更有可能被利用。但是在成为好女孩和成为门垫之间有一个平衡。
Live a Little Coaching 的心理治疗师和生活教练 Jan Graham 说，女性可以学会变得更加自信，而不会感到自私或失去我们在寻找“双赢”解决方案时的外交、灵活性和技巧的天赋。 “乖一点也没有错！”她说，“我们只需要更多地，嗯，战略性地考虑它。”以下是如何在不失去自我的情况下获得想要的东西：
完美你的姿势
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这不是关于能够平衡你头上的一本书或在你的铅笔裙里看起来更瘦。这是关于通过你的立场来维护你的力量。在她的 TED 演讲“你的肢体语言塑造了你是谁”中，肢体语言专家 Amy Cuddy 解释说，研究发现，当女性采取我们通常与男性相关的“权力姿势”时，女性不仅被认为更强大，但他们对自己也有这种感觉。
格雷厄姆建议女性进行眼神交流，使用相当自信的声音，并抵制交叉双臂和双腿或蜷缩身体以占用尽可能少的空间的冲动。
熟能生巧
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Graham 说，对于一些女性来说，自信是很自然的，但如果只是想为自己挺身而出就让你想躺下，那么你需要练习。 “更经常地挑战自己，让自己站出来为自己挺身而出，但要战略性地做到这一点——不要以一种会让你不知所措的方式。”如果工作是你经常感到压力的地方，那么首先要对抗同事，然后对抗你的老板。所以，如果你的同事让你看看她做过的事情，你可以这样说，“吉尔，我对周五的演讲和发布我们的新产品感到非常兴奋。为了确保它尽可能顺利，我需要把我所有的精力都放在那里——但我很乐意下周看你的论文。”关键是专注于你能做什么，而不是你不能做什么。
Nix 消极自言自语
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你一直都是 害羞的。你不能这样做。没有人想听到你愚蠢的想法。 有时，我们是自己最大的敌人，尤其是在我们如何与自己交谈时。 “通常，我们在理智上知道我们用比其他人更高的标准来评判自己，但无论如何我们仍然告诉自己苛刻的事情。这会让我们害怕抓住可以真正推动我们前进的机会，”格雷厄姆说。
说不
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格雷厄姆说：“许多女性认为，如果有人请求帮助，默认的正确答案始终是肯定的，无论是什么帮助或请求的人，如果她们不自动同意，就是自私。”学会说不的一个技巧是记住，对一件事说“是”自动意味着对很多其他事情说“不”，比如亲人、宠物或空闲时间。如果你无法直接说“不”，至少要学会拖延战术。格雷厄姆说，用“可能”来为自己辩解是完全可以的，然后花更多的时间来评估你是否真的想承诺自己。她的最爱？ “听起来很有可能，但我真的需要先检查一下我的日历。”
大声说出来
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在与他人交谈时，您可以说出自己的想法，同时仍保持自然的优雅和外交手腕。 “你不必直率或粗鲁，”格雷厄姆说，“但如果你和那些经常对你说话的人打交道，你可能需要学习如何像他们一样打断他们。”
生气
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我们经常被告知愤怒是徒劳的，但有时您需要一点火来激励您做某事。格雷厄姆说，如果你被不公平地忽视、轻视或利用，不要只是生闷气或向有同情心的朋友或家人抱怨。 “接受那些不愉快的感觉，如果它们是合理的，那就把它们向外转，而不是向内转，”她说。 “为一件你可以做的小事想出一个计划，让自己更坚持。”例如，下次你的朋友邀请她共进晚餐时，让她知道你已经有其他计划，但你想安排下周的早午餐时间。
和其他坚强的女人在一起
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’仍然存在双重标准，即女性因坚持自己而受到的评判与男性不同，”格雷厄姆解释说。“但奇怪的是，往往是女性自己最先给有权势的女性贴上‘婊子’的标签！”与其相互竞争，不如找其他坚强、自信的女性一起合作。他们不仅会让你在为自己挺身而出时感觉更自然，而且你也不太可能在意无知的其他人称其为“婊子”。
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