别再找借口

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作为我高中田径队和垒球队的一员，我从来没有遇到过保持健康的问题。在大学期间，我通过积极参加校内运动来保持身材。体重 130 磅时，我对自己的身体感到强壮、健康和快乐。

然而，大学毕业后不久，我开始了我的第一份教学工作，全身心地投入到准备课程计划中，并把 100% 的精力奉献给我的学生。在我繁忙的日程安排中不得不做出一些让步，不幸的是，我花在锻炼上的时间越来越少。最终，我完全停止了锻炼。

一年半后，当我试图穿上我最喜欢的短裤时，我的体重增加了。它们曾经非常适合我，但是当我试图穿上它们时，我什至无法将它们扣好。我踏上体重秤，发现我增加了 30 磅。我决定健康地减轻体重，为此，我必须抽出时间来改善我的健康状况。我不能让我生活中的其他事情优先。

我更新了我近两年没有使用过的健身房会员资格，并发誓每周五次让我的身体运动至少 30 分钟。我每天晚上都收拾好我的健身包，把它放在我的车里，这样我就可以放学后直接去健身房。我开始在跑步机上跑步，然后逐渐增加强度和距离。我还开始了一个重量训练计划，因为我知道锻炼肌肉会促进我的新陈代谢并帮助我减肥。我在锻炼日志上跟踪我的进步，看到我在纸上的进步向我展示了我进步了多少。仅仅几周后，我迫不及待地想去健身房锻炼和塑造我的身体。

慢慢地，但可以肯定的是，体重开始下降。当我从我的饮食中减少深夜零食和垃圾食品时，我不仅继续减肥，而且我更有活力，感觉更好。我吃了更多的水果和蔬菜，不再喝苏打水和酒精，这些都是我不需要的空卡路里。我发现了更健康的烹饪方法，并了解到饮食中碳水化合物、蛋白质甚至脂肪的正确平衡的重要性。

家人和朋友称赞我的进步，这有助于在我感到沮丧时提醒我的目标。我还用我的旧短裤来保持我的减肥目标。每个星期我都更接近于让它们适合我。两年后，我达到了我的目标：短裤非常合身。

之后，想继续挑战我的身心，我报名参加了10k比赛。这非常艰难，但从那以后我又完成了几场比赛，因为我喜欢它的每一刻。我的下一个目标是跑完马拉松，经过六个月的训练，我做到了。现在我正在努力成为一名认证的私人教练。我证明健康减肥是一个可以实现的目标。

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