您应该看睡眠专家的7个迹象
内容
我们中的许多人过着忙碌的生活方式，没有迹象表明它们会放慢脚步。因此，美国成年人睡眠不足不足为奇。
实际上，成人平均每晚睡眠时间少于7个小时，低于建议的睡眠时间。
如果睡眠不足，您可能会遇到短期后果，例如烦躁，白天疲倦和新陈代谢问题，以及面临更多长期健康后果。
如果问题不仅仅是睡眠不足怎么办？如果您还有其他症状，例如白天入睡或缺乏肌肉控制，则可能是在应对失眠，而不是独自睡眠不足。
这是您可能需要寻求睡眠专家帮助发现的七个迹象。
1.您患有慢性失眠
失眠意味着您晚上难以入睡。您可能还无法入睡，这意味着您整夜都经常起床。一些失眠的人也可能比早晨需要早起，无法入睡。
失眠如此令人沮丧的原因是您可能很累，并且想闭眼。但是由于某种原因，您似乎无法入睡。
偶尔的失眠会很烦人，但偶尔不能入睡通常不会引起健康问题。如果您发现自己经常失眠，可能是时候去看医生了。这可能是慢性失眠的信号，这是一种常见的睡眠障碍。
失眠本身可能与其他潜在疾病有关，包括：
- 强调
- 情绪障碍，例如焦虑症，抑郁症和双相情感障碍
- 哮喘
- 慢性疼痛
- 发作性睡病
- 不安腿综合症（RLS）
- 睡眠呼吸暂停
- 胃食管反流病（GERD）
2.您白天过度嗜睡（EDS）
白天的嗜睡有时可以与夜间的失眠直接相关。也可能由其他可能中断您的睡眠周期的状况引起，例如睡眠呼吸暂停和RLS。
白天过度困倦会使人难以集中精力上班或上学。它还可能使某些任务变得危险，例如操作重型机械。
白天的疲劳会使您感到烦躁。您可能还会养成难以在晚上再次入睡的习惯，例如咖啡因的摄入和下午的午睡。
EDS与白天疲劳的不同之处在于它的强度，以及无论您前一天晚上睡多了，它的发生能力。
如果您拥有EDS，则不仅会在白天感到极度困倦，而且还会感到突然的“攻击”。这意味着您可能会感到一会儿警觉，然后在下一刻准备入睡。
EDS是发作性睡病患者中最明显的症状。
3.在不寻常的时间入睡并不罕见
与发作性睡病相关的EDS可使您白天突然入睡。这些睡眠发作可能发生在工作中或在学校，这可能是一个令人困惑的经历。在此期间，您可能会保持警惕。
睡眠不足和睡眠障碍也可能呈现危险情况。
在美国，一个日益普遍的问题称为“困倦的驾驶”，驾驶汽车的人要么太困了而无法开车，要么就睡在方向盘后面。
据估计，困倦的驾驶每年可能导致多达6,000起致命事故。患有睡眠呼吸暂停的成年人以及每晚睡眠少于6小时的成年人的风险更高。
如果您困倦时开车打来的近距离电话，可能是时候评估是否应归咎于睡眠障碍。在您的医生帮助您解决这个问题之前，最好避免开车或让别人为您开车。
4.睡觉时要定期打sn
夜间经常打loud是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的常见症状。这是一种危险的睡眠障碍，由于喉咙中的软组织收缩，导致睡眠时出现周期性呼吸暂停。
OSA非常普遍，在美国影响了大约1200万人。由于OSA具有危险的并发症，包括代谢紊乱，心脏病和中风，因此治疗非常重要。
问题是，除非有人告诉您他们听到您在睡眠中喘着粗气或打喷嚏，否则您可能没有意识到自己患有OSA。
OSA的其他迹象可能包括：
- 在半夜醒来，感到气喘吁吁
- 睡眠时心跳加快，这可以通过心脏监护仪确定
- 白天有规律的疲劳
- 抑郁和烦躁
5.你在睡觉的时候打腿不安
不安腿综合症（RLS）的特征是小腿疼痛和酸痛，难以入睡。白天您也可能没有RLS，因为运动有助于缓解症状。
RLS与大脑中缺乏多巴胺有关，有时与帕金森氏病等神经系统疾病有关。 RLS还可能使夜间难以入睡。如果您晚上经常有小腿不适感，请去看医生。
6.醒着时会失去肌肉控制和运动
发作性睡病以醒着时引起不自主的肌肉麻痹而闻名。这种症状被称为瘫痪，可能是发作性睡病患者中最先出现的症状，发生率高达10％。但是，分解反应趋于跟随EDS。
发作性睡病中出现的另一种相关症状是称为睡眠麻痹的现象。当您第一次入睡或醒来时，这将导致无法移动甚至说话。您甚至可能出现轻微的幻觉。
与瘫痪不同，睡眠麻痹通常一次只能持续几秒钟或几分钟。
7.你睡得太多了
在通常睡眠不足的国家，一些睡眠障碍可能会导致您睡眠过多。成人的平均睡眠建议为每晚至少7小时，但不超过9小时。
偶尔（例如在周末或假期）多睡一次，可能意味着您睡眠不足或正从疾病中恢复。
但是，每晚睡眠超过建议量可能表明存在睡眠障碍。一些患有继发性发作性睡病的人报告每晚睡眠超过10个小时。
外卖
已知有80多种睡眠障碍，因此无法自我诊断睡眠障碍。跟踪症状可以帮助您分辨出睡眠不足和可能的睡眠障碍之间的区别。
与医生讨论您的症状很重要，这样您才能开始治疗。从长远来看，许多睡眠障碍会影响您的整体健康，增加患心脏病，高血压和情绪障碍的风险。
新出版物
解释7种流行美食神话
