作者: William Ramirez
创建日期: 15 九月 2021
更新日期: 1 四月 2025
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【觀者▪食忌】空腹吃這些水果   是拿自己的生命開玩笑?
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内容

油炸食物,汽水,辛辣食物或生蔬菜是一些不宜空腹食用的食物,尤其是对于那些消化不良或胃部较敏感的人。

因此,要使精力充沛,心情舒畅,没有感觉,肚子不舒服的一天开始,好的替代品可以是酸奶,热蛋或炒鸡蛋,茶,面包,玉米或燕麦片和水果(例如木瓜)。

太早食用的那些需要更多胃运动或更多消化酶的食物可能难以消化,从而导致过多的气体,消化不良,胃灼热,饱腹感或腹痛。

5种食物不要空腹食用

早上不宜空腹食用的一些食物包括:


1.苏打水

切勿在清晨喝可乐或瓜拉那之类的软饮料,因为它们会引起胃部不适和过多的肠内气体,从而引起腹痛和不适。此外,汽水还富含糖和染料,因此应尽可能用含有维生素,矿物质或茶的天然果汁代替。

2.番茄

尽管西红柿是一天中其他情况下的绝佳选择,但在早晨食用时,西红柿可能会增加胃酸度,从而导致胃灼热或增加胃溃疡患者的不适感和疼痛感。

3.辛辣食物

食用大量胡椒或黑胡椒的辛辣食品也不是早餐的最佳选择,因为它们会引起胃部不适或增加酸的产生。

4.生蔬菜

例如,西葫芦,辣椒或羽衣甘蓝等蔬菜尽管是丰富多样的饮食基础,但仍可能难以消化,这就是为什么在大多数人中,它可能导致过多的气体,消化不良,胃灼热,饱腹感或腹部不适痛。


5.油炸食品

蜡笔,炸丸子或coxinha等油炸食品也不应作为早餐的一部分,因为它们会导致消化不良和胃灼热。

此外,油炸食品仅应适度食用,因为过量食用油炸食品会导致其他问题的出现,例如肥胖,胆固醇和腹部脂肪堆积。

早餐吃什么

早餐时,最好选择简单,营养和高纤维的食物,例如:

  1. 燕麦:除了富含纤维外,它还有助于减少不良胆固醇和食欲;
  2. 水果:一些水果,例如菠萝,草莓,猕猴桃或苹果,是早餐的最佳选择,因为它们除了热量极少以外,还富含纤维和水,有助于调节肠道并减少腹胀和食欲;
  3. 格兰诺拉麦片,全谷物或谷类面包:格兰诺拉麦片和全麦面包是碳水化合物的来源,因为它们富含纤维,维生素和矿物质,是您减肥和调节肠功能的理想选择;

由于早餐是一天中最重要的餐点之一,因此绝对不应忽略或跳过。了解不吃早餐时身体会发生什么。


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