空腹忌食

内容

• 5种食物不要空腹食用
• 1.苏打水
• 2.番茄
• 3.辛辣食物
• 4.生蔬菜
• 5.油炸食品
• 早餐吃什么

油炸食物，汽水，辛辣食物或生蔬菜是一些不宜空腹食用的食物，尤其是对于那些消化不良或胃部较敏感的人。

因此，要使精力充沛，心情舒畅，没有感觉，肚子不舒服的一天开始，好的替代品可以是酸奶，热蛋或炒鸡蛋，茶，面包，玉米或燕麦片和水果（例如木瓜）。

太早食用的那些需要更多胃运动或更多消化酶的食物可能难以消化，从而导致过多的气体，消化不良，胃灼热，饱腹感或腹痛。

5种食物不要空腹食用

早上不宜空腹食用的一些食物包括：

1.苏打水

切勿在清晨喝可乐或瓜拉那之类的软饮料，因为它们会引起胃部不适和过多的肠内气体，从而引起腹痛和不适。此外，汽水还富含糖和染料，因此应尽可能用含有维生素，矿物质或茶的天然果汁代替。

2.番茄

尽管西红柿是一天中其他情况下的绝佳选择，但在早晨食用时，西红柿可能会增加胃酸度，从而导致胃灼热或增加胃溃疡患者的不适感和疼痛感。

3.辛辣食物

食用大量胡椒或黑胡椒的辛辣食品也不是早餐的最佳选择，因为它们会引起胃部不适或增加酸的产生。

4.生蔬菜

例如，西葫芦，辣椒或羽衣甘蓝等蔬菜尽管是丰富多样的饮食基础，但仍可能难以消化，这就是为什么在大多数人中，它可能导致过多的气体，消化不良，胃灼热，饱腹感或腹部不适痛。

5.油炸食品

蜡笔，炸丸子或coxinha等油炸食品也不应作为早餐的一部分，因为它们会导致消化不良和胃灼热。

此外，油炸食品仅应适度食用，因为过量食用油炸食品会导致其他问题的出现，例如肥胖，胆固醇和腹部脂肪堆积。

早餐吃什么

早餐时，最好选择简单，营养和高纤维的食物，例如：

1. 燕麦：除了富含纤维外，它还有助于减少不良胆固醇和食欲；
2. 水果：一些水果，例如菠萝，草莓，猕猴桃或苹果，是早餐的最佳选择，因为它们除了热量极少以外，还富含纤维和水，有助于调节肠道并减少腹胀和食欲；
3. 格兰诺拉麦片，全谷物或谷类面包：格兰诺拉麦片和全麦面包是碳水化合物的来源，因为它们富含纤维，维生素和矿物质，是您减肥和调节肠功能的理想选择；

由于早餐是一天中最重要的餐点之一，因此绝对不应忽略或跳过。了解不吃早餐时身体会发生什么。