梦游时该怎么办（实用提示）

内容

• 避免梦游的策略
• 1.在剧集发生之前叫醒人
• 2.采取策略在晚上醒来尿尿
• 3.采取镇静和镇静的疗法
• 确保梦游者安全的提示

梦游是一种通常在4到8岁之间开始的睡眠障碍，它是短暂的，不需要任何特殊的治疗，只需要在睡眠过程中保持人的平静和安全即可，这样他们就不会离开家和不要伤害。

通常情况下，情节始于入睡后的前两个小时，当发生这种情况时，该人并没有醒来，但是可以四处走动，甚至可以说些什么，尽管讲话并不总是可以理解的。

为改善人的睡眠质量并避免梦游，建议采取一些睡眠卫生措施，以使人获得足够的休息，例如总是同时入睡，避免刺激食物和饮料以及知道如何应对。情绪，因为在某些情况下，梦游事件与不安全感，恐惧和焦虑感有关。更好地了解梦游是什么及其发生的原因。

避免梦游的策略

为了避免出现梦游事件，一些策略包括：

1.在剧集发生之前叫醒人

一个很好的提示是观察该人平时的睡眠时间，并在发作出现前几分钟将其唤醒。每天采用这种策略几周后，梦游往往会完全停止。

2.采取策略在晚上醒来尿尿

这是一种对孩子们非常有效的策略，因为在婴儿梦游的某些时刻发生这种情况相对来说比较普遍，因为孩子在夜间有小便的心情，最终在房子的其他地方起床并小便，以为他在洗手间

在这种情况下，您可以做的是带孩子上床睡觉前尿尿，例如在晚餐时避免喝水，果汁，牛奶或汤。找出6个步骤，以帮助您的孩子避免床被弄湿。

3.采取镇静和镇静的疗法

儿童和青少年无需诉诸药物治疗，但是，当成年人受到影响并且梦游频繁且令人不快时，医生可能会建议您使用药物镇静和改善睡眠。西番莲或洋甘菊等舒缓茶也有帮助。

查看舒缓的茶食谱，以改善睡眠。

确保梦游者安全的提示

除了预防新的梦游发作的策略外，还必须采取一些措施来确保梦游者的安全。因此，建议：

• 不要试图在梦游期间唤醒人，因为他们可能会以暴力和意想不到的方式做出反应；
• 开车将梦游者以安静的方式带回到他的床上，而不必叫醒他；
• 在房间和房屋的走廊上放置一个夜灯，以更轻松地确定何时移动。
• 避免使用双层床，在这种情况下，应始终使该人睡在底层床上，以免掉下床；
• 不要将物品或玩具放在房屋地板上，以免受到伤害；
• 保持门窗关闭，以防止您离开房屋；
• 将梦walk以求的东西放在锋利的物体中，例如刀，剪刀和刀片。

像总是同时入睡，不躺在床上不超过9个小时以及避免在下午6点以后避免刺激性食物（如咖啡，可乐和红茶）这样的策略也有助于改善睡眠质量，避免梦游。但是，由于梦游可能与不安全感，恐惧和焦虑有关，因此也必须适当对待这些情绪。