惊恐发作和焦虑发作有什么区别？

内容

• 总览
• 病征
• 原因
• 风险因素
• 进行诊断
• 家庭疗法
• 生活方式的改变
• 其他治疗
• 外卖

总览

您可能会听到人们谈论恐慌发作和焦虑发作，就像他们是同一回事一样。他们是不同的条件。

惊恐发作突然发生，涉及到强烈的恐惧感，而且往往令人难以抗拒。它们伴随着可怕的身体症状，例如心跳加快，呼吸急促或恶心。

最新版本的《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）可以识别恐慌发作，并将其分类为意外或预期的。

发生意外的紧急攻击没有明显原因。预期的恐慌发作是由恐惧症等外部压力引起的。恐慌症可能发生在任何人身上，但有多个可能是恐慌症的征兆。

DSM-5无法识别焦虑发作。但是，DSM-5确实将焦虑定义为许多常见精神疾病的特征。

焦虑症的症状包括忧虑，困扰和恐惧。焦虑通常与对压力大的情况，经历或事件的预期有关。它可能会逐渐发生。

缺乏对焦虑发作的诊断认识，意味着其体征和症状易于解释。

也就是说，一个人可能会描述自己患有“焦虑症发作”，并且尽管表示自己也曾经历过“焦虑症发作”，却有另一个人从未经历过的症状。

继续阅读以了解更多有关惊恐发作和焦虑之间的区别的信息。

病征

恐慌症和焦虑症发作的感觉可能相似，并且它们共享许多情绪和身体症状。

您可以同时经历焦虑和惊恐发作。

例如，在担心潜在的压力情况（例如工作中的重要演讲）时，您可能会感到焦虑。当情况到来时，焦虑可能会导致恐慌发作。

可能很难知道您遇到的是焦虑还是惊恐发作。请注意以下几点：

• 焦虑通常与被认为具有压力或威胁的事物有关。恐慌症并不总是由压力源引起的。它们最常是突然出现的。
• 焦虑可以是轻度，中度或重度。例如，在进行日常活动时，焦虑可能会出现在您的脑海中。另一方面，惊恐发作主要涉及严重的破坏性症状。
• 在惊恐发作期间，人体的自主战斗或逃跑反应将接管。身体症状通常比焦虑症状更严重。
• 尽管焦虑会逐渐加重，但惊恐发作通常会突然发作。
• 惊恐发作通常会引发与其他发作有关的担忧或恐惧。这可能会影响您的行为，导致您避开您认为自己有可能遭受恐慌发作的地方或情况。

原因

意外的恐慌攻击没有明确的外部诱因。相似的事情可能会触发预期的惊恐发作和焦虑。一些常见的触发器包括：

• 紧张的工作
• 驾驶
• 社会情况
• 恐惧症，例如前恐惧症（对拥挤或开放空间的恐惧），幽闭恐惧症（对小空间的恐惧）和恐高症（对高处的恐惧）
• 提醒或记忆创伤经历
• 慢性疾病，例如心脏病，糖尿病，肠易激综合征或哮喘
• 慢性疼痛
• 戒毒戒酒
• 咖啡因
• 药物和补品
• 甲状腺问题

风险因素

焦虑和惊恐发作具有相似的危险因素。这些包括：

• 经历创伤或目睹创伤事件，无论是儿童还是成人
• 经历压力大的生活事件，例如亲人的死亡或离婚
• 承受持续的压力和担忧，例如工作职责，家庭冲突或财务困境
• 患有慢性疾病或危及生命的疾病
• 有焦虑的个性
• 患有另一种精神疾病，例如抑郁症
• 有近亲也有焦虑或恐慌症的家庭成员
• 使用毒品或酒精

患有焦虑症的人患惊恐发作的风险增加。但是，焦虑并不意味着您会遇到惊恐发作。

进行诊断

医生无法诊断出焦虑症发作，但他们可以诊断：

• 焦虑症状
• 焦虑症
• 惊恐发作
• 恐慌症

您的医生会询问您有关症状的信息，并进行测试以排除其他具有类似症状的健康状况，例如心脏病或甲状腺疾病。

为了得到诊断，您的医生可能会进行：

• 身体检查
• 验血
• 心脏检查，例如心电图（ECG或EKG）
• 心理评估或问卷

家庭疗法

您应该与您的医生或其他心理健康专家交谈，以了解如何预防和治疗与焦虑和惊恐相关的症状。制定治疗计划并在袭击发生时坚持执行，可以帮助您感觉自己处于控制之中。

如果您感到焦虑或恐慌发作，请尝试以下操作：

• 深呼吸。 当您感到呼吸加快时，将注意力集中在每次吸气和呼气上。吸入时，请让您的胃充满空气。呼气时从四个倒数。重复直到呼吸减慢。
• 认识并接受您的经历。 如果您已经经历过焦虑或惊恐发作，那么您就会知道这可能会令人恐惧。提醒自己症状会消失，您会没事的。
• 练习正念。 基于正念的干预越来越多地用于治疗焦虑症和恐慌症。正念是一种可以帮助您在当下立下思路的技术。您可以通过主动观察思想和感觉而无需对它们作出反应来练习正念。
• 使用放松技巧。 放松技巧包括引导图像，芳香疗法和肌肉放松。如果您遇到焦虑症或惊恐发作的症状，请尝试做一些令人放松的事情。闭上眼睛，洗个澡，或使用薰衣草，具有放松效果。

生活方式的改变

以下生活方式的改变可以帮助您预防焦虑和惊恐发作，并在发生发作时减轻症状的严重性：

• 减轻和管理生活压力。
• 了解如何识别和阻止负面想法。
• 定期进行适度的运动。
• 练习冥想或瑜伽。
• 饮食要均衡。
• 加入针对焦虑或惊恐发作患者的支持小组。
• 限制饮酒，吸食毒品和咖啡因。

其他治疗

向您的医生咨询有关焦虑和惊恐发作的其他治疗方法。一些常见的治疗方法包括心理治疗或药物治疗，包括：

• 抗抑郁药
• 抗焦虑药
• 苯二氮卓类

通常，您的医生会推荐多种治疗方法。您可能还需要随着时间的推移更改治疗计划。

外卖

惊恐发作和焦虑症发作并不相同。尽管这些术语通常可以互换使用，但在DSM-5中仅识别出恐慌攻击。

焦虑和惊恐发作具有相似的症状，原因和危险因素。但是，惊恐发作往往更加剧烈，并常常伴有更严重的身体症状。

如果焦虑或恐慌相关的症状正在影响您的日常生活，则应联系医生。