导航到“粉红云”恢复阶段
内容
这是什么意思？
粉红云雾或粉红云雾综合症描述了早期成瘾恢复的阶段，其中涉及到欣快感和兴高采烈的感觉。当您处于此阶段时，您会对恢复充满信心和兴奋。
LCSW，LSATP，MAC的辛迪·特纳（Cyndi Turner）认为，这是蜜月期。
粉红云综合症的问题在于它不会永远持续下去，退出此阶段有时会对您的康复产生负面影响。
这是粉红色混浊的迹象，以及充分利用此恢复阶段的提示。
如何识别
如果您最近开始恢复过程并且感觉很好，则可能是粉红色的云。
在大多数情况下，您只是处于退出的另一端，这可能涉及相当多的身心困扰。
突然之间，您终于开始真正地感到了， 真 好。您的双眼注视着生活中的美好事物，您充满热情和希望地期待着每一天。
粉红的乌云可能不会以完全相同的方式发生在每个人身上，但是常见的感受和经验包括：
- 欣喜若狂的感觉
- 充满希望的前景
- 对恢复的积极乐观
- 平静或和平的心态
- 对保持清醒能力的信心
- 专注于恢复的积极方面
- 致力于积极改变生活方式
- 情绪意识增强
- 倾向于忽略保持清醒所必需的硬语
开始和结束的时间
关于粉红色的乌云，没有明确的时间表。有些人在开始恢复后的几天内就会感觉到这种影响，而另一些人则在几周后就感受到了这种影响。
同样持续多久也不一致。有些人会经历几个星期。其他人发现这种影响持续了几个月。
为什么有帮助
上瘾会给您的生活和与他人的关系带来很多困扰。它也可能使您的情感体验麻木或静音，使您很难从所有事物中获得很多乐趣。
粉色的云朵提供了非常需要的视角转变。如果您很长一段时间都没有对生活感到乐观或兴奋，那么您可能会对这种生活模样的愿景更加感兴趣。
在此阶段，您可能还会重新接触自己的情绪。再次体验到希望，欢乐和兴奋之类的感觉会令人振奋。
为什么没那么有用
粉红色的乌云使人陶醉，让您感觉好像在云中。而且，当您身处世界之巅时，您可能不会过多思考下面的日常生活。
粉红云的持续时间尚无明确的时间框架，但是经历过这种现象的人们都同意： 确实 在某个时候结束。
Turner解释说，随着这一阶段的结束，恢复工作的现实开始出现。
“恢复工作每天都要付出努力，以实现一种平衡的生活方式，利用替代的应对技巧，修复关系并为未来做计划，”特纳解释道。 “粉红色的云阶段是不可持续的，因此会产生不切实际的期望，使人们为复发做好准备。”
作为恢复的一部分，您将开始与日常生活中的挑战保持联系。
这包括以下内容：
- 去上班
- 管理家庭责任
- 与您的伴侣，孩子，朋友和家人互动
- 参加您的治疗计划或治疗会议
责任的重返似乎很低。您甚至可能想知道清醒的意义是什么，它可以使您更轻松地摆脱旧习惯。
特纳说：“许多人在禁酒后的90天内恢复使用毒品。”
她继续说明，这种情况通常发生在人们没有像早期那样经历太多变化时，或者当不得不做出一致的小决定的现实开始使他们不知所措时。
如何充分利用它
粉红云阶段不必以极低的结尾结束。
特纳指出：“任何尖锐的高点都会有锯齿状的低点。” “通过不断滚动，易于管理的波浪来体验生活是更现实的。了解恢复的期望将使维持健康的生活方式变得更加容易，在这种情况下，小小的选择加在一起就能取得长期成功。”
以下是一些平衡点，可以使您在此阶段有所收获。
通知自己
当您感觉良好且乐观时，了解和应对未来的挑战就容易得多。
现在是学习成瘾恢复步骤和典型阶段的更多时间。
提出一些宽松的计划，可能会有所帮助，以应对将来喝酒或使用药物的冲动。
精神卫生专业人员还可以为您提供帮助（稍后会详细介绍）。
带给您积极的情感
粉红云阶段不会永远持续下去，但是您仍然可以保持这种感觉。
考虑在此期间保留日记，以备日后参考。
想象一下，在接下来的6个月的辛苦日子里，您一天的工作压力很大，而您想要的只是喝一杯。您开始质疑为什么要自己解决这个问题，并开始怀疑自己的实力。
您想对自己的未来说些什么？您是充满希望和乐观的粉红色云彩？
恢复是一项艰苦的工作，但您会再次回到这一点。生活中的美好事物仍然存在。当欣快感出现时，它们不会消失。
专注于小的，可管理的目标
在粉红色的云阶段，很容易做出一系列彻底的更改。
您可以尝试以下操作：
- 进入新的锻炼习惯
- 每晚要保证9个小时的睡眠
- 改善饮食习惯
- 首先进入冥想或其他健康实践
这些都是伟大的事情，但是平衡是关键。如果您精疲力尽而又不想做太多事情，那么过度追求目标或养成新习惯可能会适得其反。
如果这些习惯在粉红色的乌云笼罩之后消失了，您可能最终会对自己感到失望。
相反，专注于您真正想要进行的一两个更改，然后放开您认为的内容 应该 做。将来会有足够的时间处理其他自我改进项目。
获得更多支持
您可能听说过AA和其他12个步骤的程序，但这并不是应对成瘾的唯一方法。
如果您还没有考虑，请考虑进行治疗。您可以与专门从事成瘾治疗的治疗师合作，或者遵循不同的治疗计划，同时还可以与治疗师一起应对生活中的其他挑战。
最好有这种支持 之前 在粉红色的云阶段之后，您将应对生活挑战。
这也是与正在经历类似过程的其他人保持联系的好时机，他们可能能够提供有关粉红色混浊以及如何应对未来道路的更多见解。
不确定如何连接？在您所在的地区寻找支持小组，或向您的医疗保健提供者寻求一些建议。
您甚至可以尝试加入Reddit这样的在线社区。
自我保健，自我保健，自我保健
还有一次：自我保健。
恢复时，照顾好自己的需求至关重要。这使您具有面对前方挑战的力量和情感毅力。
自我保健可能意味着您要养成健康的习惯，例如：
- 饮食均衡
- 行使
- 睡得好
- 喝足够的水
但是，照顾好自己也涉及到诸如以下的事情：
- 找出什么可以帮助您放松
- 跟上（或回到）自己喜欢的爱好
- 与亲人联系
- 允许自己请假一天，什么也不做
同样，平衡是必不可少的。花时间不只是为了您的事情是健康的 有 要做的事，还有你做的事 请享用 在做。
底线
粉红云恢复阶段可以使您充满信心和希望，而陷入这些感觉是很正常的。
尝试在此阶段持续的过程中享受这一阶段，并利用情绪的好转来为前进的道路做准备。
Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。
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