爆米花真的发胖吗？

内容

• 如何制作爆米花以免发胖
• 爆米花的卡路里

一杯不加黄油或不加糖的普通爆米花仅约30 kcal，甚至可以帮助您减肥，因为它所含的纤维可使您更饱腹并改善肠功能。

但是，当爆米花是用油，黄油或炼乳制成的时，它确实会增加体重，因为这些添加剂有很多卡路里，因此很容易增加体重。此外，微波爆米花通常也用油，黄油，盐和其他可能危害饮食的添加剂制备。满足其他10种有助于减肥的食物。

如何制作爆米花以免发胖

如果将爆米花放在锅中，仅用细雨橄榄油或椰子油来爆玉米，或者将玉米放在微波炉中爆开，放在嘴里的纸袋中，则爆米花可能非常健康。添加任何种类的脂肪。另一种选择是购买自制的爆米花机，这是一台用于爆玉米的小型机器，不需要油。

此外，重要的是不要在爆米花中添加油，糖，巧克力或炼乳，因为它将变得非常热量。作为调味料，应首选牛至，罗勒，大蒜和少量盐等草药，也可以使用细毛细雨的橄榄油或少许黄油。

观看以下视频，了解在家中制作爆米花的简单，快速，健康的方法：

爆米花的卡路里

爆米花的卡路里因准备的食谱而异：

• 1杯现成的爆米花：31卡路里；
• 1杯用油制成的爆米花：55卡路里；
• 1杯黄油爆米花：78卡路里；
• 1包微波爆米花：平均400卡路里；
• 1个大型电影院爆米花：约500卡路里。

重要的是要记住，在锅中，在微波炉中或与水一起制作爆米花不会改变其成分或卡路里，因为热量的增加是由于在制剂中添加了黄油，油或糖果。为了使儿童更容易咀嚼，请参阅如何制作西米爆米花。