什么是足底屈曲及其重要性？

内容

• 这项议案涉及哪些活动？
• 使用哪些肌肉？
• 如果这些肌肉受伤了怎么办？
• 有哪些治疗选择？
• 如何预防受伤

什么是plant屈？

足底屈曲是指脚的顶部远离腿部的运动。每当您站着脚尖或脚尖时，都使用use屈。

每个人在该位置上的自然活动范围都不同。几条肌肉控制足底弯曲。对这些肌肉的任何伤害都会限制您的运动范围，并影响您进行需要require屈的活动的能力。

这项议案涉及哪些活动？

在以下情况下，最常使用plant屈：

• 您正在伸展，脚却离开了您。
• 您会tip着脚尖站起来，就像您试图拿高架子上的东西一样。
• 您踩下汽车的油门踏板。
• 您在脚尖上（在脚尖上）跳芭蕾舞。

在较小程度上，您还可以在步行，跑步，游泳，跳舞和骑自行车时使用use屈。

使用哪些肌肉？

足底屈曲涉及脚踝，脚和腿的几块肌肉之间的协调努力。这些包括：

腓肠肌： 这块肌肉占小腿肌肉的一半。它从小腿的后部一直延伸到膝盖的下部，直至脚跟的跟腱。它是参与plant屈的主要肌肉之一。

Soleus： 比目鱼肌在plant屈中也起主要作用。就像腓肠肌一样，它是腿后部的小腿肌肉之一。它在脚跟处连接到跟腱。您需要这种肌肉将脚推离地面。

足类： 从腿骨的末端一直到跟腱，这种细长的肌肉沿着腿的后部伸展。肌与跟腱一起发挥作用，可弯曲您的脚踝和膝盖。每次站立时都会使用此肌肉。

拇长屈肌： 这条肌肉深藏在腿内。它从小腿一直到大脚趾。它可以帮助您弯曲大脚趾，以便在walk起脚尖时可以走路并保持直立。

屈指长肌： 这是小腿的另一块深层肌肉。它开始变薄，但随着它沿着腿部移动而逐渐变宽。它有助于弯曲除大脚趾以外的所有脚趾。

胫骨后路： 胫骨后部是较小的肌肉，位于小腿深处。当您将脚掌向另一只脚向内旋转时，脚底弯曲和内翻都涉及到。

长骨 也称为腓骨长肌，该肌肉沿着小腿的侧面延伸到大脚趾。它与胫骨后部肌肉配合使用，可在您tip起脚尖时保持脚踝稳定。它涉及到脚底的屈曲和外翻-当您将脚掌向外转动时，要远离另一只脚。

短腓骨： 腓骨短肌，也称为腓骨短肌，位于腓骨长骨下方。 “ Brevis”在拉丁语中的意思是“短”。短腓骨短于长腓骨。在足底弯曲时，它可以帮助您的脚保持稳定。

如果这些肌肉受伤了怎么办？

支撑足底屈曲的任何肌肉受伤都会限制您屈曲脚或tip起脚尖的能力。脚踝受伤（包括扭伤和骨折）是足底屈曲问题的最常见原因之一。

这些可能发生在必须快速改变方向的运动中（例如篮球）或涉及跳跃的活动中。

当您受伤脚踝的肌肉或骨头时，该区域会肿胀并发炎。肿胀限制了运动。根据受伤的严重程度，您可能无法指尖或脚尖站立直到until愈。

有哪些治疗选择？

轻度踝关节扭伤通常用RICE方法治疗：

• [R脚踝。不要在受伤的脚踝上加重。使用拐杖或支撑架帮助您行走，直到伤口愈合为止。
• 一世ce。每天用几次布覆盖一块冰袋，并将其放在受伤部位约20分钟。寒冷会减轻肿胀。受伤后的前48小时要使用冰块。
• C压抑。在受伤的脚踝上缠上弹性绷带。这也将有助于控制肿胀。
• Ë升空。将受伤的脚踝支撑在枕头上，使其升高到您的心脏水平以上。抬高伤害将有助于最大程度地减少肿胀。

扭伤通常会在几天或几周内he愈。如果脚踝骨折，则可能需要戴石膏。更严重的骨折可能需要手术以重新定位骨折的骨头。外科医生有时会用一块板或螺钉将骨头固定在愈合的位置。

如何预防受伤

加强脚踝屈曲的脚踝，腿部和脚部肌肉，可以使脚保持柔韧性，保护脚踝并防止将来受伤。物理治疗师可以教您如何正确进行这些练习。

穿合适的鞋也可以帮助您避免受伤。每次购买一双新鞋时都要做好准备。避免穿高跟鞋-特别是高而窄的脚跟，不能正确支撑脚踝。

请咨询足科医生或整形外科医生，以获取有关如何保持脚和脚踝健康并在开始前预防足底屈曲问题的建议。