噩梦：我们为什么拥有它，这意味着什么以及如何避免它

内容

• 因为我们做噩梦
• 噩梦中出现的症状
• 如何停止做噩梦
• 儿童的噩梦

梦night是一个令人不安的梦，通常与诸如焦虑或恐惧之类的消极情绪有关，这种消极情绪会使人在半夜醒来。噩梦在儿童和青少年中更为常见，但是它们可以发生在任何年龄。

时不时地做噩梦是正常的，这可能与压力或焦虑，一些创伤，不良的睡眠卫生或药物有关，但是，如果它们变得过于频繁以至于引起困扰，睡眠质量差，害怕整天的睡眠或什至问题都可以被认为是一种疾病，在这种情况下，可能需要进行医学监护。

因为我们做噩梦

噩梦发生在称为REM阶段的睡眠阶段，但其确切原因仍然未知。了解有关睡眠阶段的更多信息。

但是，据观察，噩梦往往是由以下因素引起的：

• 压力和焦虑，例如日常问题，收到坏消息或失去亲人；
• 伤害，例如由于严重事故，人身或性虐待或其他创伤事件造成的伤害；
• 轮班工作，到另一个时区旅行，睡几个小时或失眠的人可能会出现睡眠不足的情况；
• 药物，例如抗抑郁药，降压药或治疗帕金森氏症或戒烟的药物；
• 滥用酒精，毒品，甚至断奶这些物质；
• 看恐怖电影或看书，尤其是在睡觉之前。

噩梦也可能是由心理疾病引起的，例如抑郁，其他精神问题或创伤后压力，即使上述疾病过去可能发生，也可能由上述某些因素引起。找出可能与这种心理障碍有关的症状。

噩梦中出现的症状

通常，噩梦是短暂的，但醒来后，该人可能难以入睡。在梦m中可能发生的某些症状是梦境看起来很真实且令人不安，使人感到受到威胁，清醒时，他们会感到害怕，焦虑，激怒，悲伤或恶心，这取决于梦night的类型。

另外，该人可能出汗剧烈并且心律非常快，这使他难以安宁地恢复睡眠。

如何停止做噩梦

有许多方法可以减少噩梦的发生，例如设置固定的时间入睡和醒来。对于那些难以入睡的人，您可以在上床前读书或洗个澡放松一下。查看其他提示，可以帮助您更好地入睡。

如果梦night的原因是压力和焦虑，理想的方法是去找医生帮助患者解决问题或进行放松运动。查看使心灵平静的8种方法。

儿童的噩梦

对于儿童，您可以要求他们画梦about或谈论梦night的人物，并试图解释说这都不是真实的，甚至无法为这个故事建立一个圆满的结局。

此外，如果您的孩子在开着的房间和父母的房间里用喜欢的东西（如泰迪熊或手帕）睡觉，会感到更安全。您还可以在房间里放一个夜灯，以免孩子们被房间太暗吓到。