产后气体：原因和补救措施

内容

• 介绍
• 产后气体正常吗？
• 可能的原因
• 骨盆底损伤
• 便秘
• 饮食与生活方式
• 什么不正常？
• 治疗
• 家庭疗法
• 便秘的补救措施
• 饮食变化
• 肛门失禁练习
• 下一步

介绍

在怀孕和分娩期间，您的身体会经历许多变化。宝宝出生后，这些变化并不一定会停止。随着阴道流血，乳房充血和盗汗，您可能会感到痛苦或无法控制的气体。

以下是一些产后气体的原因，在家中可以做些什么以及何时打电话给医生。

产后气体正常吗？

如果您在怀孕后感到积气，那么您并不孤单。尽管您可能没有在医学书中读到这种情况，但许多妇女报告说，她们在分娩后比平时更健康。

可能的原因

产后可能会产生多种气体。

骨盆底损伤

在怀孕期间，您的骨盆底承受了很大的压力。分娩时，您会拉伸甚至撕裂肛门括约肌。这种损害可能导致肛门失禁。大约一半的在分娩过程中受伤这些肌肉的妇女的排便习惯会有所改变。

这些更改可能包括：

• 肠道紧迫感（需要在获得冲动的几分钟内通过大便）
• 肛门漏
• 失去对汽油的控制
• 无法控制粪便，粘液或固体粪便

这些症状，特别是肠胃气胀，在阴道分娩后的头几个月最常见。

瑞典研究人员发现，随着时间的流逝，生育超过一个孩子的女性可能还会出现肛门失禁加剧的情况。如果您在产后九个月仍然有症状，那么这些问题很可能会在没有干预的情况下继续存在。

便秘

您的气体被困住并感到痛苦吗？这可能是便秘的副作用。无论分娩是阴道还是剖宫产，在分娩后的头几天排便缓慢都是正常的。便秘可以持续更长的时间。

症状包括：

• 大便稀少
• 硬块状大便
• 腹胀
• 腹部不适
• 排便时劳损
• 感觉自己还没有完全排空肠子

如果您剖腹产，医生可能会开一些铁补品。铁也可导致便秘。如果便秘持续超过三或四天，请联系您的医生。一些止痛药也可能增加便秘的机会。

饮食与生活方式

如果您的宝宝年龄较大，那么产后持续挥之不去的气体也可能与您的饮食习惯息息相关。高纤维食物会增加气体含量。检查您一直在吃的食物，以了解您是否食用了以下常见罪犯：

• 豆子
• 乳制品
• 粗粮（大米除外）
• 蔬菜如抱子甘蓝，芦笋，花椰菜，西兰花和卷心菜
• 苹果，桃子，梨和李子等水果
• 苏打水，苏打水和啤酒等碳酸饮料
• 硬糖，尤其是那些含有山梨糖醇的硬糖
• 洋葱
• 口香糖
• 加工食品，尤其是含有果糖和乳糖的食品

从这些食物中摄取的气体可能意味着您还有其他状况值得您去咨询医生。例如，如果乳制品让您发脾气，那么您可能会对乳糖敏感。

许多会产生气体的食物都是健康饮食的一部分，因此在消除特定食物之前，请先咨询您的医生。

什么不正常？

过量的气体有时会令人尴尬或不舒服。如果您最近分娩，请务必让您的医生知道您是否有严重的腹痛。在极少数情况下，您可能会将子宫感染引起的疼痛与您认为是气痛的症状混淆。

感染迹象包括：

• 越来越严重的出血
• 白带异常
• 发烧高于38°C（100.4°F）
• 严重的下胃痛
• 肚子不舒服或呕吐

否则，如果您的便秘持续了三到四天，请致电您的医生。如果您有肛门失禁的迹象，最好检查一下并检查产后修复情况。您可能还想去看医生，以排除：

• 食物过敏
• 乳糖不耐症
• 乳糜泻
• 其他饮食中的气体

如果您的担忧没有紧迫，那么产后随访预约就是一个很好的话题。

治疗

如果头几个月后您的气体没有消失或恶化，则可能要询问医生哪些治疗方法可用。您的治疗将取决于您的症状以及引起您的气体的原因。

您的医生可能建议吃其他食物或服用大便软化剂以缓解便秘。您可以根据需要每天服用100毫克的Colace两次至三次。这种药可以在柜台购买。

对于肛门失禁，您可能需要在医生的指导下尝试一些骨盆底运动。您可能会被转介给理疗师进行处方锻炼，这些锻炼将增强您的肌肉并改善您的控制力。

家庭疗法

便秘的补救措施

便秘产生的气体令人不快，但您可以在家中做很多事情来使事情进展：

• 多喝水之类的液体，每天至少喝八至十杯。
• 每天早上喝一些温热的液体，例如凉茶或温热的柠檬水。
• 尽量多休息。虽然很难，但要在宝宝睡觉时尝试入睡。
• 多吃富含纤维的健康饮食。包括麸皮，水果，绿色蔬菜和全谷物。
• 考虑食用西梅，其具有天然和温和的通便作用。
• 如果其他生活方式的措施无济于事，请尝试服用温和的泻药或大便柔软剂，例如Colace。

剖宫产后便秘：

• 等到出生后进行一次或多次排便后，再开始补充铁。
• 每天尝试几次起床在家中走动10分钟。
• 看看服用布洛芬止痛与便秘相比是否有帮助。
• 在腹部使用温暖的加热袋。

饮食变化

您是否怀疑您的气体与所吃的食物有关？实验。尝试保存食物记录，以查看哪些食物使您的气体好转或恶化。如果您开始注意到某种模式，请尝试避免食用这些食物或与您的医生谈谈您可能有的任何过敏或不耐受。

肛门失禁练习

您还可以采取措施来在家中增强骨盆底肌肉：

• 请您的医生或护士帮助您学习如何进行凯格尔（Kegel）。有时可能很难找出正确的肌肉。
• 保持舒适的坐姿或站立姿势。
• 假装您正在排便或试图阻止尿流。这些是您的骨盆底肌肉。肌肉不在大腿或腹部。
• 每天至少练习3次。每次您应该使肌肉收缩8-12次，每次保持6-8秒或更长时间。
• 尝试每周进行3-4次这些练习。
• 您看不到快速的结果。您可能需要几个月的时间才能发现差异。

您可以在任何地方进行这些练习，而无需任何人知道。有些人每次在交通信号灯处停车时或电视上出现商业广告时，都会使用凯格尔斯。如果刚开始时这些练习比较困难，请尝试减少重复次数并逐步提高。

下一步

有很多原因使您在生完孩子后变得更加轻松。许多女性在产后会患上汽油，因此无需感到尴尬。在大多数情况下，这种副作用会随着您身体的恢复而消失。如果没有，请咨询您的医生。他们可以帮助查明原因，并提出帮助的方法或药物。