根据“最大的失败者”培训师 Jen Widerstrom 的说法，拥有健身部落的力量

内容

• 1. 从轻推开始。
• 2. 这创造了一个临界点。
• 3. 下一步，你就上当了。
• 4. 这是它变成派对的时候。
• 5. 始终保持胜利。
• 审查

接受健身挑战是一项亲密的冒险。真的，即使只是决定你要开始过上更健康的生活，在超级个人层面上也会受到影响。一下子，就在一个很容易绊倒的领域取得成功而言，你已经为自己创造了一些非常高的风险——而且你很有可能（每个人都会！）。尽管如此，我还是看到很多女性独自行动。但是，请考虑一下，如果您冒险敞开心扉并让其他人参与您的任务，可能会发生什么变化：您引发了多米诺骨牌效应，从而维持了您的动力。 （在这里，与朋友一起锻炼的理由越多越好。）

1. 从轻推开始。

挑选一两个知己这一小小的举动就是一个强大的动力。我，我曾经害怕跑步，多年来我没有告诉任何人。我认为这让我看起来很虚弱。我是个锤子投掷者，专注于举重，当然不会跑到任何地方。任何超过 400 米的距离似乎完全超出了我的能力范围。在进行任何类型的耐力训练时，我都感觉强壮但动作缓慢，而且信心为零。历史证明了这一点，每当我试图跑过那四分之一英里时，我就不得不可耻地走路。但我终于和健身房里的人分享了我的恐惧。从那时起，每当他看到我跑步时，他都会点头和击掌鼓励我——这足以让我继续前进。

2. 这创造了一个临界点。

只是这种低调的责任感可以改变你的心态，克服任何恐惧或犹豫，提高你对目标的重视程度。这个小小的转变甚至会激发你去做一些事情，比如穿上让你感觉强大的运动服。你会看到——思想去哪里，身体就会跟着去。

3. 下一步，你就上当了。

当你与同样有动力的人分享你的目标时，突然间你面临的障碍（比如第一次跑步）似乎并不那么令人生畏，那些挫折也没有那么紧张。现在你是一个更大的团队努力的一部分，你意识到绊倒和跌倒并重新开始是多么人性化。就我而言，我的健身房伙伴在跑步结束时开始等我，甚至有时和我一起跑步。甚至没有要求，我就得到了我需要的确切支持——这一切都是因为我愿意展示我的卡片。

4. 这是它变成派对的时候。

当您找到自己的部落时，您就会互相激发动力和热情。 （真的 - 你的朋友比你想象的更能影响你的锻炼习惯）。换句话说，他们的动机是会传染的，就像你的一样。现在你的那一小群人开始产生能量，每个人都可以从中茁壮成长。你越多地利用部落的力量，你就越能利用这种积极的能量，即使你们实际上并不在一起。你能稍微用力一点吗？是的你可以。

5. 始终保持胜利。

最大的胜利来自于将你的目标付诸实践。我的：不停地跑一英里。我让一直陪伴在我身边的朋友参与其中，他是第一个与我分享令人兴奋的消息的人，我在不到 10 分钟的时间内跑了那么一英里，一步也没有走。我觉得胜利既是他的，也是我的；它向我展示了没有什么能像成功那样让你保持坚强。每当您越过终点线时，让您的部落参与到您的胜利中来，沉浸在那种激动的感觉中。接下来你知道，你梦想着征服更大的山脉。

Jen Widerstrom 是一个 形状 顾问委员会成员，NBC 的培训师（不败！） 最大的输家， Reebok 的女性健身面貌，以及 适合您性格类型的饮食。

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