怀孕幸福：快乐健康怀孕的13个秘诀

内容

• 怀孕能让你快乐吗？
• 增加怀孕快乐的秘诀
• 花时间思考和计划劳动
• 进行产前按摩
• 尝试芳香疗法
• 与亲人共度时光
• 花时间从事正念和/或冥想
• 参加育儿预备班
• 与其他准父母/新父母联系
• 行使
• 吃得健康
• 睡觉
• 为别人做
• 为婴儿准备好房屋，财务和计划
• 与治疗师交谈
• 带走

从您首次怀疑自己可能怀孕到抱抱婴儿的那一刻起，您似乎就像在坐着过山车。

恶心感低落可迅速攀升至第一次听到宝宝心跳的高音，但随后又逐渐减轻为下腰痛。这种持续的潮起潮落可能令人筋疲力尽。

怀孕可能会压倒性的，如果您要感到自己最幸福，那肯定不是一个人。 （如果您发现怀孕是个幸福的时光，那么您也不是一个人！有很多女性在这辈子中度过这个快乐的时光。）

在怀孕期间经历各种各样的情绪是正常的。当然怀孕并不总是那么容易，但这并不意味着它必须经历一段痛苦的时期。

为什么有些人随着身体的变化能够保持更积极的情绪，您怎么办才能找到一些怀孕快乐？

我们可能无法为每种情况提供答案，但是我们将分享有关怀孕快乐的研究成果，并提供许多想法，让您感到怀念怀孕光辉时找到快乐。

怀孕能让你快乐吗？

您可能会猜到，怀孕可能是非常快乐的时光。这对您是否正确与怀孕本身以外的因素有很大关系。研究表明，过渡到母亲的重要角色的妇女在以下方面做得更好：

• 感到无条件的爱
• 痛苦时感到安慰
• 认为他们的关系真实
• 在友谊中找到满足感（并拥有令人满意的伙伴关系）

对自己的怀孕感到高兴虽然很棒，但肯定会有一些外界因素会影响您的心情。这些包括：

• 是否打算怀孕
• 保持忠诚的关系
• 财务状况
• 参与人员的年龄
• 先前存在的身心健康状况

请务必记住，即使似乎所有与怀孕相关的因素都应该为您带来幸福，但如果您不这样认为，那也没关系。即使您想怀孕，也可能会在实际发生时感到百感交集。怀孕涉及多种情绪。

增加怀孕快乐的秘诀

仅仅因为您在怀孕期间可能会经历各种情绪变化，并不意味着您就需要停止尝试感到快乐。无论您已经感到幸福还是在怀孕期间寻找提高心情的方法，我们都会为您提供很多建议。

花时间思考和计划劳动

受过教育和对自己在怀孕期间可能会做的事情感到焦虑之间有一个很好的界限，但知道会发生什么会帮助您放心。

提前准备分娩的好处之一是，您可以做出能够带来更好健康结果的决定-这绝对会让您更快乐！

例如，研究表明，在分娩期间获得持续支持会导致更好的分娩结果。谁来为您提供？考虑与doula合作，后者可以在您的怀孕，分娩和出生期间分享他们的经验和支持。

通过提前做好准备并寻求支持，您可以为即将到来的决策和挑战做好计划，并减轻压力。

进行产前按摩

如果您感到难过和焦虑，那么稍加人性化就可以大有帮助。通过缓解肌肉紧张并改善整体健康状况，按摩疗法还可以帮助缓解可能使您沮丧的某些酸痛。

大量研究显示了触摸的好处，如果需要增强情绪，这种好处可以在产后持续。 （请注意，如果您是母乳喂养，按摩可以帮助增加产生乳汁和减少乳汁的激素，从而增加乳汁的产生。）

尝试芳香疗法

气味可能很强大。闻到某种气味只会使记忆奔波至您的最前沿或降低血压。 （如果您不相信我们，请尝试烘烤一些自制的饼干，不要对着气味微笑。）

怀孕期间，请务必与您的医生联系，以了解您打算用于芳香疗法的任何精油，以确保它们对您和婴儿而言都是安全的。

与亲人共度时光

与您关心的人共度时光可以帮助您目前处于困境，减轻焦虑并减轻压力。与所爱的人交谈也是确保笑声的必经之路，这可能会改变心情。

与您爱的人共度时光可以帮助您与他们建立联系。这些联系可以成为鼓励的有力来源，并在怀孕期间提供支持。

如前所述，研究表明，女性拥有令人满意的，真实的关系时，她们在过渡为母亲的过程中会做出更好的调整。

花时间从事正念和/或冥想

冥想和正念有无数的好处。花时间冥想可以：

• 减轻压力
• 帮助控制焦虑
• 提倡积极的人生观
• 增强自我意识
• 对自己和他人产生友善的感情
• 改善睡眠
• 帮助控制疼痛
• 降低血压

所有这些好处都可以导致更快乐的怀孕-以及一般的生活！

参加育儿预备班

知识就是力量，它也在减轻压力。通过为即将成为父母的角色做准备，您可以减轻焦虑。

育儿预备班也可以建立信心，而这种信心可以增加幸福感。您可以通过当地的医院，图书馆或其他社区中心查找课程。

作为一项额外的奖励，育儿课程还可以帮助您与其他准父母/新父母联系……

与其他准父母/新父母联系

两个字：新朋友！如前所述，科学地证明了支持性关系，尤其是真实关系，在您怀孕和生育过程中对幸福的影响很大。

谁比真正的同伴/新父母更好地与人打交道？在整夜无眠和母乳喂养的挑战中建立联系很容易，并且您可以放心，有人真正了解您的经历。

行使

运动影响情绪的能力已得到充分证明。已经显示出它可以减少焦虑和抑郁感。此外，运动会增加人体产生的内啡肽的量，这不仅可以带来幸福感，而且还有助于减轻疼痛感。 （每个孕妇的梦想！）

您无需进行剧烈运动即可看到有益于情绪的东西。与您的医生讨论可以安全地运动以改善视力的锻炼方法。

吃得健康

健康饮食有许多好处，包括控制体重和增强免疫力。均衡饮食还可以增强人的精力，提高寿命。

也许同样重要的是，这种能量增加，体重增加控制和患病几率降低，可能会导致情绪提高。控制食物选择和饮食以滋养您的身体，婴儿可以使您每天感觉更好。

睡觉

睡眠不足与抑郁，体重增加，炎症增加和免疫系统受抑制有关。睡眠不足也会损害一个人调节情绪和进行社交互动的能力。

许多孕妇会感到怀孕疲劳，这会使他们感到不适和情绪低落。解决此问题并获得充足的睡眠可以改变游戏规则。

由于这些原因及其他原因，怀孕时必须有足够的睡眠时间。如果可以，请午睡，在轻松的就寝时间进行工作，并优先安排每天的休息时间。

为别人做

希望我们已经提到了人际关系的重要性，足以清楚地说明为什么为他人做事可能会使怀孕更快乐。

对周围人的生活进行投资可以改变看法，并建立关系，为将来提供支持。许多人发现，期待新出生的婴儿会使他们更加了解周围的世界。帮助它成为一个更好的地方，对您和您的婴儿以及其他人都有好处。

为婴儿准备好房屋，财务和计划

研究表明，分娩者的经济状况可能会对他们对怀孕的幸福感产生重大影响。

在您的小孩子出生之前做好住房和财务准备，可以使您对自己的养护能力感到更加安全和自信。开始考虑日托和尿布的费用。研究儿科医生和保险。考虑在哪里可以节省预算。

考虑到增加新家庭成员的成本，肯定会让人感到恐惧。但是，采取行动并制定计划可以帮助您掌控一切，并积极地影响您的情绪。

与治疗师交谈

治疗可用于解决抑郁症和焦虑症。它还可以用来加深对自己和他人的了解，并找到建立更真实关系的方法。

如果您在怀孕期间仍难以感到快乐，与治疗师交谈可以帮助您应对这一挑战。

带走

怀孕会带来多种情绪。即使您是一个喜欢怀孕的人，有时您也会因早孕或分娩疼痛而感到不适。

在您跌至最低点的时候，拥有能够回到良好情感场所的工具很重要。通过专注于自我保健和身体舒适措施，有可能使您的怀孕恢复快乐。

如果您发现自己在怀孕期间很难找到任何幸福，那么与您的生活中的支持者以及您的医生交谈很重要。他们可以帮助您找到使自己感到更积极的资源。没有理由放弃在怀孕期间寻找幸福的希望！