我的RA生存套件中的10件事
内容
当您患有类风湿关节炎（RA）时，您会迅速学习如何适应。您努力过着尽可能多产，舒适和无痛苦的生活。有时，您会做一些事情来简单发挥作用-感觉（几乎）“正常”。
但这并不总是那么容易。实际上，通常不是。因此，在RA生活了二十年之后，以下是十样东西，这些东西可以帮助我日复一日地过着“正常”的生活。
1.强大的支持系统
也许您的支持系统由家人，朋友或邻居组成。也许是您的同事或同学。也许是在线社区或支持小组。也许是所有这些东西的结合！无论是在现实生活中还是在社交媒体上，良好的朋友，医疗保健提供者和护理人员支持系统都可以提醒您，您永远不会孤单。
2.一群值得信赖的医生和医疗专业人员
寻找风湿病专家和专家团队，他们会倾听您的意见，尊重您，并使您感到有能力且舒适。沟通是关键，因此请确保您和您的医生相互理解。寻找一个好的物理治疗师，按摩治疗师或针灸师以及心理治疗师也可能有所帮助。
3.感恩
健康的感激之情可能是在应对RA之类的疾病时树立自己并获得一些见识的好方法。该疾病可以使人衰弱和孤立。找到值得感激的事情可以帮助您避免过多地关注痛苦或疾病所带来的痛苦。寻找好的。
4.正念与平衡
我认为，在考虑（和谈论）您的医疗状况时，正念与平衡应该齐头并进。注意要从对话中获得哪些帮助RA的知识，并学习如何平衡思考和讨论的方式。这对于您的情绪健康至关重要。
5.锻炼
继续移动！尽力而为，体育锻炼对我们的身心健康至关重要-身心，精神！因此，散步，尝试瑜伽或太极拳，骑自行车，尝试水中有氧运动或简单地伸展运动。任何运动量对于控制RA症状都很有好处-只需向医生咨询，否则在爆发时不要过度运动。
6.加热垫
也许是给您的冰袋，但是我，我喜欢加热垫！我有一个湿热电热垫，一个电热毯和几个微波加热垫。我什至还有一个LED灯垫可以缓解疼痛。除了当我因急性受伤或肿胀而结冰关节或肌肉时，加热垫是我最好的朋友！
7.毅力和毅力
一定数量的精神力量和耐力对于在RA或任何其他慢性疾病中度过生活至关重要。我喜欢称其为坚毅或坚毅。其他人可能将其称为弹性。不管您要调用什么，都可以做到。并依靠它。您必须坚强的头脑和精神才能度过这种状况，这种状况有时会使您感到身体虚弱或被殴打。
8.病人以外的身分
您不仅是RA患者。这是你的一部分，但不是你的全部。确保您不仅仅将自己识别为患者。我是妻子，女儿，姐妹，朋友，宠物妈妈，作家，博客作者，动物倡导者以及患者领导者和影响者。我恰好也患有RA和其他一些医疗状况。
9.兴趣爱好
您仍然可以做的兴趣爱好很重要。不要仅仅关注由于RA而无法做的事情。是的，类风湿关节炎会使许多活动变得更加困难。但是您仍然可以做很多事情！我喜欢阅读，写作和旅行。我是一名业余天文学家，涉足业余摄影。我喜欢花时间陪伴我的五只宠物，我热爱时尚和流行文化，参加葡萄酒节，喜欢划船和玩夏威夷四弦琴。
将我的RA排除在等式之外并不总是那么容易-并且仍然阻碍了其中一些事情-但我尽量不要为自己不得不放弃或无法做的爱好而哀悼或悲伤RA。我只是用新的替换了它们！
10.谦虚
生病会让人感到羞耻，但您必须在生活中保持一定程度的优雅和谦卑。在需要时寻求帮助，并接受帮助。知道可以哭泣或休息，花些时间自己练习自己的生活。可以脆弱。像RA这样的疾病几乎都需要它。
我还可以建议其他事情：舒适且适应性强的服装，信念，积极的态度，舒适的枕头和毯子，矫形鞋，防毒面具，音乐，志愿服务的理由……等等。但是我认为我列出的10件事至少可以涵盖我的基础！
但是没有两个RA患者的旅程是相同的。您将在我的必备清单中添加或删除哪些内容？在RA的生活和繁荣中，您不能没有什么生活？
Ashley Boynes-Shuck是一个 博主 和患者主张患有类风湿关节炎。与她联系 脸书 和 推特.
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