Ramona Braganza：我的健身包里有什么？
内容
雕刻了一些好莱坞最热门的身体（你好， 杰西卡·阿尔芭，哈莉·贝瑞， 和 斯嘉丽约翰逊！），我们知道名人教练 拉蒙娜·布拉甘萨 得到结果。但我们不知道的是帮助她的名人客户最大限度地锻炼的秘密武器 - 直到现在！我们来看看教练在她的健身包里装了什么，里面的东西可能会让你大吃一惊！
跳绳
“我的包里总是放着跳绳。如果我在客户家里训练，这是结合间歇训练和在力量训练之间快速进行 3 分钟有氧运动的完美方式。”
心率监测器
“当我锻炼时，我喜欢以合适的强度进行训练，所以我依靠我的心率监测器来帮助我达到我的目标。我使用 Omron 的 HR-210，因为它就像手表一样佩戴，而且它很准确。”
iPod
即使是高调的教练有时也需要一点音乐动机。
“在锻炼期间听高能量的音乐会激励我，尤其是喜欢 丹扎库杜罗 或“星舰”由 妮琪·米娜，这非常适合在跑步机上进行间歇训练，”布拉干萨说。
零食
燃料也很重要！ “我的健身包至少有两种零食——通常是香蕉或能量棒，我在锻炼前 30 分钟吃——或陈年白色切达干酪中的 Pirates Booty。新的半盎司袋子里只有 65 卡路里的热量，这是完美的用于控制份量和治疗饥饿感！”她说。
压缩膝套
对于运动员来说，伤病是正常的。 Braganza 总是带着她的膝盖压缩袖子，以防止未来的骚动。
“在撕裂了我的前交叉韧带（膝盖的四大韧带之一）之后，我意识到为了继续努力训练，我需要一些支撑，所以我确保我拥有 110% 的 Blitz 护膝。在训练期间佩戴它提供肌肉稳定性，是锻炼后进行压缩和冰敷的最有效方法。”
水合作用
Braganza 说，在锻炼之前、之中和之后补充水分很重要，但您不必只坚持使用普通的旧水。
“我最喜欢的运动后饮料是一种口味丰富且热量为零的饮料，例如维生素水 Zero 或健怡可乐迷你罐。毕竟，我已经努力工作了！”
她自己的DVD
“我总是在包里放一份我的 321 Training Method DVD 副本，并将它赠送给客户，让他们在现场工作时随身携带。锻炼需要最少的设备，可以在半小时内完成。这是一个很棒的体验即使在旅行时，也可以让健身成为您日常工作的一部分，”布拉干萨说。
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