作者: Sharon Miller
创建日期: 18 二月 2021
更新日期: 18 七月 2025
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Ramona Braganza:我的健身包里有什么? - 生活方式
Ramona Braganza:我的健身包里有什么? - 生活方式

内容

雕刻了一些好莱坞最热门的身体(你好, 杰西卡·阿尔芭,哈莉·贝瑞, 斯嘉丽约翰逊!),我们知道名人教练 拉蒙娜·布拉甘萨 得到结果。但我们不知道的是帮助她的名人客户最大限度地锻炼的秘密武器 - 直到现在!我们来看看教练在她的健身包里装了什么,里面的东西可能会让你大吃一惊!

跳绳

“我的包里总是放着跳绳。如果我在客户家里训练,这是结合间歇训练和在力量训练之间快速进行 3 分钟有氧运动的完美方式。”

心率监测器

“当我锻炼时,我喜欢以合适的强度进行训练,所以我依靠我的心率监测器来帮助我达到我的目标。我使用 Omron 的 HR-210,因为它就像手表一样佩戴,而且它很准确。”


iPod

即使是高调的教练有时也需要一点音乐动机。

“在锻炼期间听高能量的音乐会激励我,尤其是喜欢 丹扎库杜罗 或“星舰”由 妮琪·米娜,这非常适合在跑步机上进行间歇训练,”布拉干萨说。

零食

燃料也很重要! “我的健身包至少有两种零食——通常是香蕉或能量棒,我在锻炼前 30 分钟吃——或陈年白色切达干酪中的 Pirates Booty。新的半盎司袋子里只有 65 卡路里的热量,这是完美的用于控制份量和治疗饥饿感!”她说。


压缩膝套

对于运动员来说,伤病是正常的。 Braganza 总是带着她的膝盖压缩袖子,以防止未来的骚动。

“在撕裂了我的前交叉韧带(膝盖的四大韧带之一)之后,我意识到为了继续努力训练,我需要一些支撑,所以我确保我拥有 110% 的 Blitz 护膝。在训练期间佩戴它提供肌肉稳定性,是锻炼后进行压缩和冰敷的最有效方法。”

水合作用

Braganza 说,在锻炼之前、之中和之后补充水分很重要,但您不必只坚持使用普通的旧水。


“我最喜欢的运动后饮料是一种口味丰富且热量为零的饮料,例如维生素水 Zero 或健怡可乐迷你罐。毕竟,我已经努力工作了!”

她自己的DVD

“我总是在包里放一份我的 321 Training Method DVD 副本,并将它赠送给客户,让他们在现场工作时随身携带。锻炼需要最少的设备,可以在半小时内完成。这是一个很棒的体验即使在旅行时,也可以让健身成为您日常工作的一部分,”布拉干萨说。

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