Rebel Wilson 在她的健康年爱上了这种锻炼

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瑞贝尔·威尔逊的“健康年”很快就要结束了，但她却透露了她在此过程中学到的各种细节。周二，她在 Instagram Live 上跳了一个多小时，与粉丝谈论她的健康和保健之旅，从她所做的营养改变到她最喜欢的锻炼。她最喜欢的保持活跃的方式？步行。

“我想让你们知道，我今年所做的大部分锻炼都只是出去散步，”威尔逊在 IG Live 上说。

无论她是在她的家乡澳大利亚探索悉尼港，漫步到纽约的自由女神像，还是去洛杉矶的格里菲斯公园， 完美的音调 明矾说，在过去的一年里，步行一直是她的主要锻炼方式。

当然，步行不是 只要 威尔逊在过去几个月里一直在锻炼。她还经常在私人教练的帮助下发布自己冲浪、翻轮胎、拳击等等的视频。“我知道我处于一个幸运的位置，”威尔逊在她的 IG Live 中说道。 “我确实可以接触到非常棒的私人教练，”包括洛杉矶的 Gunnar Peterson 和澳大利亚的 Jono Castano Acero 等职业球员。

但威尔逊说，步行仍然是她最坚持的锻炼方式之一，这要归功于它的低影响性和可访问性——不需要花哨的设备、健身房会员资格或教练。 “[Walking] 是免费的，”她在她的 IG Live 中说道。她继续说，她的目标是一次步行一个小时，她会听播客、音乐，甚至励志有声读物，以帮助她在路上保持专注。 （这里有 170 首史诗般的健身歌曲，可为您的播放列表增添趣味。）

威尔逊在她的健康之旅中甚至开始徒步旅行。起初，她承认她“从没想过”她会喜欢它。 “走上坡路——谁能想到那会是一项有趣的活动？”她在她的 IG Live 中开玩笑。 “但是在大自然中[并且]让空气进入你的肺部是很好的。我真的，真的很喜欢它，所以现在我一直这样做。” （相关：远足的这些好处会让你想要踏上小径）

虽然听起来好得令人难以置信，但步行确实对您的身心健康有益 - 无论您是在街区周围散步还是在小径上远足，您都会从中受益。 “步行对每个人都有好处，”Reid Eichelberger，C.S.C.S，费城人人对抗赛的首席培训师，此前告诉 形状. “从生理上讲，单独步行可以改善血压、血糖水平和其他健康指标。从心理上讲，步行可以减轻压力 [并] 有助于改善睡眠质量。” （相关：户外锻炼对身心健康的益处）

另外，考虑到由于 COVID-19 大流行，我们大多数人现在在室内度过了多少时间，外出对我们的心理健康可能比以往任何时候都更加重要。 AllTrails.com 的综合医学顾问苏珊娜·巴特利特·哈肯米勒 (Suzanne Bartlett Hackenmiller) 医学博士说：“仅仅在大自然中就可以帮助我们减轻压力，因为它已被证明可以降低唾液皮质醇，这是压力的生物标志物之一。” 形状. “研究还表明，在大自然中仅仅五分钟就可以让我们的大脑开始以不同的方式思考，让我们体验到更轻松的性格。”

需要一些想法来帮助您入门？下次散步时试试这个步行臀部锻炼。

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