减轻工作压力

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不要让工作、经济和迫在眉睫的假期让您感到紧张。压力会增加您身体的皮质醇和肾上腺素激素的产生，从而降低您的免疫反应，使您更容易生病。随着感冒和流感季节的全面影响——而且 H1N1 流感疫苗还没有现成的可用——管理你的压力很重要。这里有一些简单的方法可以控制工作场所的担忧。

动起来

短时间的剧烈运动会消耗压力荷尔蒙，释放内啡肽并恢复平衡。与其喝咖啡休息，不如在大楼周围散散步或在工作时爬楼梯。如果您无法离开办公室，请尝试在办公桌前做一些练习。需要想法吗？搜索 形状的运动查找器或将健身卡（例如 PowerHouse Hit The Deck）存放在您的抽屉中。

吃早餐

研究表明，不吃早餐可能会导致您在当天晚些时候吃得更多。如果午餐来临时你已经饿了，你很可能会过度放纵，这不仅会损害你的饮食，还会损害你的压力水平。一次在您的系统中放入过多的葡萄糖（血糖）会给您的身体增加压力。此外，任何未使用的葡萄糖都以脂肪形式储存，携带额外的体重是一种压力。

吃点心

另一种控制饥饿感和血糖水平的方法是全天吃零食。当您的血糖过低时，您的身体就会进入生存模式。在你的办公桌上放一些健康的零食，这样你就不会被自动售货机诱惑了。请记住，零食不应超过 200 卡路里；一把坚果、一片水果或脱脂酸奶都是不错的选择。通过用食物来强化自己，您将有足够的精力来应对一天的压力。

减少咖啡因和酒精摄入

许多人在工作时会拿一杯拿铁来保持警觉，或者在忙碌了一天后喝一杯鸡尾酒放松一下。这些物质只会通过释放压力荷尔蒙来加剧您的焦虑。你最好的选择是用散步代替咖啡因修复，去健身房而不是欢乐时光。

伸展它

即使您被困在一个史诗般的会议中，或者因不断的电话会议而被束缚在电话上，您仍然可以移动您的身体。整天对着电脑弯腰可能会造成伤害，所以做一些伸展运动来释放肌肉紧张。向前伸展你的上背部和肩膀。为了缓解颈部的紧张，将每只耳朵抬离肩膀。一只脚跨过对面的膝盖，稍微前倾以伸展臀部和臀部肌肉。

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