不断追逐新爱的欣快感？您可能会“上瘾”

内容

• 关系成瘾的想法有些争议
• 不过，仍然有一些证据表明人际关系会让人上瘾
• 它可能来自哪里
• 标志寻找
• 你需要继续恋爱
• 您继续“渴望”一个感觉不同的人
• 您理想化了爱的想法
• 只要在恋爱关系中，您都不必在意与谁约会
• 您的人际关系遵循类似的模式
• 克服技巧
• 尝试现实检查
• 从关系中休息一下
• 练习爱自己
• 何时获得帮助
• 底线

当人们说自己“上瘾”时，他们通常是在谈论对某种事物的极端爱好。当然，您可能真的很喜欢滑雪，听播客或看猫视频。但总的来说，这些并不是真正的瘾。

成瘾是一种严重的疾病，会影响大脑。真正的上瘾使得很难考虑其他任何事情。即使您的需求对您或您的亲人造成负面影响，您也不得不继续寻找该东西。

此描述可以轻松地将某些关系行为转换为“关系成瘾”。

这些行为可能包括：

• 没有伴侣感觉不完整
• 经常谈论坠入爱河
• 对恋爱比对维持健康的关系更感兴趣

但是你真的可以沉迷于爱情吗？情况很复杂。

关系成瘾的想法有些争议

成瘾通常是指对酒精或物质的依赖，但是专家越来越支持行为成瘾的存在。其中包括对赌博和购物之类的癖好。一些人认为，关系成瘾可能属于这一类。

但这不是那么简单。

加利福尼亚州塔尔扎纳市的婚姻和家庭治疗师Vicki Botnick表示，“使用成瘾来谈论爱情和性行为是有争议的。”爱情和性爱都是人类生活的自然组成部分，这与吸毒或赌博不同。

缺乏诊断标准也使事情复杂化。 “当您从一个关系跳到另一个关系时，您是上瘾者吗？ “爱得太多”实际上是什么意思？”她问。

换句话说，只是从一种关系移到另一种关系，或者想同时拥有多个关系并不意味着您就“上瘾”。他们都不会很快坠入爱河，也不想在分手后立即找到新的伴侣，也不想享受与人之间的感情。

尽管如此，Botnick还是承认：“在任何情况下，它都与某人的思想和行为何时造成严重的持续困扰有关。”

不过，仍然有一些证据表明人际关系会让人上瘾

最近的一些研究探索了成瘾的特征如何在恋爱关系的发展中显现出来。

2016年的一项研究将浪漫爱情描述为一种自然成瘾。恋爱中的人经常会感到欣快，渴望，依赖，退缩以及其他与成瘾有关的行为。研究人员解释说，发生这种情况是因为浪漫的爱情激活了您大脑中的多巴胺奖励系统，就像物质和成瘾行为也激活了它。但是，作者区分了浪漫爱情不是行为或化学成瘾的特征。

2018年的评论和案例研究呼应了爱与多巴胺之间的联系。但是，作者指出，渴望和渴望会随着时间的流逝而变得柔和，成为一种更稳定，持久的爱情。也就是说，当爱是相互的。单方面或单相思的爱情可能会让人上瘾。

分手期间，爱情的成瘾性品质也会发挥作用。 2010年的一项研究检查了15位最近经历过关系排斥的人的大脑活动。根据这项研究，被可卡因的渴望激活的大脑类似区域在排斥后也被激活。

它可能来自哪里

与其他类型的成瘾一样，围绕关系的成瘾行为是由复杂的因素相互作用引起的。这些包括大脑化学，遗传学，成长以及您在周围看到的关系。

其他人则认为，爱情仅仅是进化的生存反应。

博特尼克还指出，自尊心低是关键因素。 “当我们不知道如何从内部获得积极的反馈时，我们需要外部的反馈。坠入爱河，或者只是从潜在的合作伙伴那里获得兴趣，可以成为我们所依赖的方法。”

她还补充说，依恋问题会助长这种情况。

标志寻找

尽管不承认人际关系成瘾是一种官方诊断，但精神卫生专家和现有研究通常在一些令人担忧的关键迹象上达成共识。

你需要继续恋爱

专家认为，在恋爱初期，这种令人陶醉的兴奋感（通过释放多巴胺和其他“快乐”激素而激活）与成瘾的人际关系行为很常见。因此，经历这种模式的人会一次又一次渴望这种感觉。

“您可能会发现自己处在不断旋转的关系之中，之间没有停顿的时间，”德克萨斯州桑尼维尔的婚姻和家庭治疗师梅利莎·斯金格（Melissa Stringer）解释说。

您想享受早恋的乐趣，但不想为恋爱而固守。随着时间的流逝，这可能会伤害您和您的浪漫伴侣，尤其是当您不交流（或实现）自己的关系目标时。

您继续“渴望”一个感觉不同的人

斯特林格说：“在所有成瘾或寻求舒适的行为中，一种强迫症的注意力就可以开始接管。”

也许在一段关系结束后，你很难摆脱一段关系。或者，即使他们不再返回您的感情，您也可能会专注于所爱的人。即使他们要求了空间，您也可能会被迫继续与他们见面，试图说服他们给彼此关系带来新的机会。

当您渴望伴侣的公司而忽略工作，学校和生活中的其他重要部分，以至于在一起时，对伴侣的压倒性需求也可能发生在恋爱关系中。

您理想化了爱的想法

根据Botnick所说，关于爱情的不切实际的文化观念可以发挥作用。

她说：“从童话故事到终生电影，再到Facebook提要，我们被'完美'的伴侣和充满爱的'爱情'轰炸。”

牢记这些理想，您可能会觉得自己不得不继续寻找那位知己，那份完美的爱情，而不必考虑使关系牢固而成功的真正工作。

只要在恋爱关系中，您都不必在意与谁约会

许多在强迫性行为上挣扎的人需要别人来建立自己的自我价值。如果您发现很难爱自己或使自己快乐，您可能会寻找可以满足这一需求的人。

对关系的这种消费需求可以使与最不匹配的人结伴更容易。如果您保持虐待或中毒关系以避免单身，甚至可能产生有害影响。

您的人际关系遵循类似的模式

人际关系成瘾可能涉及很多分手和重聚。

“恋爱关系的开始释放了内啡肽和多巴胺，感觉很棒，而分手会加重深感沮丧。某些个性类型的人可能会被这款过山车所吸引，并且在没有它的情况下很难活着。” Botnick解释说。

斯金格对此进行了进一步的说明，这表明相信短暂的恋情结束后，相信自己已经找到了“一个”和沮丧的热情会形成一个循环。这个周期可能导致冲动的决定，并影响您正常工作的能力。

克服技巧

如果您正在努力解决强迫性恋爱或人际关系行为，那么了解这些行为如何影响您是至关重要的第一步。

但是，斯金格强调，认识通常是不够的。她解释说：“学习新的技巧和工具来应对变化都是行为改变的必要部分。”

这些提示可以帮助您开始进行更改。

尝试现实检查

如果您倾向于理想化爱情，请尝试从更现实的角度看待您的关系。

爱是伟大的，这是真的。忠诚的伙伴可以提供情感支持，建立联系和归属感，并帮助满足其他需求。但是伙伴不能见面 所有 您的需求。

繁荣的关系是相互依存的。这意味着您已经建立了自己的身份， 别 在关系中失去它。您可以努力满足自己的需求，但也知道何时寻求合作伙伴的帮助和支持。

请记住，健康的人际关系可以工作。刚开始时，事情通常看起来很简单：您拥有良好的化学反应，有共同的兴趣并且永不争论。但是随着时间的流逝，随着您变得更加舒适，您的差异可能会开始突出。

这并不意味着关系已经失败。这仅意味着您必须共同努力以相互了解更多并找到中间立场。

从关系中休息一下

当您的人际关系出现问题模式时，退后一步并考虑为什么同样的事情持续发生是有帮助的。

不满意通常意味着您没有得到所需的东西。但是也许你不确定 什么 您需要或想要。或者，也许您正在寻找您不太可能找到的东西（例如大多数只存在于媒体中的浪漫爱情）。

请记住，建立和快速终止关系不仅会影响您。它还可能影响您留下的合作伙伴。

如果您不想继续一段恋情，则永远不要强迫自己这样做。但是，如果您想避免造成伤害，则应尽可能让诚实的合作伙伴（和您自己）诚实并清楚自己的意图。

与朋友和家人共度时光可以帮助您优先考虑其他牢固的关系。您与其他亲人的联系可以满足浪漫以外的其他重要社交需求。

练习爱自己

自爱与自尊有关，缺乏自尊心会导致人际关系依赖性和上瘾行为。

依靠自己来建立自尊心并不总是一件容易的事，但Botnick建议：

• 问问自己自己是否有现实的标准。 如果不是，请尝试确定更温和，可实现的目标。当您无法实现目标时，不切实际的目标可能会导致自我批评和自责。
• 识别负面的自我交谈。 如果您发现自己在想“我永远不会拥有我想要的爱”之类的想法，请尝试用更现实的东西来代替它，例如“从一段恋情中寻找我想要的东西可以帮助我找到想要的东西。”

积极的自我交谈还可以帮助您自我感觉更好，并建立更牢固的关系。

何时获得帮助

围绕爱情，性别和人际关系的上瘾行为可能很难独自克服。

根据Stringer的说法，在没有专业帮助的情况下，许多因素都会影响您成功克服这些行为。她说：“当无法解决的创伤推动了这些行为时，机会降低了，您将能够阻止它们。”

如果您遇到困难，治疗师可以为您提供帮助。每当关系行为引起您（或任何人）痛苦时，始终建议使用治疗方法。

如果您有以下情况，最好尽快与某人交谈：

• 完全取决于您的伴侣
• 相信没有关系就没有生命的意义
• 感到无法离开有毒的关系
• 不能停止打电话或发短信给爱人或要求您不要与他们联系的伴侣
• 有伤害自己或他人的想法
• 经历重大而持久的情绪变化，例如抑郁或易怒

治疗师可以与您一起确定并解决导致这些感觉和行为的思维模式或潜在问题。

治疗还可以帮助您建立更牢固的关系。如果您渴望获得欣喜若狂的“新爱”，从而使您脱离了您真正想要的长期恋爱关系，那么治疗师可以帮助您制定出富有成效的计划，以创造出您想要的爱情。

底线

一些专家建议我们都沉迷于爱情。毕竟，我们需要与其他人保持联系以继续存在，因此我们希望-甚至渴望-这些纽带贯穿我们的一生。

对爱情或恋爱的需求不会对每个人产生负面影响。想要恋爱是完全正常和健康的，如果您对爱情的搜索不会损害您或任何其他人，则您不必担心。

但是，如果您感到依赖于人际关系，或者您的人际关系模式或行为以其他方式关注您，则治疗师可以提供支持而无需判断。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。