如何使用椰子粉减肥

内容

• 营养信息
• 椰子粉煎饼
• 自制的燕麦

为了帮助您减轻体重，椰子粉可以与水果，果汁，维生素和酸奶一起使用，此外还可以添加到蛋糕和饼干食谱中，以代替部分或全部常规小麦粉。

椰子粉有助于减肥，主要是因为它含有丰富的纤维，可增加饱腹感，并减少餐食中碳水化合物和脂肪的作用。

此外，它还带来其他健康益处，例如：

• 有助于控制血糖，因为它富含纤维且血糖指数低，可被糖尿病患者使用；
• 不含麸质，乳糜泻患者可以食用；
• 抵抗便秘，因为它富含加速肠道运输的纤维；
• 帮助降低不良胆固醇和甘油三酸酯。

为了获得这些好处，您每天应该食用2汤匙椰子粉。

营养信息

下表显示了100克椰子粉的营养信息。

除了其好处外，在膳食中添加一茶匙椰子粉有助于增加饱腹感并控制饥饿感，此外还可以降低膳食的血糖指数。在以下位置查看更多信息：血糖指数-了解它是什么以及它如何影响您的食欲。

椰子粉煎饼

原料：

• 2汤匙椰子油
• 2汤匙牛奶
• 2汤匙椰子粉
• 2个蛋
• ½茶匙酵母

准备方式：

在搅拌机中搅拌所有成分，直到获得均匀的混合物。用蘸有橄榄油的不粘锅煮煎饼。一到两份。

自制的燕麦

原料：

• 5汤匙椰子粉
• 5切碎的巴西坚果
• 10个切碎的杏仁
• 5汤匙藜麦片
• 5汤匙亚麻粉

准备方式：

混合所有成分，并将其存储在冰箱的玻璃罐中。这种格兰诺拉麦片可以与水果，维生素，果汁和酸奶一起添加到零食中。

另请参阅如何服用椰子油减肥。