茶和西番莲果汁可改善睡眠

内容

• 百香果茶入睡更好
• 百香果汁可改善睡眠

百香果茶以及百香果果汁是使人镇静和睡眠更好的一种很好的家庭疗法，因为它们具有镇静特性，可以帮助神经系统放松。此外，百香果具有镇静作用，有助于对抗焦虑，烦躁，失眠和神经失调。

白天，您应该喝西番莲果汁，并在一天结束时开始从西番莲温暖的叶子喝茶。仅在血压或抑郁很低的情况下才禁止使用这种家庭疗法，因为它会加重这些健康问题。

百香果茶入睡更好

茶应该用百香果树的叶子来准备，因为在叶子中您可以找到较高浓度的西番莲，这是引起百香果镇静和镇静作用的物质。

要制作茶，只需将1汤匙切碎的百香果叶子放入1杯开水中，静置5分钟即可。变暖后变甜并品尝一下。

除了可以改善睡眠的家庭疗法外，重要的是避免食用神经系统具有刺激性的食物，例如咖啡，巧克力和红茶，并尝试在晚餐时吃便餐。

但是，当失眠症持续超过3周甚至采用所有这些习惯时，建议您咨询专门针对睡眠障碍的医生，因为可能有必要调查引起失眠的原因以及是否患有睡眠呼吸暂停，这是一种人在晚上醒来多次以使其能够更好地呼吸的疾病。了解如何识别睡眠呼吸暂停。

百香果汁可改善睡眠

尽管该水果不含大量西番莲，但西番莲果汁也能镇定和改善睡眠质量。要使果汁在搅拌机中搅打，加入1个百香果，1杯水和蜂蜜以使其变甜。紧紧抓住下一个。

如果您每天下午5点以后喝这种果汁，几天后您的睡眠质量就会改善。这种果汁可以提供给孩子们，使他们可以睡得更好，第二天要上学的时间更多，休息时间更多。

可以通过增加西番莲果等来增加西番莲的数量，方法是在西番莲果汁中加入1杯茶叶，搅拌均匀然后饮用。

在以下视频中查看自然镇定剂的其他示例：