Rita Ora 的臀部锻炼会让你想在户外进行下一次出汗训练

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上个月，丽塔·奥拉 (Rita Ora) 在 Instagram 上分享了一张锻炼后的自拍照，标题为“继续前进”，她似乎按照自己的建议生活。最近，这位歌手通过散步、瑜伽、普拉提和教练主导的 Zoom 锻炼保持活跃，并在此过程中与她的 1600 万多名粉丝分享更新。她最新的？一个（非虚拟）家庭培训课程。 （相关：Rita Ora 如何彻底改变她的锻炼和饮食计划）

Ora 的教练 Ciara Madden 在她的 Instagram 故事中发布了该课程的视频。两人利用阳光明媚的天气进行户外锻炼，其中包括以臀部和大腿为中心的锻炼。

在其中一个视频中，Ora 用四肢进行了腿部抬高动作，这一动作针对的是臀大肌。 Ora 还做了两个深蹲变式：首先，她通过哑铃深蹲脉冲来锻炼臀部、腘绳肌、股四头肌和核心。然后，为了增加有氧运动元素，Ora 做了 TRX 进出深蹲。增强式运动可以加强腿部和臀部并增加力量。 （相关：名人如何在冠状病毒大流行期间跟上他们的锻炼）

为了锻炼，Ora 穿着她的首选运动服品牌之一 Lululemon。她穿着 Lululemon Free to Be Be Wild（Buy It，48 美元，lululemon.com），这是一款轻便、排汗、触感凉爽的胸罩，评论家们说它不仅舒适而且讨人喜欢。 Ora 将文胸与蓝灰色 Lululemon Align Pant 紧身裤搭配在一起（Buy It，98 美元，lululemon.com），这是一种黄油般柔软的选择，被 Lululemon 购物者称为“适合任何场合的完美紧身裤”。

为了完成她舒适酷炫的运动休闲装扮，Ora 戴着雪儿棒球帽和白色阿迪达斯 by Stella McCartney UltraBoost x Parley Running Shoes，这是一款由回收海洋塑料制成的纱线制成的针织运动鞋。她的那双已经售罄，但它们仍然可以买到黑色（Buy It，275 美元，farfetch.com）。 （相关：这些 Lululemon 商品的客户评价最好）

Ora 的帖子提醒人们在家锻炼并不总是 在- 家庭锻炼。如果您想在不去健身房时保持锻炼的趣味性，可以尝试她的一些练习，并在锻炼时呼吸新鲜空气。

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