关于“跑步者的脸”：事实还是城市传奇？

内容

• 跑步者的脸到底是什么？
• 跑步会引起跑步者的面子吗？
• 跑步前，跑步中和跑步后如何保养皮肤
• 跑步的许多好处
• 跑步会消耗卡路里，可能帮助您减轻体重
• 跑步可能有助于减轻与焦虑和抑郁有关的症状
• 跑步有益于心脏，有助于预防某些疾病
• 跑步的潜在风险
• 跑步可能会导致过度使用伤害
• 跑步可能会导致某些状况或伤害加剧
• 带走

您记录的所有英里数是否可能是您的脸下垂的原因？

所谓的“跑步者的脸”是一些人用来描述经过多年跑步后脸部表情的术语。

尽管您的皮肤外观可能会由于多种因素而发生变化，但跑步并不会特别导致您的脸部看起来像这样。

为了将事实与神话区分开，我们请两名经过董事会认证的整形外科医生加深对这个城市传奇的了解，并向我们提供有关跑步者脸部的真实情况。请继续阅读以了解更多信息。

跑步者的脸到底是什么？

如果您在跑步社区中待了一段时间，您可能会听说过“跑步者的脸”一词。

您的好友所指的不是您越过终点线时的表情。取而代之的是，粗糙或下垂的皮肤外观可能会使您看起来老了十年。

据信徒们说，原因是奔跑产生的所有弹跳和冲击都会导致脸部皮肤（更具体地说是脸颊）下垂。

有些人还指出体内脂肪含量低，或暴露在阳光下过多，这两者都是比弹跳理论更现实的罪魁祸首。

跑步会引起跑步者的面子吗？

如果您要面对跑步者的脸，或者担心跑步距离太远，皮肤会突然向南走，请不要担心。

据一位狂热的铁人三项运动员和获得国家认可的董事会认证整形外科医生Kiya Movassaghi博士所述，跑步并不会特别导致您的脸部看起来像这样。

话虽如此，他确实指出，无论身材如何苗条和长期暴露在阳光下，都会导致面部表情僵硬。

他说：“苗条的园丁，滑雪者，建筑工人，冲浪者，水手，网球运动员，骑自行车的人，高尔夫球手-名单可能还会继续-通常具有相同的特征，”

那么，为什么谣言导致您的脸色改变？

“人们只是将因果关系与相关性混为一谈，” Movassaghi说。 “我们所谓的“跑步者的脸”确实经常与跑步者的体型和生活方式有关，但是跑步并不会特别导致其面部表情unt。

造成这种外观的都市传说实际上是由于体积减少和皮肤弹性下降所致。

Movassaghi说：“随着年龄的增长，我们的皮肤产生的胶原蛋白和弹性蛋白减少，而暴露于紫外线会加速这一过程。”

那讲得通;衰老过程和日晒会影响我们的皮肤。好消息？您可以采取一些步骤来减慢该过程。

跑步前，跑步中和跑步后如何保养皮肤

即使跑步者的脸是城市的传奇，您仍需要勤于保养皮肤，尤其是在户外运动时。

董事会认证的整形外科医生Farrokh Shafaie博士说，采取以下关键步骤来保护您的皮肤：

1. 跑步前请务必涂抹防晒霜。使用合适的SPF防晒霜保护自己，可以帮助您减少有害紫外线的照射，并减少晒伤的机会。
2. 使用抗衰老或提拉/丰盈的日霜为皮肤补水后，请务必保湿。
3. 确保您喝大量的水。水分不足是与皮肤有关的疾病的最大百分比。

此外，始终戴好帽子或遮阳板可以帮助保护皮肤和眼睛免受阳光照射。另外，它吸收了汗水！

跑步的许多好处

现在，我们已经消除了神话，听到了事实，现在是时候考虑您可能想要参加（或继续）跑步的所有原因了。

虽然并不是详尽的好处清单，但以下是一些更常见的原因。

跑步会消耗卡路里，可能帮助您减轻体重

许多人在户外系鞋带头的主要原因之一是保持体重或减轻体重。

这是有道理的，特别是当您考虑到根据哈佛健康杂志，以6英里/小时的速度行驶30分钟可能会燃烧时：

• 一个125磅的人300卡路里
• 155磅重的人372卡路里
• 185磅重的人444卡路里

跑步可能有助于减轻与焦虑和抑郁有关的症状

跑步和其他形式的体育锻炼可能在减轻与抑郁和焦虑有关的症状中起关键作用。

根据一项运动，体育锻炼还可以预防或延迟不同精神疾病的发作。

请务必注意，运动不能替代其他形式的疗法，例如咨询或药物治疗。

相反，它可以成为抑郁症或焦虑症总体治疗计划的一部分。

跑步有益于心脏，有助于预防某些疾病

跑步和其他心血管运动可以帮助您预防心脏病，高血压和中风以及其他相关疾病。

定期进行体育锻炼可能会降低您患以下疾病的风险的报告：

• 某些癌症
• 糖尿病
• 冠状动脉心脏疾病

另外，定期运动可以：

• 降低血压
• 升高HDL（良好）胆固醇水平
• 减少甘油三酸酯

跑步的潜在风险

就像任何其他形式的锻炼一样，跑步除了带来许多好处外，还带来一些潜在的风险。

尽管许多风险取决于您当前的健康状况和身体状况，但对于大多数跑步者来说，有些风险是普遍存在的。

跑步可能会导致过度使用伤害

过度使用伤害在各个级别的跑步者中都很常见。部分原因是由于人行道撞击身体而造成的磨损，还有部分原因是肌肉，关节和韧带无法承受重物。

例如，这些伤害可能发生在新运动员做得太早或过分熟练的马拉松运动员中，他们没有交叉训练或没有足够的休息来恢复。

跑步可能会导致某些状况或伤害加剧

如果您目前受伤或正在康复中，或者您的健康状况可能会因跑步而恶化，那么您可能想寻找一种新的锻炼方式。

某些伤害（特别是下半身）​​需要完全恢复，然后再行驶几英里。一些与跑步有关的较常见伤害包括：

• 足底筋膜炎
• 跟腱炎
• 胫骨夹板
• ili胫束综合征
• 应力性骨折

同样，如果没有某些预防措施，跑步可能会使关节炎的症状恶化。为了避免恶化关节炎症状，关节炎基金会建议：

• 进展缓慢
• 听你的身体
• 穿合适的鞋子
• 在沥青或草皮等较软的表面上行驶

带走

您可能会在某些跑步者上看到的瘦小，空心的脸颊并非直接由跑步引起，这与普遍的看法相反。

罪魁祸首就是缺乏防晒，或者仅仅是减肥。

无论出于何种原因，都不要让这个城市传奇让您体验跑步带来的所有惊人好处。