报名参加波士顿马拉松赛教会了我如何设定目标

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我一直认为有一天，我可能（也许）想要参加波士顿马拉松比赛。

在波士顿郊外长大，马拉松星期一总是放假一天。这也是制作标志、欢呼和向大约 30,000 名从霍普金顿前往波士顿的跑步者分发水和佳得乐的时间。那天，许多当地企业关闭，人们涌入贯穿 26.2 英里路线的八个城镇的街道。我童年的许多春天记忆都与这场比赛有关。

多年后，作为一个成年人（我自己也是一名跑过几场半程马拉松的跑步者），当工作让我在宾夕法尼亚州和纽约市找到工作时，我记得想知道为什么人们在星期一参加马拉松比赛。我错过了波士顿当天的电力。即使在很远的地方，我仍然能感觉到它。

当我搬到波士顿的家中，并在球场附近签了一套小公寓的租约时，我每年都继续看着跑步者经过。但去年我发现自己更认真地考虑了我参加比赛的准目标。 我应该这样做， 我想。 我能做到这一点。 看着一大群跑者（包括几个朋友！）挤在 Beacon Street（比赛路线的一部分），我几乎要为自己没有做到这一点而自责。 （相关：认识选择跑波士顿马拉松的鼓舞人心的教师团队）

但是几个月过去了，就像我们所有人一样，我很忙。可能会跑马拉松的不确定想法消退了。毕竟，跑马拉松是一项巨大的承诺。我不确定如何平衡全职工作和培训需求（在寒冷的波士顿冬天同样如此）。另外，虽然我真的很喜欢运动，也喜欢运动给我的感觉，但我从来没有把自己的身体推到舒适的地方。也许它不会发生，我想。

然后，在去年一月，我收到了一封电子邮件——一个与阿迪达斯一起经营波士顿的机会。这正是我需要说“是”的动力。我答应了。那一刻，我想知道为什么我花了这么多年才冒险。我紧张地兴奋，作为观众多年的动力，对有机会在我的家乡城市跑步感到兴奋。

然后，更可怕的想法来了： 我真的能做到吗？我真的想做吗？ 动机当然是存在的，但是这种动机就足够了吗？

犹他大学健康、运动机能学和娱乐系副教授 Maria Newton 博士告诉我：“有多少参赛者参加比赛，就有多少动机。”她的我的计划。

在最理智的层面上，我认为没有人 欲望 跑 26.2 英里（尽管精英跑步者可能不同意我的观点）。那么是什么让我们这样做呢？

就像牛顿说的——各种原因。有些人为了个人利益而跑步，有些人是为了与种族建立情感联系，以新的方式挑战自己，或者为他们关心的事业筹集资金或提高知名度。 （相关：为什么我在生完孩子 6 个月后跑波士顿马拉松）

但不管你的原因是什么，你的身体都有很多能力。 “如果我们的目标是外部的，我们显然可以完成一些事情，”牛顿说（想想教练或父母的认可，或表扬）。但是，“动机的质量不会那么好，”她解释道。这是因为，从本质上讲，动机就是“为什么”，她说。

关于该主题的文献表明，当我们选择对我们有意义的目标时，我们更有动力去实现它们。我当然可以同意。在我的训练中，有几次——即在雪天或雨天中一次又一次地跑上高山——我知道如果不是因为我与比赛的联系，我会停下来。当我的腿感觉像果冻时，唯一能让我的腿保持移动的东西？那个想法 这个 训练让我在比赛日更接近终点线——这是我想做的事情。 （相关：冬季赛跑训练的 7 个意想不到的好处）

牛顿解释说，这是内在动机的关键。它可以帮助你 坚持.当开始倾盆大雨时，当你的腿抽筋，或者当你撞到墙上时，你更有可能质疑自己，不要那么努力，如果你的“为什么”无关紧要，甚至会放弃 你. “当事情变得困难时，你不会坚持下去，你也不会那么享受你的时间，”她说。

当你拥有你的“为什么”时，你会克服困难的部分，在你感到疲倦时推动自己，并享受这个过程。 “如果动机是自主的，那么坚持就会有很大的不同。” （相关：您缺乏动力的 5 个原因）

这是因为你对过程和结果进行了投资。你不是为了其他人。 “坚持的人，坚持，因为如果他们不这样做，他们就会让自己失望。”

对我来说，最终致力于波士顿是所有这一切中最困难的部分。一旦我这样做了，我就发现了一个我几乎没有意识到的目标。但这需要对新想法持开放态度——新挑战。

如果人们正在寻找一种新的方式来挑战自己，那么牛顿鼓励他们这样做：开放并尝试新事物。 “在你试一试之前，你不知道某些东西是否会引起你的共鸣，”她说。然后你绘制你的路径。 （相关：尝试新事物的许多健康益处）

当然，从你有经验和喜欢的活动（我所做的）开始也是有道理的。通常它就像回到我们可能喜欢成长的活动中一样简单，无论是田径、游泳还是其他任何活动。 “重新审视这些事情并挑战自己以找到与你相同的激情是找到有意义的目标的一个很好的策略，”牛顿说。 “重新参与那些你曾经兴奋的事情会给你带来巨大的快乐。”

从波士顿出发大约一周后，这就是我开始感受到的：喜悦。

在波士顿，马拉松不仅仅是一场比赛。它是这座城市的一部分，与它的人民和它的骄傲有着千丝万缕的联系，在很多方面，我想它一直是我的一部分。我已经完成了我的训练，我已经努力工作，我已经准备好面对起跑线了。

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