在舌头下放盐能对抗低压吗？

内容

• 发生低压危机时该怎么办
• 自然调节压力的策略

不建议在人有低血压症状（例如头晕，头痛和昏厥）时在舌头下夹一点盐，因为这种盐可能需要4个小时以上的时间才能使血压略有升高，而没有即时效果在压力之下。

首先，盐将保留体液，然后相同的盐才能增加血容量，与低压作斗争，整个过程最多可能需要2天的时间。

尽管盐分的摄入有助于控制血压，但对于血压低的人来说，不必增加进餐中的盐分含量，因为巴西每天摄入的盐分含量约为12克，是其摄入量的两倍多。世界卫生组织的建议，每天仅5克。

发生低压危机时该怎么办

当个人血压低且感到自己晕倒时，建议做的是将他躺在地板上，双腿要比身体其他部位高。因此，血液将更快地流到心脏和大脑，不适感将立即消失。

立即服用1杯橙汁，吃饼干或喝咖啡或红茶也是使人感觉良好的好方法，因为咖啡因和消化刺激会增加血液循环，增加心率心脏病发作和压力。

自然调节压力的策略

研究表明，即使是低血压的人，将来也可能会患上高血压，因为他们在日常生活中往往会食用更多含高盐和高钠的食物。因此，建议血压低的人仅摄入WHO指示的5克盐和钠，这意味着：

• 像沙拉和汤一样，无需在即食食品中加盐。
• 您不应该在桌子上放盐罐，以免过量使用盐。
• 每3或4个小时定期吃东西，避免长时间禁食；
• 尽管您可以用盐烹饪，但也应该投资购买芳香草药以增加食物的风味。查看最佳草药以及如何使用它们进行调味。

另外，还建议避免停留在非常热的地方，以及在阳光直射的街道，海滩或游泳池旁，因为这会导致脱水并因此降低压力。