盐水冲洗有效吗？

内容

• 盐水冲洗有什么作用？
• 研究怎么说
• 谁应该考虑用盐水冲洗？
• 如果发生以下情况，请尝试用盐水冲洗：
• 如何冲洗盐水
• 风险和警告
• 风险：
• 是否有替代盐水冲洗的方法？
• 底线

盐水冲洗有什么作用？

用盐水冲洗可清洁结肠，治疗慢性便秘并帮助排毒身体。作为Master Cleanse排毒和禁食计划的一部分，它已成为一种流行趋势。

盐水冲洗涉及饮用温水和非碘盐的混合物。喝盐和温水有润肠通便的作用。尽管可能需要更长的时间，但通常会在30分钟到一个小时内引起紧急排便。

该过程的拥护者认为，该过程有助于去除可能潜伏在结肠内的毒素，旧废物和寄生虫。但是在跳上盐水冲水车之前，您应该记住几件事。

研究怎么说

毫无疑问，在大多数情况下，盐水冲洗可在短期内通过引起肠蠕动来清洁结肠，因此是有效的。不过，尚无科学证据表明盐水冲洗能排毒身体或清除消化道中所谓的废物堆积和寄生虫。

但是，有很多轶事证据。互联网上充斥着大量的盐洗证词-好的，坏的和丑陋的。尽管这些读物可能很有趣，但是很难获得特定的成功率。

2010年《替代与补充医学杂志》上的一项研究表明，交替喝些温盐水和做一些特定的瑜伽姿势可以有效地清洁肠道，为结肠镜检查做准备。尚不清楚单独喝温盐水是否会产生相同的结果。

谁应该考虑用盐水冲洗？

如果发生以下情况，请尝试用盐水冲洗：

• 你是慢性便秘
• 你排便不规律

关于谁是盐水冲洗的候选人，尚无任何官方医学指南。支持者向患有慢性便秘或排便不规律的人推荐该程序。也建议将冲水作为排毒饮食或速食果汁的一部分。

如何冲洗盐水

盐水冲洗的非正式标准程序是：

1. 在一夸脱（四杯）温水中溶解两茶匙非加碘的海盐（例如粉红喜马拉雅海盐）。
2. 如果需要，添加柠檬汁以改善味道。
3. 空腹时尽快喝混合物。

喝盐水混合物后不久，您应该有排便的冲动。

醒来后通常会在早上做盐水冲洗。它也可以在您上一顿饭后几个小时的晚上进行。只要一天空着肚子洗脸都没关系。

喝盐水后，不要计划跑腿或锻炼几个小时。您可能会进行多次紧急排便。因此，您不应该冒险去洗手间。

风险和警告

风险：

• 空腹喝盐水可能会引起恶心和呕吐。
• 盐水冲洗可能会增加钠超载的风险。
• 钠超载可能导致高血压。

空腹喝盐水可能会引起恶心和呕吐。您可能还会遇到抽筋，腹胀和脱水。通常，由于钠和液体的快速流失，结肠清洗可能会导致电解质失衡。

这可能导致：

• 肌肉痉挛
• 弱点
• 混乱
• 心律不齐
• 癫痫发作
• 血压问题

尽管大多数人在冲盐水后会排便，但有些人则不会。盐水冲洗可能会增加钠超载的风险。这可能会导致高血压。

如果您有以下情况，请勿冲洗盐水：

• 心脏问题
• 糖尿病
• 浮肿
• 肾脏问题
• 高血压
• 胃肠道疾病，例如溃疡或炎症性肠病

目前尚不清楚盐水冲洗会如何影响您的微生物组，微生物群落包括生活在肠道中的好细菌和坏细菌。没有科学证据表明盐水冲洗可以帮助或损害您的微生物组。从理论上讲，它可能会改变其平衡。

根据健康与疾病微生物生态学的研究，不健康的微生物组可能导致肠道疾病的风险增加。盐水冲洗后服用几天的益生菌可能有助于保持您的微生物组平衡。

是否有替代盐水冲洗的方法？

禁食果汁，排毒茶和泻药是清除结肠的替代方法。它们可能引起紧急排便，但没有科学证据表明它们可以长期清除毒素或帮助管理便秘。对于某些人来说，它们可能很危险。

清洁结肠和排毒身体的最佳方法是支持身体的天然排毒器官：肝脏和肾脏。它们从您的血液中过滤掉毒素，因此您的身体可以通过肠或肾脏消除它们。您可以通过以下方法向肝脏和肾脏显示一些TLC：

• 喝大量的水
• 按处方服用处方药或非处方药
• 饮食健康，均衡饮食
• 减少饮酒
• 限制您接触清洁产品，农药，杀虫剂和个人护理产品中的有毒物质
• 不吸烟
• 保持健康的体重
• 控制血压
• 定期运动

增加可溶和不溶性纤维的摄入量有助于保持肠畅通。多吃些纤维可能不会立即给您带来盐水冲洗的效果，但可以帮助您更好地控制慢性便秘。

底线

盐水冲洗可能会引起紧急排便并清洁结肠。除非您病情严重或怀孕，否则单次冲洗可能不会造成严重伤害，尽管您可能会感到一阵糟糕。您不应该定期冲洗盐水。

因为盐水冲洗和其他类型的结肠清洗是无法预测的，并且可能很危险，所以不要大肆宣传。取而代之的是，尽力支持身体的天然清洁系统，并依靠它们来阻止毒素。如果您想尝试盐水清洗，请先咨询您的医生，以确定它是否对您而言是安全的选择。