科学证明健身真的掌握在你自己的手中

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努力工作只能让你走这么远——至少，这就是科学多年来一直告诉我们的。你锻炼得越多，你当然就会变得更健康、更健康，但研究人员实际上很难证明锻炼会直接导致我们身体和大脑的这些长期变化。因为有很多变量，比如遗传和教养，它们最接近的是证明关联——或者认为锻炼的人往往更健康，而不是锻炼 原因 健康的变化。

但由于变量中的一个漏洞，芬兰研究人员比以往任何时候都更接近证明锻炼对我们的身心健康有直接影响，排除所有环境、饮食和遗传因素。他们发现的异常？同卵双胞胎。

根据定义，双胞胎具有相同的 DNA，并且假设他们是一起长大的，那么他们的成长习惯也相同。于韦斯屈莱大学的科学家们研究了成年早期的同卵双胞胎，这些双胞胎在离开童年的家后养成了截然不同的运动习惯。 （有趣的是，这很难找到——芬兰双胞胎数据库中的大多数配对仍然共享类似的锻炼程序，尽管分居。）

结果？遗传几乎是两者之间唯一的相同因素。首先，不活跃的双胞胎具有较低的耐力，或者你的身体长时间努力工作的能力。久坐不动的兄弟姐妹也有更高的体脂百分比（尽管饮食相似）并显示出胰岛素抵抗的迹象，这意味着糖尿病前期可能即将到来。 （看看其他 3 个会毁了你未来健康的坏习惯。）

差异不仅仅是身体上的：不活跃的双胞胎的灰质（帮助你处理信息的脑组织）也比他们爱出汗的兄弟姐妹少得多。这在涉及运动控制的大脑区域尤为突出，这意味着他们的肌肉协调性不如他们健康的家庭成员。

由于直到几年前，这对夫妇还具有相同的基因和相似的习惯，因此这些研究结果表明，锻炼可以在相对较短的时间内显着影响您的身体、健康和大脑。

研究作者乌尔霍·库贾拉 (Urho Kujala) 表示，此外——或许对某些人来说更重要的是——活跃和不活跃双胞胎之间的差异也表明基因对你注定会变得多么健康没有最终决定权。 （父母是否应该为您的不良锻炼习惯负责？）没错，科学已经证明，所有潜力都掌握在您自己的手中——所以开始吧！

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