从骨瘦如柴到六块腹肌：一个女人是如何做到的

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你现在绝对猜不到，但 Mona Muresan 曾经因为骨瘦如柴而受到指责。 “我的初中田径队的孩子们过去常常取笑我的瘦腿，”她说。快进大约 20 年，很明显，IFBB 职业健美运动员和 Muscle & Fitness Hers 的主编笑到了最后。

她的身体改造开始

Mona 和她的家人在 18 岁时离开了罗马尼亚，搬到纽约市寻求更好的生活。 “我在贫困中长大，一直梦想拥有自己的企业，”她说。由于无法负担大学费用，她在接下来的六年里打了几份工作，最终在金融区的内布拉斯加州牛排馆和休息室找到了一份外套检查女孩的工作。随着 Mona 沉浸在美国文化中，她意识到运动和健身的重要性。 “我在一本杂志上看到一张有六块腹肌的女孩的照片，被震撼到了，”她说。渴望为她 5 英尺 7 英寸、120 磅的瘦长身体增加一些肌肉质量的莫娜加入了一个健身俱乐部。这位前田径明星从未涉足过健身房，因此被吸引到了熟悉的领域：跑步机。“我远离自由重量和绳索机器，因为我不知道如何使用它们，”她说。“我不想不小心打到自己的脸！

有一天，当她注意到一个女孩在做硬拉和深蹲时，她不愿意尝试力量训练。随着她对抽铁的兴趣被激起，莫娜开始阅读练习本和杂志，比如 Shape。很快，她每周六天在健身房锻炼一个小时，45 分钟用于力量训练，15 分钟用于腹部训练。因为她不想减掉身体脂肪，所以 Mona 将有氧运动限制在每天 20 分钟。在短短一年内，她的瘦身框架增加了 15 磅的肌肉。 “我的三头肌和二头肌被切掉了，我的腹肌也变得清晰了，”她说。 “随着我身体的变化，我变得更有动力去训练了。”

力量训练与决心

Mona 强烈的职业道德也在其他方面得到了回报。 2005 年，30 岁的她买下了曾经检查过大衣的餐厅（后来负责酒吧）。然后，在担任缰绳两年后，她在参加朋友的节目时发现了对身材建模的热情 - 一种强调肌肉张力而不是肌肉大小的健身比赛。 “所有女性的匀称和合身给我留下了深刻的印象，”莫娜说。 “我想，‘我也能做到！’ “ 为了准备她的第一场比赛，她必须获得更多的肌肉质量。 “我们的评判标准是我们的肌肉发展，所以我把我举起的重量加倍，并减少了我做的次数。”她还开始遵循一天六餐的高蛋白饮食，这有助于肌肉生长。在接受培训四个月后，她首次亮相。 “在我的部门获得第一名后，我感到信心大增，”Mona 说，她继续在美国和国外参加了另外七场演出。

从下个月开始，Mona 将担任 Shape 贡献者的新角色。 “我想为女性提供健康生活所需的资源，让她们看起来很棒，”她说。莫娜承认，她为自己如何改变自己的体格——尤其是她的腿——而感到非常自豪。 “这些天，我为我的四头肌、腿筋和小腿肌肉感到非常自豪，”她说。 “而且我可以在腿举上推动 500 磅的重量，这一事实也非常棒。”

继续阅读以了解 Mona 将全身改造归功于她的六件事。

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