能量凝胶的 12 种美味替代品

内容

• 运动豆
• 蜂蜜毒刺有机华夫饼
• 葡萄干
• 贾斯汀的坚果酱
• 探针螺栓
• GoGo挤压
• 努恩全天
• UR驱动
• 悬崖射击块
• 蜂蜜
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• 审查

撞墙虽然听起来很有趣，但有些人发现典型的中途加油选项是凌乱的、无味的，或者只是简单粗暴。不过，你不需要抑制含糖的粘性物质以避免发疯。还有许多其他选择——从真正的食物到为运动员设计的产品——为您提供所需的快速消化碳水化合物。 “碳水化合物有助于替代肌肉耗尽的糖原储备，让你走得更远、更努力、更快，”医学博士 Corrine Dobbas 说。

在您的下一次长时间锻炼或比赛中选择其中一种随身携带，然后您将在通常害怕的最后几英里中获得动力。

运动豆

果冻豆看起来不像火箭燃料，但运动豆含有营养成分。除了提供能量的糖（当然）之外，糖果还含有一些电解质，可以帮助您补充因出汗而流失的东西，如果您需要额外的刺激，三种“极端”口味含有咖啡因。小包可以整齐地塞进口袋或运动文胸中。

每份营养评分： 100 卡路里、25 克碳水化合物、80 毫克钠、40 毫克钾

蜂蜜毒刺有机华夫饼

从长远来看，华夫饼似乎不太方便携带，但忘记了粘稠的糖浆：Honey Stinger 华夫饼针对运动表现进行了优化，蜂蜜提供能量，额外的碳水化合物提供耐力，所有这些都在一个手掌大小的可爱款待中。此外，速溶配方使它们易于咀嚼和吞咽，即使口腔干燥。

每份营养评分（蜂蜜华夫饼）： 160 卡路里、7 克脂肪（3 克饱和脂肪）、21 克碳水化合物、1 克纤维、55 毫克钠

葡萄干

加州大学戴维斯分校的研究人员让男性跑了 80 分钟，然后完成了 5K 计时赛，同时补充水、水和碳水化合物咀嚼物或水和葡萄干。这种水果的表现与商业产品一样好，可以为跑步者提供保持跑步所需的精神，而且没有任何消化问题。一个单份的盒子很容易随身携带，让你一次吃几个。

每份营养评分（1 盎司盒）： 90 卡路里，22 克碳水化合物，5 毫克钠，220 毫克钾

贾斯汀的坚果酱

Justin's Nut Butter 不仅提供坚果的所有健康益处，全天然黄油还提供八种美味，从巧克力榛子到枫杏仁再到蜂蜜花生。纤维有助于让您感到饱足，而蛋白质则可以避免肌肉酸痛，任何添加的糖都可以提供能量激增。多巴斯说，请注意你的胃的反应，因为脂肪可能会给某些人带来麻烦。

每份营养评分（经典杏仁黄油）： 200 卡路里、18 克脂肪（2 克饱和脂肪）、6 克碳水化合物、7 克蛋白质

探针螺栓

有很多咀嚼物可供选择，但大多数只添加调味料来创造柑橘或浆果的味道。 Not Probar Bolt 有机能量咀嚼片，每份含有苹果、巴西莓、蓝莓和石榴粉的真正水果混合物，以及 B 族维生素和马黛茶，每份含有 20 毫克咖啡因。

每份营养评分（5 次咀嚼）： 90 卡路里，24 克碳水化合物，60 毫克钠，45 毫克钾

GoGo挤压

Pritikin 长寿中心的行政总厨 Anthony Stewart 说，大自然的糖果非常适合快速补充您的能量箱。 “有了水果，你不仅能获得便利，还能获得大量营养和天然糖分，而且不会过度摄入卡路里。”不幸的是，一个多汁的大苹果在比赛中咀嚼有点不方便。进入 GoGo Squeez 便携式 100% 水果，有十多种水果口味。小包有一个喷水顶部，非常适合在飞行中使用，它们非常适合放在口袋或包中。此外，除了水果之外什么都没有，您不必担心添加剂会扰乱您的胃。

每份营养评分（苹果酱）： 60 卡路里、15 克碳水化合物、1 克纤维

努恩全天

让桑拿狂热分子沐浴在“出汗”毒素中——出汗意味着您不仅会流失水分，还会流失必需的电解质，而两者都是调节水合作用所必需的。 “脱水会导致肌肉力量和有氧和无氧能力下降，并经常导致表现不佳、头痛和感觉迟钝，”多巴斯说。许多产品提供一些钠，但 Nuun All Day 片剂——它们溶解在你的水中并使它起泡——更进一步，还含有钾、镁、钙和一系列维生素。

每份营养评分： >8卡路里，360毫克钠，100毫克钾

UR驱动

铁人三项运动员的最爱，一包与水混合的 UR Driven 粉末可为您提供保持跑步所需的碳水化合物，但还包含一些有助于刺激肌肉合成的蛋白质，以及可促进肌肉恢复的支链氨基酸，因此您可以继续努力不用担心（尽可能多地）为第二天付款。在前往起跑线之前将其混合到您的水瓶中，并在整个比赛中啜饮以保持平稳。

每份营养评分： 110 卡路里、1 克脂肪（1 克饱和脂肪）、22 克碳水化合物、5 克蛋白质

悬崖射击块

如果您只需要一点点东西来振作起来，但又不想担心打开的凝胶会塞进您的口袋，请尝试 Clif Shot Bloks。可咀嚼的立方体包装成一叠，因此您可以一次弹出一两个或任意多个。每种都含有快速消化的碳水化合物和电解质，有些口味每份添加绿茶提取物 25 或 50 毫克咖啡因。

每份营养评分（3 件）： 100 卡路里、24 克碳水化合物、70 毫克钠、20 毫克钾

蜂蜜

“大自然的完美食物”不仅是一种让您食欲大开的高品质糖，据报道，蜂蜜还可以增强免疫力并对抗季节性过敏（如果您购买当地的东西）。如果你打算短途旅行，你在餐馆里拿到的小包会很容易地滑进你的口袋；对于长时间的跑步，在你的水化带上放一个小熊，偶尔射击。

每份营养评分（1 包）： 43 卡路里，11.5 克碳水化合物，1 毫克钠，7 毫克钾

Snap Infusion Supercandy

竞技运动员 Eric Stoll 想要一种营养丰富但“尝起来不像脚”的加油选择，因此他创造了 Snap Infusion Supercandy。这五个品种提供不同的口味和质地（从水果咀嚼物到巧克力的一切），因此您可以找到最喜欢的东西，以快速获得糖分和抗氧化剂。

每份营养评分（软糖）： 90 卡路里，21 克碳水化合物，25 毫克钠，65 毫克钾

Hammer Nutrition Perpetuem

比赛中的消化问题非常普遍，以至于它们甚至有自己的（看似温和的）名称：“跑步者的胃”。大多数专家表示，发生这种情况是因为在艰苦的比赛和长跑中，您的身体专注于为肌肉提供所需的血液，从而减少向胃肠系统输送的血液。如果您的胃有时会反抗，请尝试易于消化的 Hammer Nutrition Perpetuem，它含有复合碳水化合物、蛋白质和脂肪的特殊混合物，而不是纯糖，这样您的身体就不会利用肌肉中的蛋白质来获取能量。

每份营养评分： 270 卡路里，2.5 克脂肪（0.5 克饱和脂肪），54 克碳水化合物，7 克蛋白质，220 毫克钠，120 毫克钾

审查