坐姿单腿加注提高您的游戏水平

内容

• 说明：

专注于下半身，是时候做些地板工作了。坐着的单腿抬高不仅可以锻炼您的核心力量，还可以帮助受伤后稳定膝盖。

持续时间： 每条腿20至30次

说明：

1. 直立地坐着，膝盖弯曲，一只伸出。
2. 将延伸腿的脚弯曲成90度角，然后逐渐抬高该腿，直到离地面约一英尺为止。
3. 慢慢降低并重复。
4. 换腿并在另一侧重复动作。

凯莉·艾格隆（Kelly Aiglon）是一位生活方式记者和品牌策略师，特别关注健康，美丽和健康。当她不讲故事的时候，通常可以在舞蹈室里找到Les Mills BODYJAM或SH’BAM。她和她的家人住在芝加哥以外的地方，您可以在Instagram上找到她。