（实际的）初学者的自我实现指南
内容
这到底是什么意思？
自我实现可能意味着很多事情，具体取决于您问谁。
最广泛接受的定义之一来自人本主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）。他将自我实现描述为成为“您具备的一切能力”的过程。
圣地亚哥的治疗师金·埃格尔（Kim Egel）同样将其解释为“能够成为自己最好的人。”
一切听起来都很不错-但是您如何真正成为自己的最佳版本？您怎么知道自己已经实现了？
“没有相应的脚本，”埃格尔补充说。 “每个人都必须找到自己独特的方式来聆听可以帮助他们过上真理生活的内在智慧。”
只有您可以确定自我实现对您意味着什么，但是我们掌握的信息可帮助您如虎添翼，并减轻整个过程的难度。
首先，关于马斯洛金字塔的注释
关于自我实现的许多讨论都提到了马斯洛的需求层次。他认为，人们需要满足四种基本类型的需求，才能满足第五种自我实现的需求。
他将这些需求整理成金字塔：
- 最低阶段包含最基本的需求，例如食物，水和住所。
- 第二阶段代表安全需求。
- 第三类包括归属或关系需要。
- 第四阶段涉及自我和他人的尊重或尊重需求。
- 第五阶段，即金字塔的顶端，是自我实现。
虽然此金字塔模型可以为实现自我实现的路径提供一些一般指导，但它也有一些局限性。例如，许多人缺乏足够的食物和住所，同时仍然享受并保持牢固的关系并尊重他人。
在探索自我实现时，马斯洛的需求层次结构是一件好事，但并不是解决问题的唯一方法。
什么不是自我实现
同样，自我实现对于不同的人可能意味着很多事情。为了消除一些歧义，考虑一下自我实现可能会有所帮助 不是.
自我实现并不涉及完美或事情总是顺利进行。您可能会变得自我实现，但仍然会遇到困难。
实际上，自我实现的很大一部分是除了专注于自己的特长以外，还要认识到自己的局限性-不论是涉及实践技能，育儿，艺术才能还是情感见解。
从那里开始，您将以一种最佳方式利用自己的生活，同时采取步骤实现自己的梦想，无论大小。
例如，假设您梦想成为一名流行歌手。您喜欢音乐，但无法真正欣赏音乐。最终，您会发现自己非常擅长弹吉他和以这种方式制作音乐。
您可以练习，发展这项技能，并随着时间的推移不断提高。也许您从未成为流行歌手，但是您满足了以其他方式制作音乐的需求。
看起来像什么
既然我们已经确定了什么是自我实现（或不是自我实现）的基本定义，是时候深入了解成为最佳自我的真正含义了。
有一系列与自我实现相关的特征。
请记住，有可能在不满足所有特征的情况下实现目标，就像在达到自我实现点之前具有这些特征一样。
一般而言，自我实现的人：
- 独立生活。 他们不会根据他人的意见来安排生活。他们似乎没有受到社会反馈的影响。他们也很欣赏孤独，并不总是需要陪伴。
- 对现实和真理有感觉。 它们看起来更扎实，并与实际可能性保持联系，并且可以更轻松地检测到来自他人的虚假信息。
- 对未知感到满意。 他们不介意不知道未来会怎样。
- 有同情心，善良和接受。 这对他们自己和他们遇到的其他人都是如此。
- 有幽默感。 当他们犯错时，他们可以嘲笑自己，并帮助他人在充满挑战的情况下看到幽默。
- 享受有意义的友谊。 他们倾向于与少数人建立持久的关系，而不是与许多人建立长期的友谊。
- 有自发感。 他们的生活更加自然，而不是一成不变的方式，他们不害怕遵循当下发生的事情，而不会遵循常规。
- 有创造力。 创造力不仅指艺术能力。一些自我实现的人可能会具备以新的方式看问题或与其他人不同思路思考的技巧。它们可能只是缺乏抑制作用，这是自发性的另一特征。
- 享受最佳体验。 最高体验描述了一个欣快，奇妙和欢乐的时刻，通常以与宇宙相关的感觉为特征。它们似乎让人大开眼界，更深层的含义突然变得清晰起来。不过，它们不一定是属灵的。
- 专注于比自己更大的事情。 他们倾向于看到大局，而不是仅仅考虑自己的生活，并且可能将自己的生活奉献给使命，事业或更深层次的目标。
- 停下来闻一闻玫瑰。 他们欣赏每个积极或快乐的时刻-日出，伴侣的吻，孩子的笑声-好像是第一次，无论他们已经经历了多少次。
- 有正义感。 他们对所有人都有同情心和关怀，并努力防止不公正或不道德行为。
- 拥有Gemeinschaftsgefühl，或“社交感觉”。 这个词由阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）创造，描述了对其他人类的整体福祉的关注和关注。
如果所有这些感觉都是无法实现的，请记住自我实现是一个过程，而不是最终目标。在旅程中，没有任何一个地方可以“结束”。
“从治疗师的角度来看，自我实现是一项持续不断的工作，”埃格尔说。 “在我们的人类中，我们永远不会保持完全相同。”
如何努力
自我实现是一个令人敬佩的目标。如果您以目标和真实性生活，并关心他人，那么您将走上正确的道路。
这些技巧可以作为您沿途的其他指南。
实习验收
学会接受即将发生的一切可以帮助您实现自我实现。
这可能意味着您需要处理各种情况，例如计划进行户外活动的雨天，而不是希望事情以不同的方式发生。
这也可能意味着您会更轻松地接受生活中的未知数。或者，也许这意味着您试图避免一厢情愿的想法，并以更现实的方式看待事物。
接受也指人类的经验。喜欢以不友好或有问题的方式行事的人并不总是那么容易。但是，您仍然可以通过承认每个人都有自己的处境来扩大同情心。
切记：接受某人并不意味着您必须与他们共度时光。
自发地生活
要自发地生活，请尝试享受每一刻的美好时光，而不必担心您应该做什么。
坚持自己所知道的可能很容易且安全，但是要与这种冲动抗争。把握机会（在合理范围内）并尝试新事物。
回想一下年少的年龄可以帮助您发掘内在的自发性。也许您曾经从山上滚下来，而不是沿着人行道走。还是您在后院即兴野餐，为什么不呢？
自发性可以很简单，例如，走另一条路线回家或尝试以前从未考虑过的食物。您的心脏可以成为一个很好的向导，因此请注意您感觉到的任何直觉。
适应自己的公司
您与朋友，家人和浪漫伴侣的关系在您的生活中起着重要作用。但是，培养自己与自己的关系也同样重要。
几乎每个人都会从偶尔的“我的时间”中受益。有些人可能比其他人需要更多或更少。您如何度过这段时间可能比从中获得的收益要少。
自我实现的人通常会感到镇静与安宁，因此请与自己重新建立联系，直到您期待与他人度过的时间尽可能多（或更多）。
欣赏生活中的小事
这听起来像是陈词滥调，但这是自我实现的关键一步。花些时间去欣赏您日常生活中经常在忙碌的生活中被忽略的方面。
想像这样的事情：
- 一顿美味的饭
- 从你的宠物拥抱
- 好天气
- 你喜欢的工作
真实地生活
这个短语到处都是，但是它到底是什么意思呢？真实地生活涉及尊重您的真理，避免诸如不诚实，操纵或拒绝您的需求之类的事情。
这可能意味着不必担心其他人对您的想法。
您不必遵循别人说或建议您应该做的事情，而应遵循从个人经验中获得的见识，并按照自己的内心指导生活。
您对自己的需求和欲望也很诚实。当然，您尊重他人的权利和需求，但您会努力实现自己的目标。您正在努力最大化 你的 潜力，而不是别人的潜力。
发展同情心
自我实现的人对其他生物有深刻的感觉。他们的同情心超越了他们的直接社交圈，超越了他们在日常生活中所认识的同仁，直至人类和整个世界。
同情对某些人来说比其他人容易。
如果您难以理解和同情与您截然不同的人，请尝试通过阅读书籍或使用由不同背景的人制作的其他媒体来更多地了解具有不同生活经历的人。
寻找更多建立同情心的方式？尝试：
- 自愿参加慈善组织或人类利益项目
- 探索改善社区的方法
- 计算您的碳足迹并采取步骤进行改进
与治疗师交谈
治疗可以帮助您朝着任何目标迈进，自我实现也不例外。另外，您无需面对心理健康问题即可寻求治疗。
想要发展同情心，自发性和真实性是接受治疗的完全可接受的理由。
在治疗中，您还可以从广义上了解有关自我实现的更多信息，因为该概念可能很难理解。
谈话疗法，通常被人们称为“疗法”，实际上是一种人文主义疗法（马斯洛协助发展）。
但是，如果您想更深入地了解灵性或存在性主题，请考虑探索更专业的方法，例如超人疗法或存在性疗法。
注意事项
致力于自我实现的过程可能会让人感到压倒性的。尽量不要太着迷于做所有“正确的”事情或使自己达到不可能的高标准。
就其价值而言，马斯洛认为真正的自我实现是相当罕见的。埃格尔同意道，问：“您知道多少人过着100％真实的生活？”
另外，过去的挑战或当前的生活环境可能会使成长，自我反省和真实性等问题变得更加困难。
最后，要知道，即使是最自我实现的人仍然有成长的空间。
埃格尔说：“直到生命的旅程完成，增长才算结束。” “必须保持达到自我实现的水平，就像必须通过始终如一的健康习惯和行为来保持最佳适应水平一样。”
您猜到了，认识到持续增长的需求也是自我实现的一部分。
底线
自我实现并不是万能的目标。没有两个人是完全一样的，所以每个人的路途可能都略有不同。
这也不是您周末可以完成的工作。
真正的自我实现可能是一个长期（甚至一生）目标，而不是一条快速自我完善的道路。就是说，努力发挥自己的潜力并成为自己最好的自己，是过上充实生活的好方法。
因此，尽管自我实现似乎有些压倒性，但不要让这种情况阻止您。把握每一天，保持开放的胸怀。
Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。
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