自我保健如何在健身行业占据一席之地

内容

• 全方位服务健身房的复兴
• 自理班的兴起
• 审查

几年前，高强度锻炼课程开始兴起并保持了速度。这主要是因为它们很有趣（颠簸的音乐、小组设置、快速的动作）并且训练方式是有效的。研究表明，在更短的时间内更努力地工作是燃烧脂肪和促进新陈代谢的一种行之有效的方法。另外，谁会抱怨在健身房花 20 分钟而不是 60 分钟？通过更快、更高效的锻炼课程，您可以立即进出，并立即上路。

自我保健，另一方面——泡泡浴、写日记、瑜伽、冥想或按摩——这些事情需要时间。由于日程安排得太多，即使是我们当中最有禅意的人也很难定期进行自我保健。

因此，虽然快速旋转课程和 Tabata 式锻炼已经开始兴起，但您可能在此过程中开始失去一些自己的锻炼。

全方位服务健身房的复兴

HIIT 和快节奏的锻炼课程在每个锻炼程序中都有其一席之地。但他们也有自己的缺点。过快地进行全面训练可能会损害身体（而不是使其变得更强壮），如果您没有热身、冷却或执行正确的形式，您可能会受到伤害。

如果您在几乎没有休息时间的情况下不断推动自己，您可能会猜测即将发生的事情：您会磨损身体，使自己更容易受到过度训练和压力的负面影响。 （听起来像你？然后阅读：更平静、不那么激烈的锻炼的案例。）

这在一定程度上就是为什么大型健身房邀请人们逗留更长时间的原因，不仅是为了锻炼，而且是为了锻炼前后的恢复性护理。

上个月，呼气水疗中心（你知道并喜欢他们的 烧得很好 barre classes) 推出了 Fitness + Spa 会员资格，其中包括四个月度健身课程和一个水疗服务（加上整个月其他水疗疗法的 20% 折扣）。

该公司现在还提供“全面健康会员”（无限制的巴雷、有氧运动、瑜伽或 HIIT 课程以及水疗疗法 25% 的折扣）。

“仍然存在的旧会员资格是其中之一，”Exhale 公共关系和传播总监 Kim Kiernan 解释说。 “Exhale 认为有必要为那些热爱水疗和健身两全其美的人提供会员选项。两者都在自我保健、转变和康复方面发挥着重要作用。”

事实上，新兴研究表明，运动后按摩可以缓解延迟性肌肉酸痛 (DOMS)，提高肌肉性能；桑拿浴可以减少氧化应激；和临床试验发现，旋转后的水疗课程（漩涡浴、香薰和放松淋浴）可以降低血压、心率和疲劳水平。

虽然 Exhale、Equinox 和 Life Time 等健身房长期以来一直将水疗和健身空间混合在一起（使运动后的运动按摩触手可及），但 Life Time——在美国各地都有健身房——也有一个全方位服务的水疗中心（你好，吹气和修指甲）现场、脊椎按摩疗法（用于锻炼后的软组织和肌肉锻炼）和主动护理诊所，医生、注册营养师和私人教练可以在那里满足您对健康和健身的个人需求 前 你生病了或受伤了。

如果您认为准备锻炼（例如不要在肌肉冰冷或心烦意乱的情况下进入跑步机速度赛）也是一种自我保健，那么 Equinox 就是您的最佳选择。健身房最近开始使用 Halo Sport——一种看起来像一副 Beats by Dre 耳机的设备，但它实际上是利用神经科学为你的大脑做好运动准备——以最大限度地提高运动学习和运动潜力。

自理班的兴起

健身工作室（通常专注于单一的锻炼方法）也开始将自我保健变成一种习惯，就像他们在健身方面所做的一样。考虑到今年 72% 的千禧一代女性放弃了身体或财务目标，而在 2018 年优先考虑自我保健和心理健康，这是一个及时的变化。

波士顿室内自行车工作室 B/SPOKE 的联合创始人马克·帕廷 (Mark Partin) 说：“考虑到我们的日常生活花费了多少时间，不断联系、过度刺激和总是在旅途中，平衡的需求从未如此强烈。”

例如，B/SPOKE 最近开设了一个名为 THE LAB 的非自行车训练空间，他们正在那里开发引导式冥想、泡沫轴滚动和触发点释放课程。 “我们希望在不久的将来推出我们的第一个修复类 DRIFT，”Partin 说。

即使是快节奏的汗水课程女王 SoulCycle 也推出了 SoulAnnex，这是一个教练指导恢复性非自行车课程的空间。 Reset 是一个 45 分钟的引导式冥想课程，提供“一个结构化的机会，让您摆脱日常生活的紧张，进入一个宁静祥和的环境。”另一项名为 Le STRETCH 的课程是 50 分钟的垫子课程，旨在提高活动能力和灵活性，同时让心灵和灵魂平静下来。 （想想自我肌筋膜释放和延长动作。）

“我们已经看到人们对将健身与正念相结合的兴趣日益浓厚，”Fusion Fitness 的讲师 Brooke Degnan 说，Fusion Fitness 是一家在堪萨斯城地区设有多个地点的健身工作室。最近，工作室开设了一个名为 FUSION FOCUS 的课程——一种与冥想捆绑在一起的疯狂高强度锻炼。大多数教师首先分享令人振奋的名言或口头禅，然后带领小组进行五分钟的引导式冥想。 HIIT 训练之后是五分钟左右的站立正念。课程以伸展和无声冥想结束。 （在培训师 Holly Rilinger 的 LIFTED 课程中了解有关冥想如何与 HIIT 相适应的更多信息。）

“我父亲去年 9 月意外去世后，我开始教这门课，”德格南说。 “在我最悲痛的时刻，我知道我需要重新开始锻炼，但我也知道我需要的不仅仅是汗水和酸痛的肌肉。”

而且好像 那的消息健身房和健身室从会员那里听到响亮而清晰的信息——您需要您的健身房或工作室不仅是锻炼的场所，而且还提供一站式的健康服务。

审查