IVF自我保健：5名妇女分享经验

内容

• 自我保健对您意味着什么，为什么在试管婴儿期间如此重要？
• 您在试管婴儿期间做过一些自我保健的事情？
• 您对目前正在进行或即将开始试管婴儿的人有什么建议？

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据说生育问题影响了多达15％的美国夫妇。对于那些不育症患者，体外受精（IVF）可以为怀孕提供另一种选择。

在此过程中，卵是从人的卵巢中取出的，并用精子受精。然后可以将生成的胚胎冷冻或植入人的子宫中。

根据美国生殖医学学会的数据，截止到2014年，通过试管婴儿成功孕育了近100万婴儿。但是这一过程可能会很麻烦。仅IVF周期的平均成本就超过12,000美元。

除了经济上的压力外，接受治疗的人还要处理可能伴随IVF带来的身心压力。

无论您是要开始试管婴儿，还是目前处于试管婴儿周期的中间，自我保健都可以提供一种很好的方式来应对可能会令人沮丧的经历。

为了帮助您弄清楚如何将自我护理融入您的日常工作中，我们已邀请五名女性在IVF期间提供自己的自我护理技巧。这就是他们不得不说的。

为了简化和简洁起见，对本采访进行了编辑。

自我保健对您意味着什么，为什么在试管婴儿期间如此重要？

瓦莱丽·布尚（Valerie Bouchand）： 在准备IVF周期时，对我的自我保健涉及大量的研究，涉及IVF的确切含义，身体对药物的最佳反应方式以及如何最大程度地获得成功的机会。我了解了关怀自己的哪些要素可以最大程度地提高成功率，而哪些则可以导致失败。

杰西卡·赫本（Jessica Hepburn）： 自我护理意味着积极照顾您的身心健康，并意识到为自己和周围的人做到这一点非常重要。在IVF中这绝对是必不可少的，因为它是您一生中要经历的最艰难的事情之一。

艾米·贝拉森·德拉海姆（Amy Belasen Draheim）： 自我护理意味着减轻压力，减轻压力并找到应对情绪和疑虑的方法，尤其是在压力和不确定性时期。

在IVF期间，自我保健是如此重要，因为不育诊断可能会在情感上加重负担。它可以是高低的过山车。

它可能在身体上要求很高，在精神上很耗费精力，并且致力于自我保健是您随时可以为自己做的最重要的事情之一，尤其是在IVF期间。

您在试管婴儿期间做过一些自我保健的事情？

丽莎·牛顿： 在试管婴儿期间，我进行自我保健的最重要的事情就是清除自己的日程安排。在我的第一个周期中，我试图保持一切正常，但是一切都没有起作用。

当周期失败时，我没有悲伤和补偿的余地。在接下来的周期中，我清除了所有不必要的日历。

这为我提供了进行约会所需的空间，而无需匆忙或安排冲突。它给我腾出空间来做让我放松和振作的事情，并让我们在第二个周期失败时能够处理和悲伤。

詹妮弗·帕伦博（Jennifer Palumbo）： 我所做的小事使我感到“处于控制之中”。被诊断为不育症以及我是否曾经怀孕，这一切都是我无法控制的。

但是我做了一些可以控制的事情，使我感觉更好：有一个有趣的文件夹可以保存我所有的IVF周期文书工作-我当然选择了Wonder Woman文件夹；制作鼓舞人心的音乐播放列表，以便在往返诊所时收听；信不信由你，为每个循环命名一个有趣的主题名称。

艾米： 在试管婴儿期间，以及前一年，我每周都会去看针灸师，吃些适合生育的食物，逐渐减少热瑜伽的习惯，开始在家练习瑜伽，每天walk狗，睡前进行冥想。

我每周都洗个澡（不太热），园艺，尽管有繁忙的日程安排，但还是抽出时间与丈夫旅行。

您对目前正在进行或即将开始试管婴儿的人有什么建议？

珍妮佛： 在此过程中，尽一切可能使自己获得五分钟的幸福。说真的买棒棒糖，修指甲，不要的话不要接电话，午睡，观看自己喜欢的节目。

如果您需要在进行试管婴儿周期时将自己放在第一位，那就可以了。而且您不必为此感到难过。您仍然很棒，这是关于在荷尔蒙状况下保持理智。

丽莎： 我最好的自我保健建议是弄清楚您需要做什么才能“装满杯子”。对我来说，这清除了我的日程安排。

对于某些人来说，可能是与朋友共度时光，或者添加了更多有趣的承诺，例如女孩子的夜晚或约会之夜。每个人的情况可能会有所不同。

艾米： 不要害怕让别人进来。与专业人士交谈。我的针灸师就是那个人。她和我一起笑，跟我哭了。她看到了我的全部经历-在试管婴儿转移之前整整一年，以及在转移之后整个怀孕期间。

在整个过程中，她都是一个健全的董事会，并且成为了我的治疗师和我的朋友。但是也要和你的家人谈谈。多年以来，我一直没有与父母和兄弟姐妹分享我的奋斗经历。当我最终让他们加入时，他们的支持正是我所需要的。

杰西卡（Jessica）： 不要为了“ Project Baby”而放弃“ Project You”。 IVF是一门奇迹科学，它为许多人带来了他们梦dream以求的家庭，但它并非每次都能对每个人都起作用，而且旅程可能会很漫长而艰辛。

因此，无论您做什么，都不要忘记自己想要一生的其他事情，而这会让您对生存感到高兴。

我发现了开放水域游泳，然后继续畅游英吉利海峡，您可以在我的新书“ 21英里：游泳中寻找母性”中对此进行阅读。这是我做过的最好的自我保健，使我的一生变得更好！

杰西卡·蒂蒙斯（Jessica Timmons）担任作家和编辑已有10余年。第一个儿子出生后，她离开了广告工作，开始自由职业。如今，她以四岁的在家工作的妈妈的身份为一大批稳定且不断增长的客户撰写，编辑和咨询服务，并挤进了一家武术学校的健身联席主管。在忙碌的家庭生活和各行各业的客户（例如站立式冲浪板，能量棒，工业房地产等等）之间，杰西卡从未感到无聊。

Jennifer“ Jay” Palumbo是一位自由作家。不孕症/妇女权益倡导者；前站立漫画；博客的作者，“等待两周”；和骄傲的试管婴儿妈妈。她的文章曾在《赫芬顿邮报》，《 ScaryMommy》，《时代》杂志，《自我》，《胡说》和《 XOJane》上发表过。她还接受了CNN，NPR和BBC等新闻媒体的采访，证明了她有能力使生殖问题变得有趣和具有教育意义。她还为包括保育联盟，决心，国家不育协会，三月一角硬币和吉尔达俱乐部在内的各种组织提供志愿者。您可以在Twitter上关注她的“不育幽默”。

丽莎·牛顿（Lisa Newton）在AmateurNester.com上发表有关不孕症的博客。她是《准备试管婴儿：以信心和勇气接近试管婴儿》的作者。她的第一个女儿在试管婴儿三个周期后出生，而她的第二个女儿自然是一个意外的怀孕。她与丈夫和他们的女儿住在加利福尼亚中部海岸。

瓦莱丽·布尚（Valerie Bouchand）是北卡罗来纳州的本地人，女演员，商业印刷模特，屡获殊荣的电影制片人，已出版的作家和慈善家。她曾就读于霍华德大学和福特汉姆大学，并曾是肥胖帮助的国家发言人。 和MakeItALifestyle。她还经营博客B计划编年史。

艾米·贝拉森·德拉海姆（Amy Belasen Draheim）是一位已发表的作家，旅行和生活方式博客和酒店营销专家。她与丈夫，狗和刚出生的儿子住在俄勒冈州本德市。她写了关于母亲的旅程。

杰西卡·赫本（Jessica Hepburn）是《 21英里：游泳以寻求母性的意义》和《追求母性》的作者。她还是生育节的创始人，该节是世界上第一个致力于婴儿科学的艺术节。